オイコスダイエットの効果とやり方は？いつ食べる？痩せた口コミを元に解説！

オイコスヨーグルトにはプレーンの他にもさまざまな味のバリエーションがあり、フレーバーソースが入ったものが発売されています。どれも硬めのヨーグルトによく合うソースなので美味しく食べられ、飽きにくいのが利点ですがつい食べ過ぎてしまうこともあるようです。

オイコスヨーグルトは低カロリーで脂肪・脂質ゼロではありますが糖質は含んでいるので、食べ過ぎると太る原因になるため食べ過ぎないように気を付けましょう。

オイコスヨーグルトは一般的なヨーグルトよりも硬めの食感が楽しめるので、満腹中枢が刺激されて腹持ちがいいのが特徴です。そのため、ついオイコスヨーグルト1個で食事を済ませてしまうことがあるかもしれませんが、ダイエットを成功させるためには栄養バランスがとても重要になります。

オイコスのタンパク質をより効率的に吸収させるためには、鶏肉や赤身魚、じゃが芋やバナナ、玄米などのビタミンB6を多く含む食材を一緒に摂取することがおすすめです。またビタミンCも一緒に摂ることで筋肉や関節、靭帯などの強化につながるので運動しやすい体づくりができます。フルーツや小松菜、ピーマンやじゃがいもなどを意識的に摂ると良いでしょう。

オイコスのブルーベリー味やストロベリー味は甘味があるので食べやすくなっていますが、プレーンは酸味があるで食べにくいという人もいるかもしれません。こういったう場合はオイコスヨーグルトに砂糖などの高カロリーな甘味料をかけて食べるのは控え、バナナやキウイなど甘みのあるフルーツと一緒に食べるなど工夫してみましょう。

またプレーン味に飽きてしまってどうしても甘味が欲しい場合はラカントなどのカロリーゼロの自然派甘味料を使うと、カロリーや糖質は抑えたまま甘味を足すことができます。ただしカロリーゼロだからといってラカントを過剰に使用するとその甘味に慣れてしまって、プレーン味を食べるのがストレスになるのでラカントなどの甘味料はたまに使うことがおすすめです。

オイコスヨーグルトはどのフレーバーも低カロリーで脂肪や脂質がゼロですが、その中でもダイエット向きな商品はどれなのでしょうか。次はダイエット向きなオイコス商品TOP3を紹介します。