ダイエットクッキーの人気レシピ33選!低カロリーでヘルシーな作り方を紹介!

ダイエットクッキーのレシピは何があるのでしょうか?今回は、ダイエットクッキーの人気レシピを〈おから・豆腐・オートミール 。米粉・その他〉など系統別に紹介します。低カロリーだけど美味しい簡単な作り方を紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. ダイエットクッキーのレシピは何がある?太らない作り方は?
  2. ダイエットクッキーの人気レシピ【おから】
  3. ①簡単でヘルシーなおからクッキー
  4. ②生おからと黒糖きなこのクッキー
  5. ③痩せると話題の竹炭を使ったおからクッキー
  6. ④おからと低カロリー甘味料を使った大豆スノーボール
  7. ⑤ヘルシーで美味しいココナッツおからクッキー
  8. ⑥ヘルシー生おからクッキー
  9. ⑦おからパウダーを使った人気のココアクッキー
  10. ダイエットクッキーの人気レシピ【豆腐】
  11. ①低カロリーで低糖質な豆腐を使った抹茶クッキー
  12. ②高野豆腐で太らない簡単クッキー
  13. ③豆腐と黒ごまのヘルシークッキー
  14. ④混ぜて焼くだけの簡単豆腐クッキー
  15. ⑤豆腐を使った低カロリークッキー
  16. ⑥簡単で美味しいビスコッティ
  17. ダイエットクッキーの人気レシピ【オートミール 】
  18. ①オートミールを使った全粒粉クッキー
  19. ②シナモン風味のオートミールクッキー
  20. ③体にいいあんこときな粉のオートミールクッキー
  21. ④食べて痩せるバナナオートミールクッキー
  22. ⑤オートミールとナッツのヘルシークッキー
  23. ⑥小麦粉不使用で太らないオートミールクッキー
  24. ⑦りんごとオートミールのヘルシークッキー
  25. ダイエットクッキーの人気レシピ【米粉】
  26. ①米粉を使ったアイスボックスクッキー
  27. ②グルテンフリーの米粉クッキー
  28. ③太らない米粉クッキー
  29. ④混ぜて焼くだけの簡単米粉ソフトクッキー
  30. ⑤米粉を使った紅茶入りのヘルシークッキー
  31. ⑥米粉を使った焼き芋クッキー
  32. ⑦人気の米粉クッキーきなこ味
  33. ダイエットクッキーの人気レシピ【その他】
  34. ①体にいい雑穀ご飯を使ったヘルシークッキー
  35. ②低カロリーのプロテイン入りクッキー
  36. ③ヘルシーで美味しいチアシード入りのクッキー
  37. ④酒粕と米粉の八つ橋風クッキー
  38. ⑤酒粕と白味噌入りのヘルシークッキー
  39. ⑥甘納豆入りで美味しい豆腐クッキー
  40. ダイエットクッキーを人気レシピで作ってみよう!

ダイエットクッキーのレシピは何がある?太らない作り方は?

今回は、ダイエット中でも安心して食べられるおからや豆腐、オートミールや米粉などの食材を使ったダイエットクッキーのレシピを紹介します。それぞれレシピの特徴や作り方のポイントを解説しているので、参考にしてみてください。

ダイエットクッキーの人気レシピ【おから】

栄養価の高いおからを使った、ダイエットクッキーのレシピの特徴や作り方のポイントを紹介します。

①簡単でヘルシーなおからクッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/7217755

生地には小麦粉の代わりにおからパウダーを使い、トースターで簡単に作ることが出来ます。おからは、良質な植物性たんぱく質を豊富に含むので、ダイエット中のおやつにおすすめのヘルシーレシピです。

ダイエット☆さくほろ♪簡単おからクッキー by ちゃりぃ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

②生おからと黒糖きなこのクッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/7171898

ホットケーキミックスに、大豆加工品である生おからやきなこを混ぜているので、低カロリーでダイエット中にもおすすめです。また、白砂糖には含まれないビタミンやミネラルを豊富に含む黒糖を使うことで、まろやかな甘みのあるヘルシーなおやつになります。

生おからの黒糖きなこクッキー by ユズキチ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

③痩せると話題の竹炭を使ったおからクッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/7130116

竹炭は腸内環境を整える作用がある為、ダイエット中の人に痩せると注目されている食品です。生地の土台となるおからパウダーに少し加えることで、より高いデトックス効果が期待出来ます。

