ライ麦パンの市販おすすめランキング7選！コンビニ・スーパーで買える商品も！
ライ麦パンの市販商品のおすすめを知っていますか？〈スーパー・コンビニ〉などで買えるのでしょうか？今回は、ライ麦100％の商品など、ライ麦パンのおすすめランキング7選を紹介します。ライ麦の〈カロリー〉などダイエット向きな理由も紹介するので参考にしてみてくださいね。
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ライ麦パンの市販商品のおすすめは？スーパー・コンビニに売ってる？
ライ麦パンは、スーパーやコンビニで販売されている通常の白いパンよりも、ダイエットに向いているパンだと言われます。では、なぜライ麦パンはダイエットに向いているのでしょうか。まずはじめに、ライ麦パンの正体とダイエット向きな理由について解説します。
そもそもライ麦パンとは？なぜダイエット向きなの？
| パンの種類 | カロリー | 糖質 |
| ライ麦 | 252kcal | 47.1g |
| 小麦 | 248kcal | 42.2g |
※含有量は日本食品標準成分表を参照しています。（※1）
ライ麦パンは、その名の通りライ麦を使用したパンです。ライ麦パンがダイエット向きと言われる理由は以下の通りです。
・血糖値の上昇を緩やかにする
・少量でも満腹感が得られる
ライ麦パンのカロリーは小麦パンと同じくらいで、糖質はやや高いのが特徴です。しかしライ麦パンは小麦のパンより、血糖値の上がりやすさを示すGI値が低いため、食後に血糖値が急上昇するのを防ぎます。その結果体に脂肪を蓄える働きを持つインスリンの過剰な分泌を防ぐため、食べても太りにくいパンだと言えるでしょう。
また、ライ麦パンは噛み応えがあるため咀嚼(そしゃく)回数が多くなり、少量でも満腹感を得られて間食や食べ過ぎを防げます。
ダイエット向きのパンとして他にも有名なものに、全粒粉パンがあります。ライ麦パンと全粒粉パンでは、健康面ではどっちがいいか疑問に思う方もいるでしょう。ライ麦パンのGI値は全粒粉パンより少し劣るのが特徴ですが、どちらも小麦のパンよりもダイエット向きだと言えます。
ライ麦パンのおすすめランキング7選！スーパー・コンビニなど市販でも買える！
ライ麦パンがダイエットに適していると一通り分かったところで、ここからは、おすすめのライ麦パンをランキング形式で紹介します。インターネットのほか、スーパーやコンビニなどの市販でも安い値段で購入することができるので、ぜひ一度参考にしてみてください。
7位：麦のめぐみ 全粒粉入り食パン 6枚切 | パスコ
原材料
小麦粉（国内製造）、糖類、ショートニング、小麦ふすま、小麦全粒粉、パン酵母、食物繊維、ライ麦全粒粉、小麦たんぱく、食塩、醸造酢、玄米粉、米粉、（一部に小麦・乳成分・オレンジを含む）
・値段：266円(税込)
・容量：6枚
小麦やライ麦を挽いた粒などの全粒粉がふんだんに使われた、ほのかに甘く香ばしい食パンです。ショートニングが含まれており、糖質もあるため、柔らかく口当たりの良い食感や甘みが楽しめます。また、食物繊維やビタミンBも含まれるので、高い健康効果が期待できます。ライ麦パン特有の味が苦手でも、健康を考えてライ麦パンに挑戦したい人におすすめです。
あんぱんち～
@cyottohito
パスコ 麦のめぐみ全粒粉入り食パンを食べた🍞 全粒粉だからザラつきは感じるものの、他社のような粒のまま入っていないので、固い物に歯がガツンと当たる不快な食感がなく食べやすい👌#Pasco #食パン #全粒粉
6位：超熟ライ麦入り 6枚スライス | パスコ
原材料
小麦粉（国内製造）、ライ麦加工品（ライ麦、食塩）、砂糖、バター入りマーガリン、パン酵母、食塩、はちみつ、小麦たんぱく、食物繊維、醸造酢、米粉、（一部に小麦・乳成分を含む）
・値段：266円 (税込)
・容量：6枚
ほのかな甘みと、弾力のある食感が楽しめるライ麦パンです。市販のパンの多くは通常、健康に悪影響を与えると言われるイーストフードや乳化剤などが使われていることがあります。しかしこのライ麦パンには全く使用されていないので、添加物が気になる方や小麦で作った白いパンより健康な食事を楽しみたい方も、安心して食べることができます。
𝓇𝒾𝓃 𓂃︎︎܀◌𓈒𖥧
@sugarand82
我が家の定番、焼きたまごサンド🍞超熟ライ麦入りで作ったら、プチプチ食感がプラスされていつもよりおいしい❤︎
#バラブレのある生活