勉強のお供ランキングTOP11！お菓子・食べ物の低カロリー商品を紹介！

枝豆のスナック菓子には、勉強の役に立つ以下の栄養素が含まれています。

・大豆イソフラボン
・ビタミンC

枝豆に含まれる大豆イソフラボンと呼ばれる成分は、脳細胞を活性化する役割を持つエストロゲンに似た働きをします。勉強のお供に大豆イソフラボンを多く含む食品を摂ることで、集中力と暗記力の向上に役立つでしょう。

枝豆には豊富に含まれるビタミンCには、気分の落ち込みを解消したり貧血などの症状を予防したりする働きがあります。枝豆を食べることで抵抗力が高まって体調が整い、勉強に対する集中力を高める効果が期待できます。

ヨーグルトには、勉強に役立つ以下のような栄養素が含まれています。

・ビタミンB2
・カルシウム
・乳酸菌

ビタミンB2は、体や脳を働かせるエネルギーを効率良く作るために欠かせない栄養素です。また、カルシウムは勉強のストレスを軽減し、精神を安定させるのに役立ちます。

さらに、ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、腸内環境を整える働きがあります。腸と脳は密接な関わりがあると言われており、勉強に対する集中力を維持する効果や暗記力の向上も期待できるでしょう。こちらの商品のような脂肪分が含まれていないヨーグルトを選べばカロリーが抑えられるため、ダイエット中の人の勉強のお供としても最適な食べ物です。

バナナに含まれる以下の栄養素には、勉強の効率をよくする働きがあります。

・ビタミンB1
・カリウム

バナナはビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれており、そのなかでもビタミンB1は脳の疲労回復に効果的な栄養素です。また、ミネラルの一種であるカリウムには、興奮作用を鎮めて集中力を安定させる働きがあります。

大豆には、勉強の役に立つ以下の栄養素が含まれています。

・大豆イソフラボン
・ビタミンB群

大豆に含まれる大豆イソフラボンと呼ばれる栄養素には、脳内の血液循環を促す働きがあります。この大豆イソフラボンの働きによって、脳細胞を活性化させて集中力の持続と暗記力を高める効果が期待できます。また、大豆に豊富に含まれるビタミンB群は、勉強の疲労回復に役立つ栄養素です。

ガムに含まれる勉強に役立つ栄養素は、以下の通りです。

・ブドウ糖
・キシリトール

勉強をして疲れた時にガムに含まれるブドウ糖を摂取すると、疲労が回復するうえに集中力を高める効果が期待できます。また、キシリトールを口に入れると口内で清涼感を感じるため、勉強中の気分をリフレッシュするのにも役立つでしょう。

また、ガムを噛むことで脳波の一種であるα波が脳内で発生し、暗記力を高めるうえに集中力が持続します。勉強のお供としてガムを食べる場合は、爽快感があり後味が爽やかなミント味のガムを選ぶと、勉強中のリフレッシュや眠気防止に一役買います。