デトックス☆おからクッキー☆20-30枚 by ☆にゃをん☆ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

④おからと低カロリー甘味料を使った大豆スノーボール

出典:https://cookpad.com/recipe/7220991

大豆加工品であるおからや豆乳、きなこの他に、さらに低カロリー甘味料であるエリスリトールを使ったヘルシーレシピです。バターや小麦粉は不使用で、口当たりが優しいクッキー生地の食感を味わえます。

袋で作る健康おやつ❹大豆スノーボール by ケイヤ@kie 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

⑤ヘルシーで美味しいココナッツおからクッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/6592275

ココナッツには食物繊維が豊富に含まれており、ダイエット中のおやつにも取り入れたい食品です。おからパウダー入りの生地でも、冷凍してからカットすることで、崩れにくく扱いやすくなります。

ダイエットココナッツクッキー 糖質制限も by ぴっぴんぴ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

⑥ヘルシー生おからクッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/6514304

生おからや低カロリー甘味料を使ったヘルシーで簡単に出来るレシピです。生地をなるべく薄く伸ばすと、カリカリとした食感になり美味しく味わえますが、その分焦げやすくなるので注意しましょう。

ダイエット中に!ヘルシー生おからクッキー by ✾haru✾ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

⑦おからパウダーを使った人気のココアクッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/7115396

おからパウダーに砂糖不使用のココアパウダーを混ぜて作るココアクッキーは、甘さ控えめで腹持ちが良く、ダイエット中にも人気のレシピです。甘さが足りないと感じる場合は、低カロリー甘味料を使って調整しましょう。

糖質オフ!おからパウダーでココアクッキー by pomu◎ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

ダイエットクッキーの人気レシピ【豆腐】

栄養価の高い豆腐を使った、ダイエットクッキーのレシピの特徴や作り方のポイントを紹介します。

①低カロリーで低糖質な豆腐を使った抹茶クッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/6879357

豆腐は低カロリーで低糖質なだけでなく、たんぱく質やカルシウムなどの体にいい栄養も豊富に含まれています。豆腐独特の風味が気になる場合は、このレシピのように抹茶パウダーを加えるなど、工夫してみてください。

ダイエットの見方!ノンオイル低糖質クッキ by Rmuiii 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

②高野豆腐で太らない簡単クッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/6774257

高野豆腐に豆乳飲料を染み込ませて焼くだけの、簡単に作れるダイエットクッキーです。高野豆腐には貧血予防にいい鉄分や、ホルモンバランスを整える大豆イソフラボンなどの女性に嬉しい栄養も豊富に含まれています。高野豆腐を使ったクッキー生地は、素朴な味わいが楽しめます。

【ダイエット】高野豆腐で簡単クッキー by 下島調剤薬局 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

③豆腐と黒ごまのヘルシークッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/3907179

豆腐を混ぜた生地は、通常のクッキー生地よりも柔らかくなる傾向があります。薄く伸ばしたり一口サイズにしてから焼いたり、好みに合わせて調整しましょう。黒ごまには良質な脂質やポリフェノールが豊富に含まれており、風味のアクセントにもなります。

豆腐とおからのヘルシークッキー! by kuniポン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

④混ぜて焼くだけの簡単豆腐クッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/3022916

小麦粉や油が含まれているホットケーキミックスだけでは物足りない場合は、豆腐を混ぜることによって、低カロリーに抑えながらも満足感を味わうことが出来ます。生地にはお好みでドライフルーツや煎餅などを入れると、色々な風味や食感を楽しめるのでおすすめです。

簡単☆やみつき豆腐クッキー by ミニィ0808 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

⑤豆腐を使った低カロリークッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/1700172

小麦粉の量を控える代わりに豆腐を混ぜることによって、ダイエット中でも罪悪感少なく食べられるヘルシークッキーです。甘みが欲しい場合は、砂糖含有量の少ないレーズンやチョコレートなどを少し足すか、低カロリー甘味料を使うなど調整してください。

豆腐でカロリーダウン☆しろふわクッキー by ぺこちゃん?? 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

⑥簡単で美味しいビスコッティ

出典:https://cookpad.com/recipe/2687789

ホットケーキミックスに豆腐やドライフルーツ、ナッツを加えた、ヘルシーで食べ応えのあるクッキーです。生地が崩れてまとまらない場合は、牛乳などの水分を補うと扱いやすくなります。

