ダイエット中のヘルシーパンレシピ22選！低カロリーで体にいいパンを紹介！

パンは小麦粉を主材料とし、砂糖や油脂を添加して作るためカロリーが高く糖質が多くなりがちです。しかし、使う材料を工夫することでダイエット中でも食べることができます。今回は、体にいいヘルシーなパンレシピを使う材料別に22品紹介をします。ダイエット中でもパンが食べたい人は、紹介するレシピを参考にしてください。

ここでは、おからを使ったダイエット中に最適なヘルシーパンの人気レシピを5品紹介します。おからを使うことで、ダイエット中の食物繊維不足の解消にも繋がるので作ってみてください。

おからの味が苦手な人でも美味しく食べられる、ホームベーカリーで作るおからパンのレシピです。捏ねから焼き上げまで、ホームベーカリーにお任せで作れるので簡単です。きめが細かく、もっちりとした食感が楽しめます。おからは生のものを使うか、パウダーであれば水で戻してから使ってください。

発酵させる必要がないので、失敗せずに美味しく作ることができます。糖質制限中でも食べることができるパンで、腹持ちがいいのでダイエット中の主食や間食に最適です。焼き時間や温度は、レシピを目安に使うオーブンによって調整をしてください。サイリウムは、ドラッグストアなどで購入ができます。

生地作りはホームベーカリーで行うので、簡単に作ることができるおからパンのレシピです。乳清とは、ヨーグルトを水切りした際に出る液体のことで、ダイエット中に必要な栄養素が豊富に含まれています。牛乳の量は、おからの水分量によって加減をしましょう。焼き時間を長めに取ることで、食感よく仕上がるのでレシピ通りに作ってください。

オオバコとはハーブの一種で、便秘解消や利尿作用、むくみの改善効果が期待できます。粉類と液体類を分けて、それぞれを混ぜておくことでダマができにくくなります。チーズやクルミを入れたアレンジが楽しめるパンです。糖質やカロリーが低く、簡単に作れるのでレシピを参考にして作ってみてください。