低カロリーでもお腹いっぱいになる料理25選！ダイエット向きヘルシーレシピを紹介！

ダイエット中は食事制限をする人も多いですが、食事量を減らすことでストレスが溜まってしまうこともあるでしょう。そのような時に役立つのが、ヘルシーだけど少量でもお腹にたまる食べ物です。ここではまず、お腹いっぱいになるカロリーが低い食べ物・食材を紹介します。

お腹いっぱいになるカロリーが低い食べ物・食材の例としては以下のようなものがあります。

お腹いっぱいになるカロリーが低い食べ物・食材には上記以外にも実に様々なものがあり、少量でも満腹感を感じやすいものを活用すればダイエットも成功しやすくなります。ここからは実際に上記のような食材を使った、ヘルシーでありながらも腹持ちが良い料理のレシピを紹介するので参考にしてみてください。

ダイエット中はサラダやヘルシーな副菜を食事メニューに活用する人も多いですが、物足りなさを感じがちです。ここでは低カロリーでお腹いっぱいになるサラダ・副菜を紹介します。

もやしは非常に低カロリーな食べ物で、食物繊維やタンパク質も豊富なのでダイエット中の料理メニューには積極的に活用したい野菜の1つです。こちらのメニューでは、タンパク質豊富でありながらも低カロリーでヘルシーなささみを加えることで、栄養バランスも良くなっています。もやしをお腹いっぱい食べられるので、ダイエット中でも満足できる料理です。

こちらは低カロリーで満腹感のある料理を手早く作りたい時におすすめのメニューで、キャベツをたっぷりと食べられるので食物繊維も摂取できます。キャベツは歯ごたえがある食べ物なので、大きめに切ってよく噛んで食べるとより満腹感が高まり、腹持ちも良くなるでしょう。