ダイエット中のヘルシーパンレシピ22選!低カロリーで体にいいパンを紹介!

ダイエット中のヘルシーパンは何がいいのでしょうか?今回は、ダイエット中のヘルシーパンの人気レシピを〈おから・豆腐・オートミール・その他〉など系統別に紹介します。ホームベーカリーで作れる簡単レシピを紹介するので参考にしてみてくださいね。

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目次

  1. ダイエット中のパンは何がある?体にいいヘルシーレシピは?
  2. ダイエット中のヘルシーパン【おから】人気レシピ
  3. ①ホームべーカリーで作るおからパン
  4. ②糖質制限中に最適なおからパウダーパン
  5. ③腹持ちがいいおからパン
  6. ④オオバコとおからの低カロリーパン
  7. ⑤強力粉不使用の生おから低糖質パン
  8. ダイエット中のヘルシーパン【豆腐】人気レシピ
  9. ①ホームベーカリー使用の豆腐食パン
  10. ②体に優しい豆腐の白パン
  11. ③ノンバターのヘルシー豆腐食パン
  12. ④体にいい全粒粉と豆腐のパン
  13. ⑤豆腐と枝豆のちぎりパン
  14. ⑥豆腐と米粉の低カロリーパン
  15. ダイエット中のヘルシーパン【オートミール】人気レシピ
  16. ①食物繊維が豊富なオートミールパン
  17. ②強力粉なしのオートミールパン
  18. ③オートミール入りヘルシー食パン
  19. ④オートミールと全粒粉のレーズンくるみパン
  20. ⑤オートミールとほうれん草の食パン
  21. ダイエット中のヘルシーパン【その他】人気レシピ
  22. ①ダイエット中におすすめのクラウドブレッド
  23. ②全粒粉とふすまの低糖質パン
  24. ③簡単に作れる本格ライ麦パン
  25. ④生米から作るグルテンフリーパン
  26. ⑤ふすまと大豆粉のヘルシーパン
  27. ⑥もち麦入りの痩せパン
  28. ダイエット中のヘルシーパンを人気レシピで作ってみよう!

ダイエット中のパンは何がある?体にいいヘルシーレシピは?

パンは小麦粉を主材料とし、砂糖や油脂を添加して作るためカロリーが高く糖質が多くなりがちです。しかし、使う材料を工夫することでダイエット中でも食べることができます。今回は、体にいいヘルシーなパンレシピを使う材料別に22品紹介をします。ダイエット中でもパンが食べたい人は、紹介するレシピを参考にしてください。

ダイエット中のヘルシーパン【おから】人気レシピ

ここでは、おからを使ったダイエット中に最適なヘルシーパンの人気レシピを5品紹介します。おからを使うことで、ダイエット中の食物繊維不足の解消にも繋がるので作ってみてください。

①ホームべーカリーで作るおからパン

出典: https://cookpad.com/recipe/1805697

おからの味が苦手な人でも美味しく食べられる、ホームベーカリーで作るおからパンのレシピです。捏ねから焼き上げまで、ホームベーカリーにお任せで作れるので簡単です。きめが細かく、もっちりとした食感が楽しめます。おからは生のものを使うか、パウダーであれば水で戻してから使ってください。

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②糖質制限中に最適なおからパウダーパン

出典: https://cookpad.com/recipe/3716849

発酵させる必要がないので、失敗せずに美味しく作ることができます。糖質制限中でも食べることができるパンで、腹持ちがいいのでダイエット中の主食や間食に最適です。焼き時間や温度は、レシピを目安に使うオーブンによって調整をしてください。サイリウムは、ドラッグストアなどで購入ができます。

糖質制限・ダイエット おからパウダーパン by さだいなママ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが374万品

③腹持ちがいいおからパン

出典: https://cookpad.com/recipe/842645

生地作りはホームベーカリーで行うので、簡単に作ることができるおからパンのレシピです。乳清とは、ヨーグルトを水切りした際に出る液体のことで、ダイエット中に必要な栄養素が豊富に含まれています。牛乳の量は、おからの水分量によって加減をしましょう。焼き時間を長めに取ることで、食感よく仕上がるのでレシピ通りに作ってください。

ダイエット中はおからパンに♪ by chapeko 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが374万品

④オオバコとおからの低カロリーパン

出典: https://cookpad.com/recipe/5157437

オオバコとはハーブの一種で、便秘解消や利尿作用、むくみの改善効果が期待できます。粉類と液体類を分けて、それぞれを混ぜておくことでダマができにくくなります。チーズやクルミを入れたアレンジが楽しめるパンです。糖質やカロリーが低く、簡単に作れるのでレシピを参考にして作ってみてください。

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