オートミールダイエットの正しいやり方は？痩せた口コミを元に食べ方・レシピのおすすめを紹介！

オートミールダイエットを始めると、それまでの食習慣や運動量によって1週間〜2週間で成果が出る人もいますが、なかなか成果が出ない場合もあります。オートミールが口に合わなければダイエットを続けることはストレスになり、逆に口に合うと食べ過ぎてカロリーオーバーになってしまう可能性もあります。


まずは白米などの主食をオートミールに置き換えてみて、続けられそうであればまずは1ヶ月間チャレンジしてみて下さい。それができると2ヶ月、3ヶ月と続けていけるでしょう。

オートミールはダイエット向きの栄養素を多く含み、糖質・GI値の面からみてもダイエットに適した食品ですが、誰もが問題なくダイエットに取り組めるのでしょうか。ここでは、オートミールダイエットを始める上での懸念点について紹介します。

ダイエットに適した食品として人気の高いオートミールですが、慣れないうちは味が無くてまずいと感じる人も大勢います。そのため、味付けをしなくても噛むごとに甘みが増していく白米のように、そのまま食べるのには不向きです。

その場合はオートミールの種類を変えてみたり、何かに混ぜるなど食べ方を工夫したりして継続して食べていると次第に食べられるようになってきます。

（＊オートミールの味について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

オートミールはあまり味がしないため、ダイエットで日常的に食べる場合は、味付けや調理法を工夫して食べやすくする必要があります。ここでは、オートミールダイエット向けの激うまレシピを紹介するのでぜひ参考にして下さい。

オートミールを鶏がらスープでしっかり煮込んで食べやすくした中華風のお粥です。冷凍野菜を一緒に入れると手軽に栄養も摂れます。オートミールがお好みの硬さになるまで煮込む時間は調整して下さい。

（＊オートミールを米化したお粥の作り方について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）