堅パンの固さの秘密とは？美味しい食べ方・カロリーやダイエットへの活用法も解説！
「堅パン」という北九州発祥の保存食を知っていますか？今回は、堅パンの一番の特徴「固さ」について、食べた口コミや食べ方の注意点のほか、〈値段・賞味期限・種類〉など特徴も紹介します。堅パンものカロリー・ダイエットへの活用法や、食べ方アレンジのおすすめも紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
| カロリー | 糖質 | |
| 堅パン（1枚） | 111kcal | 25.2g |
| 堅パン（1袋:10枚） | 1110kca | 252g |
※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※1）
堅パンの１枚(28g)あたりのカロリーは111kcal、糖質は25.2gとなっていますが、これは白ご飯換算にすると約60g分、つまり茶碗半分とおなじカロリー・糖質量に値します。したがって、堅パン1枚あたり28gしかないですが、小さいながらも栄養が詰まっていることが分かります。
堅パンのダイエットへの活用法
栄養素の高い堅パンですが、とても噛み応えがあるため必然的に咀嚼回数が多くなり、満腹中枢が刺激されることで満足感が高くなります。つまり、堅パン1枚をしっかり噛んで食べることで少量でも満腹感が得られるので、ダイエットにも役立つでしょう。しかしながら、食べすぎるとカロリー摂取量が多くなってしまうので気を付けましょう。
堅パンの食べ方アレンジのおすすめは？
普通に食べるには少し負担の多い堅パンですが、少しアレンジすると食べやすくなる方法があるようです。ここでは簡単なアレンジ方法を2つ紹介していきます。家でも手軽に作れるのでぜひ参考にしてみて下さい。
①堅パン＋牛乳
出典: @mtramce1
1つ目は堅パンの公式サイトでも紹介されている食べ方で、牛乳に浸してから食べるという方法です。牛乳に1分以上浸しないと柔らかくならないので、しっかりと浸してから食べることをオススメします。反対につけ過ぎてしまうと堅パンの食感がなくなってしまうので、何度か試して自分好みの固さを見つけてみるのも良いでしょう。
②堅パンフレンチトースト
出典: @ESDgion
こちらは堅パンをフレンチトースト風にアレンジする方法です。牛乳と卵をまぜた液に長時間浸すことで、かなり柔らかくなります。さらにバターを溶かしたフライパンで焼くことで、香ばしい風味もプラスされるのでよりおいしさが加わります。普通の堅パンとはかなり違った味わいが楽しめるので、ぜひ試してみて下さい。
堅パンの通販商品のおすすめ
北九州ではよく知らている堅パンですが、なかなか現地に行って購入することが難しいという方もいるかもしれません。ここでは通販サイトで買えるオススメの堅パンをいくつか紹介するのでぜひ参考にして下さい。
①くろがね堅パン10枚入り（540円）
＊購入サイト｜楽天市場＊
くろがね堅パン プレーン味 10枚入
最もベーシックな堅パンが10枚入った商品です。1袋から購入できるので、気軽に堅パンを試すことが出来るでしょう。また、送料を含めても1000円以内で購入することが出来るので、お財布にも優しいです。