もちもち豆腐ビスコッティ by ♡まな♡♡ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

ダイエットクッキーの人気レシピ【オートミール 】

栄養価の高いオートミールを使った、ダイエットクッキーのレシピの特徴や作り方のポイントを紹介します。

①オートミールを使った全粒粉クッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/7339897

食物繊維やミネラルが豊富なオートミールと全粒粉を使った、ダイエット中におすすめのクッキーです。食感や独特の風味のあるオートミールですが、レシピのようにフルーツやナッツなどを加えるなど作り方を工夫することで食べやすくなります。

サクサク♪全粒粉オートミールクッキー by pomu◎ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

②シナモン風味のオートミールクッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/7113292

香辛料のシナモンや糖質の低いてんさい糖を使うと、甘さを控えめに抑えながらも風味豊かな味わいに仕上がります。オートミールの独特な香りが苦手と思う人におすすめの、ヘルシーなクッキーです。

甘さ控えめオートミールシナモンクッキー by yuuhimari8 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

③体にいいあんこときな粉のオートミールクッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/7279371

小豆には、食物繊維やビタミン、ポリフェノールなど体にいい栄養が豊富に含まれています。オートミールと組み合わせることによって、栄養価がアップするだけでなく、自然な甘みのある味わいになります。

あんこときな粉のオートミールクッキー by マキマキdolci 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

④食べて痩せるバナナオートミールクッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/7277414

カリウムが豊富なバナナと食物繊維やビタミンが豊富なオートミールを掛け合わせた、栄養価の高いクッキーです。また、白砂糖の代わりに低カロリーな蜂蜜を使っている点も特徴です。

簡単でヘルシー!オートミールクッキー by はちみつハッチャン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

⑤オートミールとナッツのヘルシークッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/7149202

オートミールの他にも良質な脂質やカルシウムなどのミネラルを豊富に含んだナッツをふんだんに使った、ヘルシーなクッキーです。しっかり噛み応えのある食感なので、少ない量でも満足感があります。

オートミールダイエットクッキ♡アーモンド by みゅーり 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

⑥小麦粉不使用で太らないオートミールクッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/7153136

生地には、小麦粉の代わりに糖質量の少ないオートミールを使っているので、太りにくくて腹持ちが良い特徴があります。風味や香りのあるアーモンドやココナッツを加えることによって、ダイエット中でも安心して楽しめるおやつです。

小麦粉無でざくざく★オートミールクッキー by モンブランコ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

⑦りんごとオートミールのヘルシークッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/6830746

オートミールの生地に食物繊維やポリフェノールが豊富なりんごを加えた、栄養価の高いダイエットクッキーです。生果物の自然な甘みや体にいい蜂蜜などを加えて、甘さを調整してください。

りんごとオートミールのダイエットクッキー by たいくんmommy♡ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

ダイエットクッキーの人気レシピ【米粉】

栄養価の高い米粉を使った、ダイエットクッキーのレシピの特徴や作り方のポイントを紹介します。

①米粉を使ったアイスボックスクッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/6650277

クッキー型を使わずに綺麗に整形が出来るアイスボックスクッキーは、普段お菓子を作らない人にもおすすめの作り方です。また、米粉は水分を吸いやすく、しっとりとした食感に仕上がるのも特徴です。

簡単ダイエット米粉アイスボックスクッキー by ちゃんのな 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

②グルテンフリーの米粉クッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/6816759

米粉には、必須アミノ酸が豊富に含まれており、グルテンを多く含む小麦粉よりも栄養価が高いと言えます。小麦アレルギーの人やダイエット中にも安心して食べられるクッキーです。お好みでナッツなどを加えると、食感のアクセントになり美味しく味わえます。

グルテンフリー!米粉クッキー(写真右) by はまぎし 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

③太らない米粉クッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/6737163

米粉は小麦粉に比べて油を吸いにくく、水分を吸いやすい特徴がある為、低カロリーに抑えながらもしっとりとした食感に仕上がります。子供用のおやつやダイエット中の人にもおすすめのクッキーです。

超ヘルシー♪離乳食ダイエット米粉クッキー by ゆちちくんママ♪ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

④混ぜて焼くだけの簡単米粉ソフトクッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/7055596

生地には、米粉以外にもポリフェノールが豊富な無糖ココアや食物繊維が豊富な焼き芋が使われています。これらの食材には、整腸作用があり、免疫力を高める効果が期待出来ます。優しい甘味のある味わいに仕上がり、ダイエット中の朝食やおやつにおすすめです。

