ダイエット中のヘルシーパンレシピ22選！低カロリーで体にいいパンを紹介！

小麦粉と油脂を使用せず、発酵の必要がない簡単に作れて美味しいヘルシーパンです。使うおからによって水分量が違うので、レシピの分量を目安に調整をしてください。豆乳を水や牛乳に置き換えたり、蜂蜜を砂糖で代用したりしても美味しく作れます。ダイエット中でも、パンが食べたいと思った時におすすめのレシピです。

ここでは低カロリーでたんぱく質が豊富な豆腐を使用した、ヘルシーパンの人気レシピを紹介します。豆腐の水切りが不要な、簡単に作れるレシピを6品紹介するので参考にしてください。

ホームベーカリーで作る、耳まで柔らかい豆腐入り食パンのレシピです。手捏ねをする場合は牛乳の量を減らし、水分が足りなければ少量ずつ足して調整をします。豆腐は水切りせずに、そのままパンケースに入れてください。国産小麦は外国産小麦に比べて給水率が低いので、国産小麦で作る場合は水分量を少し減らしましょう。

パン生地に豆腐を混ぜ込み、白く焼き上げた身体に優しい低カロリーパンです。一次発酵までは、ホームベーカリーを使用して作ってください。成形する際は、分量外の強力粉をまぶすと手に付きにくいです。焼き色がつかないように低温で焼き上げるので、生焼けにならないように焼き時間を調整しましょう。

ホームベーカリーを使うので簡単に作れてヘルシーな豆腐食パンのレシピです。ノンバターでも美味しく、低カロリーで糖質も抑えられています。豆腐の甘みを感じられるしっとりとした食感で、毎日でも食べたくなる美味しさです。ホームベーカリーは、早焼きの焼き色淡いに設定をしてスタートボタンを押してください。