オートミールダイエットの正しいやり方は？痩せた口コミを元に食べ方・レシピのおすすめを紹介！

オートミールは味が乏しいため、はちみつなどの甘味料を入れると食べやすくなりますが、入れ過ぎるとカロリーや糖質・GI値が高くなってしまいます。スイーツとしてたまに食べるのは問題ありませんが、日常的に食べていると痩せることができません。

はちみつを減らして季節のフルーツを添えてみる、少量のドライフルーツやナッツを加えてみるなど工夫をしてみて下さい。

オートミールダイエットに限った話ではありませんが、ダイエットは始めてすぐに効果が出るわけではありません。まずは1ヶ月継続してみて、体の変化を感じて下さい。少しでも効果を感じたら、2ヶ月、3ヶ月と継続していきましょう。また、オートミールだけを食べていても一時的には痩せるかもしれませんが、長期的な効果は期待できません。

3食しっかり食べる、夜遅い時間に食べない、適度な運動も行うなど正しい生活習慣を身につけることが大切です。

（＊継続的にオートミールを食べ続ける効果や、オートミールでダイエット効果が出ないときの原因について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

オートミールはダイエットに適した食品ですが、ダイエット効果はいつから出てくるのでしょうか。ここでは、オートミールダイエットで痩せた人、痩せなかった人の口コミを紹介します。

上は、白米などの主食をオートミールに置き換えて無理のない筋トレを続けた結果、40kgの減量に成功した方のビフォーアフターの写真です。無理をし過ぎずにダイエットを継続したおかげでしっかり効果が出ています。また、オートミールのアレンジを楽しむことも、ダイエットを継続させるポイントです。