人気1位｜ダイエット向けな簡単レシピTOP55【つくれぽ1000】から厳選！

（＊ダイエット向けの人気レシピについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

ダイエット中にがっつり肉料理が食べたくなったときは、豆腐ハンバーグがおすすめです。豆腐の水分をパン粉に吸わせて蒸し焼きにすることで、ジューシーに仕上がります。健康的に痩せる豆腐ハンバーグは、無理なくダイエットを続けられる人気のおかずです。

大根とこんにゃくを使った、ダイエット中のおつまみに人気の簡単レシピです。作り置きも出来て、ヘルシーなので夕飯の副菜にも適しています。一口サイズなので食べやすく、お箸が止まらない殿堂入りのレシピです。

夕飯の副菜としてひじきの煮物を加えることで、偏りがちな栄養を補うことが出来ます。ひじきは、カルシウムや食物繊維などが含まれており栄養豊富で、ダイエット中にもおすすめの食材です。簡単に作れて冷凍保存も可能なので、まとめて作って献立の1品として活用しましょう。

難しいイメージがあるぶり大根ですが、ぶりの切り身を使うと初心者でも簡単に作ることが出来ます。ぶりと大根を別々に下茹ですることで、臭みがない美味しいぶり大根に仕上がります。ダイエット中の和食献立に、取り入れてみましょう。

低カロリーな豆腐は、ダイエットに適した食材です。こちらのレシピはしっかりと水切りした豆腐に、片栗粉をつけて揚げ焼きにして甘辛たれを絡めています。豆腐がメインなので満腹になっても罪悪感は少なく、がっつり食べたい時におすすめのメニューです。

軽く水切りした豆腐と火を通した野菜を和えた白和えは、ヘルシーで彩りも良く作り方も簡単なので、夕食の副菜におすすめの1品です。豆腐のタンパク質と野菜のビタミンなどが摂取出来るので、ダイエット時にも栄養バランスのよい献立にすることが出来ます。

ローストビーフは脂肪分の少ない赤身肉を使って作るので、ダイエット中にもおすすめのおかずになります。メインとしてだけでなく、サラダにアレンジして楽しむことも出来ます。こちらはオーブンを使わないレシピなので、初めての人も挑戦しやすいです。

身近な食材で作れる、中華風の春雨サラダです。酸味がまろやかなので、さっぱり食べることが出来ます。お酢には内臓脂肪の減少を助ける効果があるので、ダイエット時に積極的におかずに取り入れたいレシピです。

ダイエット中も満腹になれる、具沢山な豚汁レシピです。豚肉と牛蒡にしっかりと焼き目をつけて具材を蒸す工程を丁寧に行うことで、旨味が凝縮された美味しい豚汁が出来上がります。体の中から温まるので、ダイエットにおすすめのメニューです。

バター醤油とわさびの組み合わせが美味しい、人気のレシピです。良質なたんぱく質を多く含む鮭は、ダイエット中におすすめの食材です。がっつり食べ応えがあるので、朝食や夕飯のおかずに取り入れると満足できる食事になります。

タンパク質やビタミンを美味しく摂取できる、彩りが綺麗な簡単サラダです。茹でたほうれん草に、にんにくツナドレッシングを和えて、刻んだトマトを加えます。簡単に作れて美肌効果もある、ダイエットにおすすめの綺麗に痩せるサラダです。

初めの1巻目を卵液2/3ほど使い、半熟炒り卵にしてから巻きます。何度も巻かないこの焼き方が柔らかくなる秘訣で、出汁が美味しい卵焼きに仕上がります。ダイエット中のお酒のおつまみにも、おすすめです。

茄子はほとんどが水分で、むくみを解消してくれるカリウムや腸内環境を整える食物繊維が含まれており、ダイエットに適した食材です。こちらはめんつゆで作れる簡単和食レシピで、厚揚げやししとうを加えるなど、アレンジしやすい1品です。

具沢山なスープは、色々な野菜の栄養をバランス良く摂取することが出来るので、ダイエット中の食事におすすめです。食べ応えがあり1杯でも満腹になれるので、時間がない朝食や、ヘルシーにしたい夕食に取り入れてみましょう。

