鶏胸肉のヘルシーレシピ22選!簡単&健康的でダイエットにおすすめ!

鶏胸肉の簡単でヘルシーな人気レシピを知っていますか?今回は、鶏胸肉を使ったヘルシーでダイエット向き料理を〈がっつり・あっさり・スパイシー〉など系統別に紹介します。鶏胸肉を使った低脂質で健康的なレシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. 鶏胸肉を使った健康的でダイエット向きなレシピは何がある?
  2. 鶏胸肉の簡単&ヘルシーな人気レシピ【がっつり系】
  3. ①鶏胸肉の照り焼き
  4. ②がっつりチキンカツ
  5. ③鶏胸肉のガーリックケチャップ炒め
  6. ④鶏胸肉の唐揚げ
  7. ⑤鶏胸肉の作り置きチャーシュー
  8. ⑥とり天
  9. ⑦鶏胸肉とキャベツの玉ねぎソース炒め
  10. ⑧鶏胸肉のトマト煮込み
  11. 鶏胸肉の簡単&ヘルシーな人気レシピ【あっさり系】
  12. ①鶏胸肉の作り置きサラダ
  13. ②鶏胸肉のポン酢煮
  14. ③鶏胸肉とセロリのレモン炒め
  15. ④鶏胸肉とトマトのマリネ
  16. ⑤鶏胸肉となすの焼びたし
  17. ⑥鶏胸肉のフォー
  18. ⑦鶏胸肉とオレンジのサラダ
  19. ⑧鶏胸肉の作り置きマリネ
  20. 鶏胸肉の簡単&ヘルシーな人気レシピ【スパイシー系】
  21. ①玉ねぎとキムチのがっつり鶏胸肉炒め
  22. ②カオマンガイ
  23. ③鶏胸肉とトルティーヤのチーズサラダ
  24. ④タンドリーチキン
  25. ⑤チーズタッカルビ
  26. ⑥鶏胸肉とブロッコリーの柚子胡椒炒め
  27. 鶏胸肉の絶品ヘルシーレシピを作ってみよう!

鶏胸肉を使った健康的でダイエット向きなレシピは何がある?

鶏胸肉は肉類のなかでも低脂質かつ、ヘルシーでダイエットに最適な食材です。蒸し鶏にしたり、揚げ物にしたり、炒め物にしたりと料理の幅も広いうえ、価格も手ごろなため鶏胸肉を使いこなせるようになると重宝するでしょう。この記事ではそんな鶏胸肉の人気絶品レシピを22種紹介します。便利な作り置きレシピも参考にしてください。

鶏胸肉の簡単&ヘルシーな人気レシピ【がっつり系】

鶏胸肉は手ごろな価格なため、肉を豊富に食べられるがっつり系のレシピが人気です。ダイエットや筋トレ中で筋肉量を増やしたい人にもおすすめのレシピを紹介します。

①鶏胸肉の照り焼き

出典:https://cookpad.com/recipe/2399725

低脂質ゆえ乾いた食感になりやすい鶏胸肉ですが、このレシピなら簡単に食べ応えのある照り焼きが作れます。肉をそぎ切りにするのがポイントで、鶏もも肉のような食感になります。誰もが喜んで食べられる定番レシピを探している人におすすめです。

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②がっつりチキンカツ

出典:https://cookpad.com/recipe/4422858

鶏胸肉のカツは、スタミナ料理を食べたい人に人気のレシピです。このレシピなら、揚げ物料理で面倒なパン粉や卵液を付ける工程も簡単で、食べたいときにすぐに作れます。冷めても美味しいので作り置きやお弁当のおかずにもおすすめです。

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③鶏胸肉のガーリックケチャップ炒め

出典:https://cookpad.com/recipe/6680199

鶏胸肉のガーリックケチャップ炒めは、ニンニクの香りが食欲をそそるレシピです。玉ねぎやパプリカなど野菜を加えて作ると栄養バランスもよくなり、食べ応えのある一品になります。

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④鶏胸肉の唐揚げ

出典:https://cookpad.com/recipe/6897192

人気の鶏肉料理といえば、唐揚げを思い浮かべる人も多いでしょう。鶏胸肉でも肉の切り方や揚げ時間に注意するだけで美味しい唐揚げが作れます。唐揚げを多く食べたい食べ盛りの子供がいる家庭にもおすすめのレシピです。

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