マシュマロトーストの作り方レシピ15選!カロリーやダイエット向きかも紹介!

マシュマロトーストの作り方・レシピを知っていますか?今回は、マシュマロトーストのアレンジレシピを〈チョコ・フルーツ・チーズ・その他〉など系統別に紹介します。カロリーやダイエットに向いてるかなども紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. マシュマロトーストの作り方が?アレンジレシピは何がある?
  2. そもそもマシュマロトーストのカロリーは?ダイエットには向いてない?
  3. マシュマロトーストのカロリーと糖質量
  4. 食材や量を調節すればカロリーを抑えられる
  5. マシュマロトーストの基本の作り方とコツ
  6. 材料
  7. 作り方・手順
  8. マシュマロトーストの人気アレンジレシピ【チョコ】
  9. ①板チョコのマシュマロトースト
  10. ②チョコスプレッドのマシュマロトースト
  11. ③チョコバナナマシュマロトースト
  12. マシュマロトーストの人気アレンジレシピ【フルーツ】
  13. ①イチゴのマシュマロトースト
  14. ②キウイとドライフルーツのマシュマロトースト
  15. ③ライ麦食パンでバナナマシュマロトースト
  16. ④冷凍ミックスベリーのマシュマロトースト
  17. マシュマロトーストの人気アレンジレシピ【チーズ】
  18. ①家事ヤロウのティラミス風マシュマロトースト
  19. ②チーズとナッツのマシュマロトースト
  20. ③あんことチーズのマシュマロトースト
  21. ④マスカルポーネチーズのマシュマロパン
  22. マシュマロトーストの人気アレンジレシピ【その他】
  23. ①ジャムのマシュマロトースト
  24. ②練りごまのマシュマロトースト
  25. ③塩マシュマロトースト
  26. ④ハチミツとピーナッツバターのマシュマロトースト
  27. マシュマロトーストを美味しく作ろう!

マシュマロトーストの作り方が?アレンジレシピは何がある?

出典:https://twitter.com/ykiiviii/status/1549565688099905536/photo/1

マシュマロトーストは、食パンにマシュマロを乗せて焼くことで、スイーツのような食感に仕上げたものです。朝食やおやつに最適なマシュマロトーストですが、そのまま食べると飽きてしまうこともあります。そこで今回は、マシュマロトーストのアレンジレシピを紹介します。マシュマロトーストの味に飽きた人や、まずいと感じている人は参考にしてください。

そもそもマシュマロトーストのカロリーは?ダイエットには向いてない?

出典:https://twitter.com/vx_xv_kani/status/1548514024379125760/photo/1

マシュマロトーストは、ダイエット中は食べない方が良いのでしょうか。ここでは、マシュマロトーストのカロリーや糖質量について紹介します。

マシュマロトーストのカロリーと糖質量

マシュマロトースト1枚あたり カロリー 糖質
食パン(1枚60g) 149kcal 25.3g
マシュマロ(25g) 81kcal 79.3g
バター(5g) 35kcal 0g

6枚切りの食パンでマシュマロトーストを作る場合、1枚あたりのカロリーは265kcalです。これは、4枚切りの食パン1枚分のカロリーと同程度です。しかし、マシュマロには食パンより多くの糖質が含まれるため、ダイエット中は食べ過ぎないように注意しましょう。

食材や量を調節すればカロリーを抑えられる

マシュマロトーストは、食材の種類や量を調節することでカロリーが抑えられます。ダイエット中はマシュマロやバターの量を減らし、代わりにフルーツやチーズを使用しましょう。また、食パンは6枚切りか8枚切りを使用することで、カロリーの過剰摂取が防げます。食後の血糖値が気になる場合は、全粒粉入りの食パンを使うのもおすすめです。

マシュマロトーストの基本の作り方とコツ

マシュマロトーストは、料理初心者でも簡単に作ることができるのでしょうか。ここでは、マシュマロトーストの基本の作り方を紹介します。

材料

・食パン:1枚
・マシュマロ:12個

作り方・手順

マシュマロトーストの基本の作り方は、以下の通りです。

①食パンの上にマシュマロを敷き詰める
②オーブントースターでマシュマロに焼き目が付くまで焼く


マシュマロトーストは、食パンとマシュマロを用意するだけで簡単に作ることができます。マシュマロを乗せる前にバターやチョコレートソースなどを塗ると、より濃厚な味わいに仕上がります。なお、オーブントースターの加熱時間は、600Wで3~5分を目安にしてください。

マシュマロトーストの人気アレンジレシピ【チョコ】

ここでは、チョコレートをトッピングしたマシュマロトーストのレシピを紹介します。より甘いマシュマロトーストを作りたい人に、おすすめのアレンジです。

①板チョコのマシュマロトースト

出典:https://cookpad.com/recipe/4315531

板チョコを食パンに敷き詰めてからマシュマロを乗せ、さらにチョコレートソースをトッピングしたアレンジレシピです。スイーツのような味わいが楽しめるので、おやつにおすすめです。

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②チョコスプレッドのマシュマロトースト

出典:https://cookpad.com/recipe/6978447

食パンに包丁で切り込みを入れ、半分に折ってマシュマロを挟むアレンジレシピです。チョコスプレッドを使用するため、簡単に作ることができます。あんこやジャムをトッピングすると、より濃厚な味わいに仕上がります。