貧血予防!チョコベリー無糖ソフトクッキー by サチsachi♪ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

⑤米粉を使った紅茶入りのヘルシークッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/5863392

このレシピは、少ない材料で作れるヘルシーで簡単な米粉クッキーです。生地がまとまりにくい場合は、油や水分などを加えて調整しましょう。甘さが足りない場合は、低カロリー甘味料を使うとダイエット向きのおやつになります。

バター10gで作るヘルシー紅茶クッキー by ゆな(管理栄養士) 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

⑥米粉を使った焼き芋クッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/5647391

歯ごたえのあるクッキーではなく、柔らかいソフトな食感のクッキーを食べたい人におすすめのレシピです。また食物繊維が豊富なさつまいもを使っているので、自然な優しい甘味のある味わいを楽しめます。

やわらか焼き芋クッキー by もぎゅmogyu 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

⑦人気の米粉クッキーきなこ味

出典:https://cookpad.com/recipe/1727721

米粉の他に、大豆加工品である生おからやきなこを組み合わせて、ダイエット中にも罪悪感が少なく美味しく味わえるクッキーです。油や水分の量、焼く時間などによって食感が変わるので、作り方はお好みで調整してください。

おからと米粉のヘルシークッキーきなこ味☆ by つむたん 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

ダイエットクッキーの人気レシピ【その他】

その他の栄養価の高い食材を使った、ダイエットクッキーのレシピの特徴や作り方のポイントを紹介します。

①体にいい雑穀ご飯を使ったヘルシークッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/4313584

ビタミンやミネラルを豊富に含む玄米や水溶性食物繊維が豊富なもち麦などの雑穀ごはんを使った、ヘルシーなクッキーです。素朴な味わいがあり、甘いものが苦手な人やダイエット中におすすめです。

*雑穀ご飯でクッキー* by yamabuki1 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

②低カロリーのプロテイン入りクッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/5163374

手軽にたんぱく質を補給出来るプロテインを使った、運動後やダイエット中におすすめの米粉クッキーです。風味や食感を楽しめるナッツや、自然な甘みのあるドライフルーツを加えているので、プロテインを取り入れたいけど味が苦手という人にもおすすめです。

サクサク美味しいGFプロテインクッキー by byumi 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

③ヘルシーで美味しいチアシード入りのクッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/3794129

チアシードは、食物繊維やビタミン、ミネラルを豊富に含んだスーパーフードです。水分を含ませると約10倍に膨らみ、少量でも満腹感が得られる特徴があります。また、ノンカフェインでココアに似た甘みを持つキャロブは、白砂糖の代用としてもおすすめです。

チアシードとキャロブの米粉クッキー by 由起丸 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

④酒粕と米粉の八つ橋風クッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/3667906

酒粕は日本酒を作る時に生成される発酵食品で、エネルギーの代謝や整腸作用があり、栄養価の高い食材です。このレシピのように、米粉の生地に混ぜると、より体にいいヘルシーなクッキーに仕上がります。

酒粕と米粉の八ツ橋風クッキー by sanko1001 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

⑤酒粕と白味噌入りのヘルシークッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/6725085

酒粕に更に発酵食品である白味噌を加えた、ダイエットにおすすめのクッキーです。白味噌には脳細胞の代謝機能を高める作用のあるギャバが含まれており、ダイエット中に抱えやすいストレスを軽減してくれる効果が期待できます。

美肌にも♡ダイエット♪酒かすクッキー♫ by ぷぅチュケ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

⑥甘納豆入りで美味しい豆腐クッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/1965539

甘納豆には、豆本来の食物繊維やミネラルなどが含まれているので、ダイエット中のおやつにおすすめの食べ物です。クッキーの作り方は、豆腐や米ぬかなど栄養価の高い食材と組み合わせるなどお好みでアレンジしてください。

甘納豆入り…「豆腐・米糠クッキー」 by 夢遊草 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが375万品

ダイエットクッキーを人気レシピで作ってみよう!

おからや豆腐、米粉、オートミールなどそれぞれ特徴がありますが、どれもダイエットクッキーに取り入れるのにおすすめな食材です。作り方や材料の組み合わせを工夫しながら、自分好みのダイエットクッキーを作ってみましょう。

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