豚肉のダイエット向け人気レシピ22選！簡単＆ヘルシーでおすすめ！
【料理ブロガー監修】豚肉のダイエット向きな食べ方を知っていますか？今回は、豚肉のダイエット向きな簡単＆人気レシピ22選を〈おつまみ・おかず・スープ〉など系統別に紹介します。豚肉ダイエットのやり方や調理法のコツも紹介するので参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |料理専門家・料理ブロガー どめさん
Instagram アメブロ 子供を2人育てながらワーキングママをしています。簡単・時短で作れるレシピを研究、考案しています。日々の料理に役立つ情報を分かりやすくお伝えしたいと思いますので、...
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子供を2人育てながらワーキングママをしています。簡単・時短で作れるレシピを研究、考案しています。日々の料理に役立つ情報を分かりやすくお伝えしたいと思いますので、よろしくお願いいたします。
目次
- 豚肉はダイエット向きの食材？
- 豚肉がダイエット向きな理由
- 豚肉のダイエット向きな人気レシピ【おつまみ・副菜】
- ①ヘルシー塩豚キャベツ
- ②豚肉とえのきの梅味噌和え
- ③豆苗と玉ねぎの豚しゃぶ入りサラダ
- ④豚肉ときくらげの中華風炒め
- ⑤もやしの肉巻き
- 豚肉のダイエット向きな人気レシピ【メインのおかず】
- ①豚ヒレ肉のステーキ
- ②豚ロース肉とレタスの蒸ししゃぶ
- ③低カロリーな豚もやし
- ④豚こま肉の肉豆腐
- ➄豚肉の黒酢炒め
- ⑥豚肉と玉ねぎと薄揚げの煮物
- ⑦豚こま肉とみょうが、きのこのポン酢炒め
- ⑧ピーマンと豚肉のしょうが炒め
- ⑨トマトと豚肉のイタリアン炒め
- ⑩なすと豚ひき肉の重ね蒸し
- ⑪ほうれんそうと豚肉の常夜鍋
- ⑫白菜と豚肉のミルフィーユ鍋
- 豚肉のダイエット向きな人気レシピ【スープ】
- ①基本の豚汁
- ②豚汁の酒粕仕立て
- ③豚肉と白菜のごま味噌スープ
- ④豚バラ豆腐のネギ塩スープ
- ➄豚肉のミネストローネ
- 豚肉でダイエット向きなヘルシー料理を作ろう！
豚肉にピーマンと玉ねぎを加えたこちらのレシピは、代謝が促進されて痩せ効果が期待できます。食材を調味料に漬け込んでひと手間加えることで、さらに美味しく食べられます。
⑨トマトと豚肉のイタリアン炒め
にんにくとオリーブオイルの風味が効いた、イタリア料理風の炒め物です。豚肉に火が通れば、トマトはさっと加熱するだけでよいので、簡単に作れておしゃれに仕上がる一品です。
⑩なすと豚ひき肉の重ね蒸し
いつもの料理に飽きたら、エスニックな味付けに挑戦してみましょう。電子レンジで加熱するので、油を使わずヘルシーに仕上がります。豚肉の旨みを吸ったナスと、ナンプラーが香るタレが美味しい一品です。
⑪ほうれんそうと豚肉の常夜鍋
糖質制限をしていても、常夜鍋なら糖質を気にすることなく満足感を得られます。あっさりしたポン酢につけて食べるので、食べ疲れしない美味しい鍋レシピです。
⑫白菜と豚肉のミルフィーユ鍋
豚肉を使った人気の鍋料理といえば、白菜と豚肉を交互に重ねた見た目が美しいミルフィーユ鍋です。タレに糖質の高くないものを選べば、こちらの鍋も糖質制限中に食べても問題ありません。
どめさん
料理ブロガー
低カロリーな豚もやしは、お財布にも優しいのがうれしいポイント。短時間でパパッと簡単に作ることができるので、仕事で忙しく自炊をするのがしんどいときにもおすすめです。使用するタレによってカロリーが上がってしまう場合があるので、タレ選びは注意が必要です。