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③チョコバナナマシュマロトースト

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1520014080/

チョコと相性の良いバナナを使用した、朝食におすすめのマシュマロトーストです。チョコクリームが自宅にない場合は、板チョコで代用しましょう。砕いた板チョコを食パンに乗せて加熱すると、溶けてクリームのような食感になります。

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マシュマロトーストの人気アレンジレシピ【フルーツ】

ここでは、フルーツをトッピングしたマシュマロトーストのレシピを紹介します。爽やかな味わいのマシュマロトーストを作りたい人に、おすすめです。

①イチゴのマシュマロトースト

出典:https://cookpad.com/recipe/2606245

マシュマロトーストにイチゴをトッピングすると、可愛らしい見た目に仕上がります。イチゴは加熱することで果肉が柔らかくなり、ジャムのような食感になります。なお、イチゴの代わりにサクランボを使用しても美味しいようです。

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②キウイとドライフルーツのマシュマロトースト

出典:https://cookpad.com/recipe/3914064

食パンにココナッツオイルを塗り、マシュマロとキウイを乗せて焼いたレシピです。レーズンやプルーンなどのドライフルーツを合わせると、食感にアクセントが生まれて美味しく仕上がります。

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③ライ麦食パンでバナナマシュマロトースト

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1730020865/

食物繊維の豊富なライ麦パンを使用した、健康的なマシュマロトーストです。オリゴ糖を多く含むバナナを合わせることで、腸内環境を整える効果が期待できます。控えめな甘さに仕上がるので、朝食に適したレシピです。

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④冷凍ミックスベリーのマシュマロトースト

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1550010935/

食パンに冷凍のミックスベリーとマシュマロを乗せて焼くだけの、簡単なアレンジレシピです。ミックスベリーを使用することで、カラフルな見た目に仕上がります。ミントをトッピングすると、より華やかな雰囲気になるのでおすすめです。

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マシュマロトーストの人気アレンジレシピ【チーズ】

ここでは、チーズをトッピングしたマシュマロトーストのレシピを紹介します。チーズの塩味とマシュマロの甘味がよく合い、深みのある味わいが楽しめます。

①家事ヤロウのティラミス風マシュマロトースト

出典:https://cookpad.com/recipe/6323172

こちらは、人気のテレビ番組である家事ヤロウで紹介されたティラミス風のマシュマロトーストです。インスタントコーヒーやピザ用チーズなど、家庭にあるものを使って簡単に作ることができます。

覚:ティラミスマシュマロトースト by もやしスイマー 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが371万品

②チーズとナッツのマシュマロトースト

出典:https://cookpad.com/recipe/5871728

ゴルゴンゾーラチーズやミックスナッツを使用した、濃厚な味わいのマシュマロトーストです。ハチミツをトッピングすることで、ゴルゴンゾーラチーズの深みのある味わいが引き立ちます。

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③あんことチーズのマシュマロトースト

出典:https://cookpad.com/recipe/6489417

マシュマロ・チーズ・あんこを合わせると、塩味と甘味の絶妙なバランスが楽しめます。小豆を自分で茹でる場合は、砂糖を控えめにすると、マシュマロと合わせてもくどくなりません。

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④マスカルポーネチーズのマシュマロパン

出典:https://cookpad.com/recipe/5897562

食パンではなく、フォカッチャを使用してアレンジしたマシュマロパンです。食パンを使って作るより柔らかい食感に仕上がるので、小さな子供や高齢者でも食べやすいアレンジレシピです。

チーズ&マシュマロのフォカッチャトースト by BistroMiti 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが371万品

マシュマロトーストの人気アレンジレシピ【その他】

マシュマロトーストは、チョコ・フルーツ・チーズ以外にどのようなアレンジができるのでしょうか。ここでは、さまざまなトッピングを使ったアレンジレシピを紹介します。

①ジャムのマシュマロトースト

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1210002131/

バターの代わりにジャムを塗るだけの、簡単なアレンジレシピです。果肉が大きめに含まれるジャムを使うと、より美味しく仕上がります。リンゴジャムを使用する場合は、シナモンをトッピングするのもおすすめです。

♪♪外はカリッ★中はとろけるマシュマロトースト♪♪ レシピ・作り方 by hanakohanao|楽天レシピ

②練りごまのマシュマロトースト

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1770011153/

食事系のマシュマロトーストを作りたい場合は、練りごまをトッピングしましょう。まず食パンをそのままオーブントースターで焼いてから、マシュマロと練りごまを乗せて再び加熱するのがポイントです。

こってり香ばしい、ごまマシュマロトースト レシピ・作り方 by イササボラ|楽天レシピ

③塩マシュマロトースト

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1470001178/

マシュマロトーストに少量の塩を加えると、甘味を引き立てることができます。食パンを最初に加熱しておくと、マーガリンが塗りやすくなるのでおすすめです。おやつだけでなく、朝食にもおすすめのレシピです。

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④ハチミツとピーナッツバターのマシュマロトースト

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1590021006/

食パンにバター・ピーナッツバター・マシュマロ・ハチミツを乗せて焼いた、豊かな風味が楽しめるレシピです。ピーナッツバターは、砂糖を含まない商品を使用すると、甘味のバランスが良くなります。

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マシュマロトーストを美味しく作ろう!

マシュマロトーストは、チョコやフルーツなどをトッピングすると濃厚なスイーツのような味わいが楽しめます。また、チーズを使用すると控えめな甘さに仕上がるので、食べる場面に応じてアレンジレシピを活用してみてください。

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