オートミールダイエットの正しいやり方は?痩せた口コミを元に食べ方・レシピのおすすめを紹介!

オートミールダイエットを知っていますか?本当に痩せるのでしょうか?今回は、オートミールがダイエット向きな理由や、効果的なやり方を〈痩せた・失敗した〉口コミや注意点とともに紹介します。オートミールダイエット向きの飽き防止レシピや市販商品のおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |その他の専門家 えりかのダイエット研究所
Twitter
Blog
Twitterのフォロワー2万越え!最大11万いいね獲得の人気ダイエット専門アカウント
Twitter
Blog
Twitterのフォロワー2万越え!最大11万いいね獲得の人気ダイエット専門アカウント

目次

  1. オートミールダイエットとは?痩せる?
  2. オートミールとは何?
  3. オートミールがダイエット向きな理由は?
  4. ①米化してさまざまなバリュエーションで楽しめる
  5. ②食物繊維が豊富で血糖値が上がりにくい
  6. ③タンパク質が豊富で基礎代謝が上がりやすい
  7. ④水分を多く含ませて食べるため食べ過ぎにくい
  8. オートミールダイエットのやり方は?量はどれくらい?
  9. オートミールとご飯など炭水化物・主食系を置き換えるのが基本!
  10. オートミールダイエットの献立例
  11. オートミールダイエットをやる際のポイント・注意点は?
  12. ①3食オートミールだけにして栄養を偏らせすぎない
  13. ②食べ過ぎると太る
  14. ③はちみつなど高カロリーな甘味料を使い過ぎない
  15. ④生活習慣も正して継続的に続ける
  16. オートミールダイエットの効果はいつからある?ない?【口コミ】
  17. オートミールダイエットで痩せた人の口コミ
  18. オートミールダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
  19. オートミールダイエットを始める上での懸念点
  20. 味が質素でまずいと感じる人が多数
  21. 【飽き防止】オートミールのダイエット向け激うまレシピ
  22. ①オートミール中華粥
  23. ②オートミールバナナクッキー
  24. ③オートミールダイエットパンケーキ
  25. ④オートミール板わさ丼
  26. ⑤ 3分間オートミール雑炊
  27. オートミールのダイエット向きな市販商品のおすすめ
  28. ①日食 プレミアム ピュア オートミール 300g
  29. ②日食 オーツ オートミール 4メッシュパス 1kg
  30. ③アリサン 有機オートミール
  31. オートミールダイエットで痩せよう

①日食 プレミアム ピュア オートミール 300g

出典:https://lohaco.jp/product/8107246/?int_id=review_itemview

こちらの商品は原材料がオーツ麦のみで、香料・調味料・着色料・栄養強化剤などの食品添加物は一切入っていません。また、すでに加熱加工されているためそのまますぐに食べることができます。非常に薄いフレーク状になっているためやわらかくすることができ、離乳食や介護食にも活用できます。

ななこ

体のために食べ始めましたが近くのスーパーで売り切れていることもあったのでこちらで購入。発送も早く助かります。続けられそうなときはこちらでまとめ買いしたいと思います♪

LOHACO - 日食 プレミアムピュアオートミール 300g 1個 シリアル・フレーク シリアル

②日食 オーツ オートミール 4メッシュパス 1kg

出典:https://item.rakuten.co.jp/tabemon-dikara/1442/

こちらの商品も食品添加物を含まないオーツ麦100%でできたオートミールです。メッシュパスというのは粒の細かさを表す単位で、4メッシュパスのオートミールは一般的に食べられている商品と同様、一度加熱加工されて食べやすくなっている形状のものです。1kgのお得用サイズで、コストパフォーマンスに優れています。

購入者

お手頃価格で、いつも助かっています。何度もお世話になっていますが、問題があったことはありません。今後ともよろしくお願いします。

【楽天市場】素材にこだわった本格シリアル オートミール 1kg 【日食 オーツ麦 えん麦】

③アリサン 有機オートミール

出典:https://tshop.r10s.jp/bonraspail/cabinet/mame/imgrc0079127681.gif?downsize=300:*

アリサン有機オートミールは、有機栽培されたオーツ麦100%でできたオートミールです。この商品の特徴は、オートミールの粒が大きくてしっかりしていることで、水分に浸してもやわらかくなり過ぎず噛みごたえがあります。クセも少ないので、オートミールの味をしっかり楽しみたい人におすすめです。

購入者

こまめに連絡を頂け、発送も早くご対応いただけました。
梱包もしっかりして安心感も受けました。
今後もお世話になりたいと思いました。

【楽天市場】有機 オートミール

オートミールダイエットで痩せよう

オートミールは食物繊維とタンパク質が豊富な上にGI値や糖質が少なく、血糖値の急上昇を防いでダイエットに適した食品です。ダイエットは継続することが大切なので、調理法や味付けを工夫することで、飽きずにオートミールダイエットを続けて下さい。

関連する記事

×