きな粉ドリンクのレシピは？効果は？水・ホットの作り方やアレンジも紹介！

そのままではプレーンな味わいで食べにくいきな粉ですが、ドリンクにすると香ばしい美味しさで、そのうえ持ち歩けると人気のようです。ここでは、きな粉ドリンクがどのような飲み物かや健康効果を紹介するので参考にしてください。

大豆を原料とするきな粉は、たんぱく質が豊富に含まれています。他にも、脂質・炭水化物・鉄・ビタミンなど、体に必要な栄養素を含んでいます。また、きな粉ドリンクのメリットはいつでも持ち歩けることです。好きなタイミングで、自分好みのきな粉ドリンクを飲んで、健康効果を高めましょう。

きな粉を摂取するメリットの1つは、ダイエット効果です。きな粉には、サポニンや食物繊維、レシチンなどの栄養素を含みます。これらは、利尿作用や便秘解消、むくみの解消に効果を発揮します。また、脂肪の代謝を促す効果もあるので、ダイエットに向いている食材です。

きな粉の大豆イソフラボンとサポニンは、血流を良くし、抗酸化作用もあるのでハリのある肌へと変化します。また、血糖値が急激に上がると、肌質が低下する要因になります。きな粉の食物繊維には、血糖値の上昇を緩やかにする効果もあるので、持ち歩けるきな粉ドリンクで積極的に摂取してみましょう。

きな粉を摂取するメリットとして、貧血予防も挙げられます。鉄分が不足すると、体力や筋力の低下、疲労に繋がることもあります。きな粉で、赤血球を作る鉄分を摂取していきましょう。なお鉄分は、体内への吸収率が上がるビタミンCと一緒に摂取するのがおすすめです。

きな粉は、どのような種類の飲み物と組み合わせると美味しくなるのでしょうか。ここでは、きな粉ドリンクの基本的な作り方やレシピを4つ紹介するので、自宅で作るときの参考にしてください。

きな粉ドリンクは、加える飲み物や材料によって、味が変化します。ここでは、きな粉ドリンクの人気アレンジレシピや、混ざりにくいきな粉を上手に混ぜるコツなどを紹介します。

甘いきな粉ドリンクを飲みたい人は、ココアと蜂蜜を入れるレシピを試してみましょう。体が温まるホットドリンクですが、アイスでも美味しく飲むことが出来ます。きな粉が混ざりにくいことがありますが、飲む直前に合わせるときな粉が残りにくくなります。

黒すりごまは、セサミンと呼ばれる栄養素が豊富で、老化の防止や動脈硬化の予防などに効果を発揮します。きな粉と合わせて、美肌効果・ダイエット・便秘解消などに効くドリンクを作ってみましょう。

きな粉・牛乳・冷凍バナナをミキサーにかけるだけで、簡単に作れます。冷凍バナナを使うことで、シェイクのような味わいになります。きな粉のプレーンな香ばしさと、バナナの甘い味わいは、子どもから大人まででも飲みやすいドリンクです。

紅茶にきな粉や牛乳を合わせて、ロイヤルミルクティー風味のドリンクを作るのもおすすめです。紅茶には、免疫力の向上や、脂肪燃焼効果などが期待出来ます。きな粉の香ばしい香りが、ミルクティーによく合うと人気のレシピです。

きな粉の香ばしい香りとコク、あんこの甘さが牛乳と相性抜群です。きな粉は混ざりにくいので、最初にあんこと練るように合わせてから、少しずつ牛乳を加えてください。優しい味わいのきな粉ドリンクは、アイスでもホットでもおすすめです。

きな粉は、飲み物と合わせると、香ばしい香りが引き立つドリンクになります。きな粉はプレーンですが、砂糖や蜂蜜、果物などを足してより飲みやすくアレンジすることも可能です。持ち歩けるメリットもあるので、今回紹介したレシピを参考に、自分好みのきな粉ドリンクで上手に栄養補給しましょう。