低カロリーでもお腹いっぱいになる料理25選！ダイエット向きヘルシーレシピを紹介！

こちらは豆腐を使ったお好み焼きのレシピで、食べ応えがありながらも罪悪感なく食べられます。キャベツもたっぷりと使用しているので、ダイエット中に不足しがちな野菜もしっかりと食事から補給できるメニューです。テフロン加工のフライパンを使用すれば、少ない油でよりヘルシーな料理に仕上げられるでしょう。

餃子は通常は豚ひき肉を使って作りますが、こちらは鶏ひき肉と豆腐を使って低カロリーに仕上げたヘルシーな料理です。低カロリーでありながらタンパク質が豊富なので、筋肉量を増やして代謝を上げることにも役立つでしょう。

こちらは低カロリーで食物繊維が豊富なえのきを加えて作るつくねで、えのきでかさ増しされているのでお腹いっぱい食べてもヘルシーです。レシピではタンパク質が豊富で低脂肪な鶏胸肉をミンチにしていますが、もも肉を使ったりひき肉を使ったりしても構いません。

こちらは肉無しで作るハンバーグのレシピですが、ふわふわの食感に仕上がる美味しいメイン料理です。豆腐とはんぺんを使用していますが、いずれも低カロリーでありながらタンパク質が豊富なのでダイエット中の食事にはぴったりです。

豆腐はダイエット向きの低カロリー・高タンパク質の食材ですが、そのままでは満腹感がやや足りないのが難点です。このレシピはそのような場合におすすめで、片栗粉をまぶして焼くことでジューシーで満足感のある仕上がりになります。