おからパウダーコーヒーとは？ダイエット効果あり？飲み方ややせた人の口コミを紹介！

大豆が原料であるおからパウダーには、必須アミノ酸が豊富に含まれています。必須アミノ酸は筋肉の生成や維持、運動時のエネルギー産生に大きく関わる栄養成分です。そのためおからパウダーコーヒーを飲むと新陳代謝が促され、内臓脂肪を燃焼させる効能が期待できるのです。さらにコーヒーも脂肪を燃焼させる効能を持っているので、相乗効果が期待できます。

おからパウダーは水分を含むと、体積が3～5倍に膨張します。そのため、おからパウダーコーヒーを飲むだけで、満腹感が得られるのです。またおからパウダーは食物繊維が豊富なので、腹持ちもよいです。1日の食事量を減らしてカロリーダウンしたい人は、ぜひおからパウダーコーヒーを試してみてください。（※2、3）

ダイエットの有効成分として近年注目を集めているのが、やせホルモンと呼ばれるアディポネクチンです。体内のアディポネクチンの分泌量が増えると、運動した時と同様に内臓脂肪を燃焼させる効能が期待できます。おからパウダーの原料である大豆には、アディポネクチンの分泌を促す働きがあるので、ダイエットにも役立ちます。

おからパウダーの原料である大豆には、タンパク質である大豆ペプチドと大豆サポニンが含まれています。この2つの栄養成分は食欲を抑制する作用があるため、ダイエットに効果があるのです。さらにおからパウダーに含まれている食物繊維は、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるため、インスリンの分泌量を抑えられることでも、食欲を抑制できます。（※4）

おからパウダーには女性ホルモンの1つであるエストロゲンと似た働きをする、大豆イソフラボンが含まれています。大豆イソフラボンはコラーゲンの生成をサポートすることで新陳代謝を高め、髪や肌をキレイに維持してくれます。また、大豆イソフラボンの働きによって悪玉コレステロールを代謝することで血流を促進することも、美肌効果につながるでしょう。（※5、6、7、8）

（＊おからパウダーとコーヒーのダイエット効果について詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。）

ダイエットを目的におからパウダーコーヒーを取り入れようと考えているなら、最も効果のある飲み方をするのがおすすめです。ここでは、おからパウダーコーヒーを飲んでダイエットを成功させる方法を、体験者のコメントも交えながら説明します。

ダイエット効果を上げたい場合は、食事の15～30分前におからパウダーコーヒーを飲みましょう。おからパウダーコーヒーが胃の中で膨張して満腹感を与えて食べ過ぎを防ぐだけでなく、含まれている食物繊維が血糖値の上昇を抑制してくれます。また朝食時におからパウダーコーヒーを飲むと便通を促してくれることも、ダイエット効果につながりそうです。

おからパウダーコーヒーは、1日に集中して何杯も飲んでもダイエット効果があらわれるとはいえません。1日に1杯のおからパウダーコーヒーを飲む習慣を、継続する方がダイエット効果が高いといわれています。カフェインの過剰摂取を避ける意味でも、おからパウダーコーヒーは1日4杯を上限とすることをおすすめします。（※9、10）