低カロリーでもお腹いっぱいになる料理25選！ダイエット向きヘルシーレシピを紹介！

こちらはダイエット中で肉を控えたい場合におすすめのレシピで、麩とネギを卵でとじた親子丼風の料理です。車麩はタンパク質を豊富に含んでいる上に肉よりも低カロリーなので、ダイエット中の食事に活用してみてください。

主食系は糖質を多く含むものが多いので、ダイエット中は控える人も多いかもしれません。そこでここではダイエット中でも食べられる、低カロリーな主食系の料理を紹介します。

オートミールはご飯に比べて低カロリー・低糖質で、食物繊維やビタミン、タンパク質などがバランスよく含まれているダイエット向きの穀物です。こちらはそのオートミールをおかゆ風に仕上げたレシピで、少量のオートミールでもかさが増すのでお腹いっぱいになります。中華風以外にも色々な味付けでアレンジできるメニューです。

担々麺は普通に作るとカロリーも高く糖質も多いダイエットには不向きなメニューですが、こちらのレシピのようにしらたきを中華麺の代わりに使うとダイエット向きのメニューになります。さらにしらたきは歯ごたえがあるので、よく噛んで食べることで満腹感を感じられるのがメリットです。

炒飯はダイエット中だとカロリーや糖質量が気になる料理メニューですが、こちらのレシピではオートミールを使用することで低カロリー・低糖質になっています。具材に納豆を使用することで良質なタンパク質も補給できる料理で、オートミール・納豆のいずれからも食物繊維も摂取できます。