キャベツを炒めることで香ばしさが増し、よりキャベツの甘さが引き立つ美味しいスープになっています。手軽に作れて、ダイエットに人気のレシピです。体を温めて代謝を良くするスープは、健康的に痩せることが出来るため、ダイエット時に取り入れたいメニューです。

ダイエット中に小腹がすいた時は、腹持ちが良くタンパク質や食物繊維が豊富に含まれている、大豆がおすすめです。こちらのレシピは簡単に作れて間食におすすめですが、油で揚げて甘辛たれに絡めているので、ダイエット中は食べ過ぎに注意してください。

豚肉と鰹節がスープにコクを出し、もやしを加えることでラーメン風に仕立てた、がっつり系のスープレシピです。ラー油の辛みで代謝があがり、脂肪燃焼に効果があるダイエット向きな痩せるスープです。

市販のドレッシングを使わず、すり胡麻と鰹節の風味が美味しいヘルシーな水菜サラダです。水菜は噛む回数が増えるので満腹感が得られやすく、ビタミンCやカルシウムなどの栄養が含まれているので、ダイエットに適しています。

豆腐を甘辛く卵でとじた、夕飯におすすめのヘルシーで優しいおかずです。栄養バランスも良く、少ない食材で簡単に作れます。ダイエット中はきのこや牛蒡、糸こんにゃくなどヘルシーな食材を加えて、ボリュームのあるおかずにするのもおすすめです。

白菜の水分を利用して、水も油も使わずに作ります。ツナ缶の油も一緒に加えることで、風味や旨味が増して一段と美味しい煮物になります。白菜から水分が出てくるまでは焦げないように注意が必要ですが、冷めても美味しいので作り置きしておくのもおすすめです。

えのきとわかめをレンジで加熱して、調味料を和えるだけで完成する簡単おかずです。低カロリーで食物繊維やミネラルを豊富に含むえのきとわかめは、歯ごたえがあるので満腹感が得られやすくダイエットに適した食材です。

豆腐に片栗粉を合わせることで、弾力のある食感が美味しい練り物が作れます。海老や枝豆、大葉などお好みの食材と組み合わせて、アレンジするのもおすすめです。メイン食材が低カロリーな豆腐なので、ダイエット中の夕飯やおつまみとして人気のレシピです。

低カロリーな鶏胸肉で作る、ダイエット中にもおすすめなヘルシーチャーシューです。火にかける時間はたったの5分で、あとは冷めるまで放置するだけの簡単な人気レシピです。半熟卵を加えてがっつりおかずにしたり、サラダにアレンジしたりすることも出来ます。

鶏ひき肉で作るヘルシーなハンバーグは、がっつり肉料理が食べたい時におすすめです。味噌と醤油でしっかりと下味がついているので、冷めても美味しく食べられます。大葉の香りも食欲を刺激して、ダイエット中でも満足できる夕飯になります。

レンジで簡単に作れるヘルシーな茄子を使った副菜は、忙しい日に重宝する人気ダイエットレシピです。大根おろしとごま油とポン酢を絡めて、さっぱりと食べられます。シンプルなのでラー油やトマト、豚しゃぶなどを追加してアレンジも楽しめます。

余分なものは使っていない、人気の自家製鶏ハムレシピです。砂糖と塩を揉みこんで塩抜きしてから、キャンディーのように形を整えます。沸騰したお湯に入れて、冷めるまで放置したら完成です。高たんぱく低カロリーで、サラダにも合うしっとり美味しい鶏ハムになります。

見栄えがするアクアパッツァは、料理初心者でも簡単に作ることが出来ます。淡白な白身魚と貝、魚介の旨味が染み出たスープは絶品です。使う食材は低カロリーかつ見た目も楽しめる豪華なメニューなので、ダイエット中でも満足できるおかずになるでしょう。

食べやすく切ったきゅうりを調味料に漬け込むだけで出来る、簡単副菜です。きゅうりに含まれる栄養素はカリウムやビタミンCなどがあり、むくみ防止や美肌効果などダイエット中に嬉しい効果があります。

