ダイエット中のヘルシーパンレシピ22選！低カロリーで体にいいパンを紹介！

植物性原料のみで作る、体にいいヘルシーで美味しいパンのレシピです。豆腐は水切りせずに使用するので、水は80㏄から様子を見て、生地が固ければ水を足すようにしてください。オーブンは200度で余熱をし、170度に下げてから焼きましょう。乳製品や卵を使用していないので、低カロリーでダイエット中に最適です。

枝豆入りで満足感のある、豆腐を使ったヘルシーパンのレシピです。スクエア型がない場合は、食パン型や型なしでも美味しく焼けます。食パン型を使って焼く際は、焼き時間を10分ほど伸ばして焼いてください。ホームベーカリーにミックスコールの機能がない場合は、一次発酵に入る直前に足してください。

豆腐と米粉を使い、カロリーを抑えたヘルシーなパンのレシピです。生地は、ゴムベラなどを使ってよく混ぜてください。柔らかい生地なので、スプーンですくうか濡らした手で軽く形を整えて焼きましょう。蜂蜜を水で溶いたものを生地の表面に塗ってから焼くと、ひび割れ防止になるので試してみてください。

ここからは、オートミールを使ったダイエット中に最適なヘルシーパンの人気レシピを5品紹介します。

簡単に作れて、噛めば噛むほど甘みを感じられる腹持ちがいいパンのレシピです。約30分ほどで完成するので、食べたいと思った時に作れます。生地が倍の大きさになるまで時間を掛けて一次発酵を行うと、よりふんわりとした食感に仕上がります。時間がある場合は、発酵に時間を掛けて作ってみてください。

強力粉を使用しないので、カロリーや糖質が気になる人に最適なオートミールパンのレシピです。オートミールは、ミキサーなどで粉砕してから他の材料と混ぜてください。玉子焼き器で焼くので、ホームベーカリーやパンの型がなくても安心です。耐熱容器に生地を入れ、600Wの電子レンジで3分加熱すると蒸しパンが作れます。