野菜がとれるコンビニ商品15選！危険・体に悪いと言われる理由や真偽についても解説！

たっぷりの野菜が入った食べごたえのあるスープですが、白身魚のつみれを使っているためカロリーが抑えられています。ごぼうや魚の旨味でだしが摂れているので、おにぎりやお寿司などの和食にも合う味わいです。79kcalとヘルシーなので、夜食としても罪悪感がありません。

コンビニで野菜が摂れる主食はサンドイッチをイメージしがちですが、コンビニ各社にはご飯ものでも野菜が食べられる商品があります。ここでは野菜を取れる主食系の商品をいくつか紹介するので、ランチ選びなどに役立ててみてください。

ごま油が香る旨辛ビビンパは、野菜がたっぷり摂れるもち麦を使った丼となっています。にんじんなどの緑黄色野菜に含まれるβカロテンは、脂溶性のため油と一緒に摂ることで効果を向上させるので、ごま油が美容効果を高めてくれるでしょう。カロリーは471kcalと、女性なら1つでちょうど良いカロリーといえます。

カロリーを抑えて野菜もたっぷり食べられるセブンイレブンのスープカレーは、緑黄色野菜が豊富に含まれています。カロリーは386kcalと、カレーにしてはヘルシーなのでダイエット中でも食べやすく、ルーの中にも野菜がたっぷり溶け込んでいます。

一見するとひき肉を使ったハンバーグ丼に見えますが、こちらは大豆ミートと言う大豆を肉のように見せたハンバーグです。肉でも大豆でもたんぱく質は摂れますが、大豆の方が脂肪分が控えられるので、ダイエット中で脂質が気になるなら試してみてください。

ローソンシャキシャキレタスサンドはたっぷりとレタスを使用し、食べごたえのあるサンドイッチながら、カロリーは216kcalです。普段脂っこいサンドイッチを選んでいるなら、サンドイッチを変えるだけでも野菜が摂れてカロリーオフになるので試してみてください。

セブンイレブンのミックスサンドは、野菜の他に卵を使用していてたんぱく質も摂れるのでダイエット向きと言えるでしょう。323kcalとボリュームがありマヨネーズが使用されているため、脂質を抑えたスープやお茶と一緒に食べることをおすすめします。