鶏胸肉と白菜を使った、体にもお財布にも優しいおかずです。鶏胸肉に片栗粉をまぶすことで、パサつかずしっとり柔らかく仕上げることが出来ます。簡単に作れて、ダイエット中でもがっつり食べられて満足できるので、夕飯におすすめのレシピです。

すり胡麻とめんつゆで作るドレッシングが、野菜に良く絡んで食べやすいサラダです。ダイエット中食事が物足りない時にも、手早く作ることが出来ます。野菜だけでなく冷奴や豚しゃぶにも合う、美味しい万能ドレッシングなので、ダイエット中に重宝するレシピです。

ピーマン、ツナ缶、醤油だけで作る人気のおかずです。ピーマンに含まれるβカロテンやビタミンEは油と一緒に摂取すると吸収率が良くなります。ツナ缶の油も使うこちらのレシピは、栄養が偏りがちなダイエット時にもおすすめです。

こんにゃくは低カロリーで食べ応えがあるので、満腹感を得やすくダイエットに適した食材です。下茹ですることで臭みもなくなり、調味料を加えたら照りが出るまで煮ることで、味が良く染み込んだ美味しいこんにゃく煮が作れます。

さっぱり食べられる酢の物は、夕飯の副菜に取り入れやすい献立メニューです。ツナでコクが加わり、仕上げにごま油を少し入れることで香りが良くなります。子どもでも食べやすい、人気のレシピです。

白菜と豚肉を炒めて、水で戻した春雨と調味料を合わせた簡単に作れるレシピです。春雨は低カロリーで糖質が低い食材なので、満腹になるまでがっつり食べたい時にレシピに取り入れるとよいでしょう。

人参をたくさん食べられる人気のレシピです。ナッツやレーズン、フルーツなどを足して簡単にアレンジも楽しめます。人参は食物繊維が豊富なので、腸内環境を整える効果がありダイエット時にもおすすめで、作り置きしておくと夕飯の副菜が手早く用意できて便利です。

淡白なタラと濃厚なバター醬油の組み合わせが美味しい、ダイエット時にもがっつり食べられる魚料理です。弱火でじっくり焼くことで、ふんわり仕上がります。魚を焼いたフライパンで、付け合わせまで作れるのも魅力です。

クセが少なく歯触りの良い食感が美味しい小松菜は、和風出汁を効かせてお浸しにするのが定番ですが、中華風のナムルにするのもおすすめです。人参を加えることで彩りが綺麗良くなり、たっぷりの胡椒とごま油の香りがアクセントになって箸休めにも最適です。

ダイエット中に揚げ物が食べたくなったときは、豆腐とツナ缶で作るナゲットがおすすめです。ツナ缶の油を入れることでコクが出て、お肉不使用でも美味しいナゲットになります。具材に玉ねぎを加えると、食感も楽しめる一品になります。

白菜と豚バラ肉で作る、人気のミルフィーユ鍋レシピです。大根おろし、ポン酢、柚子胡椒を合わせたたれが絶品で、最後まで美味しく食べられます。野菜をたくさん食べれて体も温まる鍋は、痩せる料理の定番です。

裂いたエリンギに調味料を回しかけ、レンジで加熱すると完成の簡単レシピです。エリンギは低カロリーで食物繊維が豊富なので腸活にも良く、歯ごたえがあり噛む回数が増えるので満腹感が得られやすい、ダイエットにおすすめの食材です。

タンパク質やミネラルが豊富なダイエット向きの食材であるかじきまぐろは、焼いても硬くなりにくいので、豪華にステーキにして食べると美味しいです。にんにくスライス入りのたれに漬けて焼いたこちらのレシピは、ふっくら仕上がり、大根おろしとネギのソースも絶品です。

鶏胸肉を刻んで叩いて粗目のミンチにすることで、食べ応えのある甘辛鶏つくねに仕上げています。大葉やレンコンなどを加えてアレンジも簡単なので、ダイエット中の夕飯のおかずに最適なレシピです。

