オイコスダイエットの効果とやり方は?いつ食べる?痩せた口コミを元に解説!

オイコスダイエットを知っていますか?痩せるのでしょうか?今回は、オイコスがダイエット向きな理由や、食べる際の〈タイミング・置き換え方〉など効果的なやり方を痩せた口コミとともに紹介します。オイコスダイエットの注意点や商品TOP3も紹介するので参考にしてみてくださいね。

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目次

  1. オイコスダイエットとは?痩せるの?
  2. オイコスがダイエット向きな理由は?効果ある?
  3. ①タンパク質が豊富
  4. ②乳酸菌のダイエット効果も見込める
  5. ③低カロリー&脂肪ゼロ
  6. オイコスのダイエットのやり方・食べ方は?いつ食べる?
  7. ①食べるタイミングは食前・食後がおすすめ
  8. ③1食をオイコスに置き換えて摂取カロリーを抑える
  9. ④納豆など食べ合わせも工夫する
  10. オイコスダイエットは効果ある?【口コミ】
  11. オイコスダイエットで痩せた人の口コミ
  12. オイコスダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
  13. オイコスダイエットの注意点は?
  14. ①オイコスを食べ過ぎない
  15. ②オイコスだけを食べない
  16. ③オイコスに高カロリーな甘味料をかけ過ぎない
  17. ダイエット向きなオイコス商品TOP3は?
  18. 3位:オイコスプレーン味(加糖)
  19. 2位:オイコスストロベリー味
  20. 1位:オイコスプレーン味(無糖)
  21. オイコスでダイエットを成功させよう

1食をオイコスヨーグルトに置き換えて摂取カロリーを抑える方法も、ダイエットには効果的です。オイコスヨーグルトは一般的なヨーグルトと違って、水分量が少ないのでねっとりとしたクリームチーズのような食感で食べ応えを感じることができます。

そのためゆっくりと味わうことができるので満腹感を感じやすいのが特徴です。また、腹持ちも良いので1食をオイコスヨーグルトに置き換えることで簡単に摂取カロリーのコントロールができ、ダイエットに取り入れられます。

④納豆など食べ合わせも工夫する

オイコスを食べるときに効果的な方法が、納豆などの発酵食品を組み合わせて食べることです。納豆に含まれる納豆菌は乳酸菌のエサになるので、両方を一緒に摂取することで多くの乳酸菌を増やすことができます。納豆とヨーグルトは一見すると食べ合わせが悪いように感じますが、同じ発酵食品同士なので味の相性は良く意外と美味しいと感じる人も多いようです。

またダイエットを行っているからと言って脂質を極端に制限してしまうと摂取カロリーを減らし過ぎる恐れがあります。体内の脂質が不足すると消化酵素やホルモンが充分に作れないので内臓脂肪が溜まりやすくなり、体のさまざまな機能に問題が生じます。脂質は健康的にダイエットするために必要な栄養素なので、納豆を一緒に食べて脂質を補うと良いでしょう。

(*納豆とヨーグルトの食べ合わせについて詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。)

納豆とヨーグルトの食べ合わせは?便秘・ダイエットに効果あり?味わいや食べるタイミングも解説!

オイコスダイエットは効果ある?【口コミ】

オイコスダイエットの根拠について解説しましたが、実際にオイコスダイエットは効果が出ているのでしょうか。次はオイコスダイエットを実際に行った人の痩せた口コミ・痩せなかった口コミをそれぞれ紹介します。

オイコスダイエットで痩せた人の口コミ

オイコスダイエットをして痩せた人の特徴は、1個でもしっかり量が入っているオイコスヨーグルトをデザートで食べるのではなく食事として置き換えて食べている点でした。また筋肉を増量するためのトレーニングも加えて行っていると効果を感じやすいことがわかりました。

1食を置き換えることで大幅なカロリーオフが可能になるので1週間という短期間で効果を感じる人もいますが、ダイエットを継続できるように無理のない範囲で行うことが重要です。

タモ開始チューリップ乳癌

おー オイコス初めて食べたが!
Σd(゚д゚,,★)美味いー。。。
プレーン味で充分だった♡♡♡
そして、今日マイナス2.7キロ!!
1週間の成果(ง ˙˘˙ )ว(;´༎ຶД༎ຶ`)
この調子で続けよう無理なくね!

neuro🧠 @neuro_gucci

2ヶ月で5kg痩せたよ🐷

✔️1日1-2食、白飯の代わりにオートミール

✔️タンパク質を多めに摂る
・プロテイン(筋トレ後、間食)
・オイコス
・サラダチキン(ホットクック)

✔️2-3日に1回、30-60分筋トレ

オイコスダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ

オイコスダイエットを失敗して痩せなかった人の特徴は、普段の食事は通常と同じように食べてオイコスヨーグルトをデザートや間食として食べていることが原因でした。ダイエットに必要なカロリー制限は行わずカロリーオーバーしていたのです。

また1食をオイコスヨーグルトに置き換えていても、次の食事までにお腹が空いて間食を食べてしまうことが多いようです。逆に間食は摂らなくても空腹状態が続いた反動で、一回の食事量が増えていつもの量より多く食べてしまって摂取カロリーのコントロールができていないのも一つの原因になります。

めぇ @meesz_rose

今日はTLがけんしょりに溢れてたので、オイコスはストロベリー💙❤
夜食にこんなの食べてたら一向に痩せない(>人

ニーナ🌷10㌔リバウンド野郎 @Niina_t314

晩御飯♡
カプレーゼ
ズッキーニの酢の物
酢の物(ワカメ、胡瓜、タコ)
ガーデンサラダ
切り干し大根
アンチョビキャベツ
ロールキャベツ(豆腐使用)

オイコス
イチゴ🍓

入浴介助してお腹空いた!!
お昼とか給食ゎしっかり
食べちゃってる💦
そりゃ痩せないゎ😢
里芋煮と豚キムチ丼でした!

オイコスダイエットの注意点は?

オイコスヨーグルトをうまく使うことでダイエットに成功する人もいますが、逆に全く痩せないという人も多くいました。それではオイコスダイエットの注意点はどういったことが挙げられるのでしょうか。次はオイコスダイエットを行う際の注意点について紹介します。

①オイコスを食べ過ぎない

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