勉強のお供ランキングTOP11！お菓子・食べ物の低カロリー商品を紹介！

勉強のお供におすすめの食べ物には、以下のような特徴があります。

・ブドウ糖が含まれる食べ物
・顎を使ってよく噛む食べ物
・ミント系の刺激を感じる食べ物

ブドウ糖は脳の唯一のエネルギー源であるため、勉強のお供には欠かせない存在です。ブドウ糖が不足しすると、集中力がもたず勉強の効率が悪くなります。

そのほかには、顎を使ってよく噛んで食べる食べ物もおすすめです。よく噛んで食べることで、脳内の血流がよくなって脳細胞が活発化し、集中力や記憶力を高めるうえに勉強の疲労におけるストレスを和らげる効果が期待できます。また、勉強で疲れた時にミント味のような刺激の強い味わいの食べ物を食べると、リフレッシュ効果が得られます。

ゆで卵に含まれる以下の栄養素には、勉強の役に立つ効能があります。

・ビタミンB群
・レシチン

ゆで卵は勉強の合間にも手軽に食べやすく、コンビニやスーパーなどで購入しやすい食べ物です。ゆで卵は、疲労回復に効果があるビタミンB群が豊富に含まれているのが特徴です。また、血糖値の上昇が緩やかな低GIの食品なので食べた後も眠くなりにくく、勉強のお供に向いています。

卵黄に含まれるレシチンは脳内の神経伝達物質であるアセチルコリンを合成する材料となり、記憶力や集中力を向上させる働きがあります。

ゼリー飲料は様々な種類が販売されており、商品によって含まれる栄養素が異なります。今回紹介する商品には、勉強の役に立つ以下の栄養素が含まれています。

・ブドウ糖
・ビタミンB1

ゼリー飲料は携帯しやすく、家だけでなく塾などでも手軽に飲むことができます。低カロリーでありながらも腹持ちがよいため、勉強中に空腹を感じにくくなる点もメリットの一つです。

ゼリーは脳へのブドウ糖の吸収効率に優れており、固形食品よりも勉強の疲労を回復する効果が高いと言われています。また、ビタミンB1は脳神経の働きを高め、正常に保つために欠かせない栄養素です。