オリーブオイルで刻んだにんにくを炒めるひと手間で、旨味が足されて絶品スープになります。トマトの酸味と柔らかい卵、レタスの食感が美味しく、彩りも綺麗な美味しいスープです。

ほうれん草のナムルと炒り卵を組み合わせた、ナムル風のサラダになります。人参や大根など野菜を追加して、ボリュームのあるがっつりサラダにするのもおすすめです。カリウムや鉄、タンパク質も摂れるダイエット中にもおすすめな栄養満点サラダです。

刻んだトマトとオリーブオイル、酢などを混ぜて簡単トマトドレッシングを作ります。水っぽいトマトも絶品ドレッシングになる、人気のレシピです。レタスの食感を残すために、食べる直前に和えるのがポイントです。

鶏胸肉を削切りにしてマヨネーズと酢・醤油に漬け込み、小麦粉を混ぜて焼くことでしっとりジューシーに仕上がります。もも肉に比べて低カロリーでタンパク質も豊富なので、ダイエット中満腹になるまで食べたい時におすすめのおかずです。

定番マヨサラダにオイスターソースを加えると、コクが増してより美味しく仕上がります。食物繊維やカリウムが豊富なブロッコリーは積極的に取り入れたい野菜で、むくみ太りの防止に効果的です。鶏胸肉を追加して、がっつり食べ応えがあるメインサラダにするのもおすすめです。

あさりの酒蒸しにキャベツを加えた、旨味たっぷりのダイエット向きおかずです。あさりとキャベツをフライパンで酒蒸しにして、醬油で味を調える簡単レシピです。にんにくバターがアクセントになっていて、ヘルシーでありながら満足度の高い1品になっています。

下味に酢を入れることで臭みがなくなり、焼いてもふっくらと仕上がります。片栗粉をまぶしてから揚げ焼くので、皮が香ばしくなり、冷めても美味しく食べられます。さばに含まれるEPAは、中性脂肪を減らす働きがあるので、ダイエット中の夕飯のおかずにおすすめです。

優しい味の肉豆腐は、和食の献立に重宝する簡単メニューです。1度冷ますことで味が馴染み、お肉の旨味が豆腐にたっぷり染み込むので、絶品肉豆腐になります。きのこや糸こんにゃくなどヘルシーな食材を加えて、ボリュームのあるおかずにするのもおすすめです。

鶏肉と野菜がたくさん入った、夕飯におすすめのがっつりおかずレシピです。下味に片栗粉を揉み込む工夫でしっとり柔らかく仕上げていて、ヘルシーな胸肉でも充分満足できるダイエット向きのおかずになっています。

鶏胸肉は繊維を断つように削ぎ切りにすることで、食感が柔らかくなり美味しく食べることが出来ます。南蛮たれは野菜と一緒に電子レンジで作るので、とても簡単です。さっぱりと食べられ、酢の効果で健康的に痩せられるダイエット向きの人気のレシピです。

歯ごたえのある食感が美味しいメンマが、簡単に作れる人気のレシピです。たけのこは低カロリーで、カリウムやたんぱく質が多く含まれています。作り置きが出来るので、ダイエット中に小腹がすいた時やおつまみにおすすめです。

ボリュームがあるサラダを食べたい時におすすめなのが、ささみや鶏胸肉を使った棒棒鶏です。こちらは、白練り胡麻で作る本格的なたれが人気のレシピです。しっとり柔らかい鶏肉とコクがある絶品胡麻たれが、ダイエット中のメインおかずとして満足できる1品になります。

低カロリーで食物繊維が豊富なキャベツは、ダイエットに向いている食材です。たくさん噛むことで満腹感が得られやすいので、ダイエット中は大きめにカットして仕上げるのがおすすめです。昆布茶がコクと旨味を引き出してくれる、隠し味になっています。

ダイエット中は栄養が偏ってしまったり、レパートリーが少なくダイエットを途中で断念してしまったりすることがあります。今回紹介した人気レシピを参考に、ダイエットを成功させましょう。