低カロリーでもお腹いっぱいになる料理25選！ダイエット向きヘルシーレシピを紹介！

ダイエット中にラーメンが食べたくなった時には、低カロリーな食べ物の代表でもあるしらたきともやしを活用したこちらのレシピがおすすめです。しらたきともやしは、いずれもお腹いっぱい食べても低カロリーなので、ダイエット中でも満腹になるまで食べたい時にもぴったりのメニューです。また、いずれも食物繊維が豊富なので、便秘解消にも役立つでしょう。

こちらのおからを使用したスコーンは、通常の小麦粉だけのスコーンよりも低カロリーで、食物繊維が豊富なので腹持ちも良いダイエット向きのレシピです。また、おからにはタンパク質も含まれているので、筋トレ中のおやつなどにしても良いでしょう。なお、水分と一緒に食べるとおからが胃の中で膨らんで食事の満腹感が高まります。

こちらは糖質制限ダイエット中におすすめのメニューで、ご飯の代わりに木綿豆腐を使用しています。木綿豆腐は絹豆腐よりもタンパク質が豊富なので、運動した後の食事にもおすすめの食べ物です。豆腐は低カロリーでありながら腹持ちも良いので、この一品でお腹いっぱいになるでしょう。

こちらはおからで生地を作るカルツォーネのレシピで、おからが胃の中でふくらむのでお腹いっぱいになります。軽い食感なのでお菓子の代わりに食べるのもおすすめで、おからの食物繊維の働きでお腹の調子も良くなります。

ダイエット中は鍋やスープ系の料理を上手に活用すると、胃が膨らんでお腹いっぱいになりやすくなります。ここからはダイエット向けのヘルシーな鍋・スープ系のレシピを紹介します。

こちらはキャベツと人参と鶏胸肉を使ったスープで、低カロリーな鶏胸肉を使うことでヘルシーでありながらもお腹いっぱいなメニューとなっています。なお、鶏胸肉は高タンパク質ですが、皮はカロリーが高いので外すとより低カロリーになります。