ダイエット中のヘルシーパンレシピ22選！低カロリーで体にいいパンを紹介！

オートミールは、あらかじめお湯でふやかして冷ましたものを使ってください。ホームベーカリーで焼成まで行う場合は、所定の位置に各材料を入れて作ります。食パン型で焼き上げる場合は、一次発酵まではホームべーカリーを使用すると簡単です。最強力粉を使うとしっかりと釜伸びし、食感もさらによく仕上がります。

全粒粉は、ダイエット中や腸内環境を整えたい時に最適な食材です。準強力粉がない場合は、強力粉と薄力粉を8対2または7対3の割合で合わせて代用してください。手捏ねでも作れますが、一次発酵まではホームベーカリーを使うと簡単です。レシピに記載されているオーブンの温度や焼き時間を目安に、調整しながら焼き上げてください。

食物繊維と栄養が豊富で、ダイエット中に最適な食パンのレシピです。強力粉の半量を最強力粉に置き換えると、よりふんわりとした食感が楽しめます。ほうれん草は下茹でし、細かく刻んでから加えてください。オートミールは、全粒粉やライ麦粉に置き換えても美味しく作れます。

ここでは、ダイエット中におすすめなヘルシーパンの人気レシピを6品紹介します。体にいい食材を使ったヘルシーなパンが多いので、ダイエット中に人は参考にしてください。

ダイエット中や糖質制限中でも食べられる、低カロリーなパンのレシピです。卵白は、ボールを逆さまにしても垂れてこないほど、しっかりとしたメレンゲを作ってください。そのまま食べても美味しいですが、野菜多めのサンドイッチにして食べるのがおすすめの食べ方です。