ダイエット中のヘルシーデザートレシピ33選！スイーツや甘いものなど人気の一品を紹介！
ダイエット中でも食べれるヘルシーデザート・スイーツは何があるのでしょうか？今回はダイエットのヘルシーデザートの人気レシピを〈豆腐・おから・ヨーグルト・寒天・野菜＆フルーツ〉など系統別に紹介します。簡単に手作りできる人気の甘いものを紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
- ダイエット中でも食べれるヘルシーデザートは何がある？
- ダイエット中のヘルシーデザート・スイーツ【豆腐を使った】人気レシピ
- ①甘いものが食べたい時におすすめの豆腐の黒蜜がけ
- ②豆腐クリームのティラミス
- ③クリームチーズを乗せた豆腐のデザート
- ④電子レンジで簡単チョコプリン
- ⑤腸に優しい豆腐デザート
- ⑥黒豆と豆腐のデザート
- ⑦豆腐を使った抹茶ムース
- ダイエット中のヘルシーデザート・スイーツ【おからを使った】人気レシピ
- ①おからとヨーグルトのデザート
- ②おからでスイートポテト
- ③おからのココアケーキ
- ④電子レンジで簡単につくれるおからのケーキ
- ⑤おからと全粒粉のレアチーズタルト風
- ⑥おからのベイクドチーズケーキ
- ダイエット中のヘルシーデザート・スイーツ【ヨーグルトを使った】人気レシピ
- ①オーブンで焼くヨーグルトデザート
- ②ヨーグルトとこんにゃくのデザート
- ③ヨーグルトとオートミールのデザート
- ④ヨーグルトとブルーベリーのアイス
- ⑤砂糖不使用の甘いヨーグルトデザート
- ⑥すりごまとはちみつのヨーグルトデザート
- ⑦ヨーグルトとイチゴのデザート
- ダイエット中のヘルシーデザート・スイーツ【寒天を使った】人気レシピ
- ①そば湯の冷やし寒天
- ②粉寒天を使ったバナナと豆乳のプリン
- ③プロテイン入りプリン
- ④ローカロリーのコーヒーゼリー
- ⑤はちみつレモン寒天
- ⑥黒蜜寒天
- ダイエット中のヘルシーデザート・スイーツ【野菜・フルーツを使った】人気レシピ
- ①グレープフルーツのはちみつ和え
- ②フルーツ入りオートミールデザート
- ③焼き芋のはちみつマリネ
- ④バナナの和風デザート
- ⑤ブルーベリーとカッテージチーズのデザート
- ⑥トマトのデザート
- ⑦ズッキーニの簡単デザート
- ダイエット中でも食べれるコンビニ・市販で買えるヘルシーデザート3選！
- ①蒟蒻畑 ぶどう味（24袋セット）（3,980円）
- ②江崎グリコ SUNAO 24入（5,100円）
- ③お豆腐屋さんの豆乳おからクッキー プレーン （チャック付きパッケージ） 8枚入り（302円）
- ダイエット中でも食べれるヘルシーデザートを作ってみよう！
さつまいもにおからパウダーを合わせて作る、糖質が少ないスイートポテトです。タンパク質と食物繊維を同時に摂れるデザートでもあり、砂糖をラカントに替えるとよりカロリーが抑えられます。
③おからのココアケーキ
おからパウダーと砂糖と卵とココアパウダーなどを使った、糖質が抑えられたケーキのレシピです。紙を敷いた型に生地を入れ、予熱したオーブンで焼くだけと簡単です。油不使用なのでヘルシーで、食べ応えもあります。
④電子レンジで簡単につくれるおからのケーキ
生のおからを使って、電子レンジで仕上げる簡単ケーキです。低脂肪乳とはちみつを入れて生地を作るので、ほのかな甘みが感じられます。このレシピではブルーベリージャムとクリームチーズを入れて焼き上げていますが、あんこやくるみなどで代用するのもおすすめです。
⑤おからと全粒粉のレアチーズタルト風
おからと全粒粉とはちみつと卵で、タルト生地を作るレシピです。水切りしたヨーグルトと粉ゼラチンでフィリングを作るので、糖質も脂質も抑えられています。レアチーズケーキが食べたくなった時に、試してほしい一品です。
⑥おからのベイクドチーズケーキ
生おからとクリームチーズで作るケーキで、良質なタンパク質が豊富なので筋トレをしている人にもおすすめです。生クリームを使わないので見た目よりヘルシーで、ダイエット中でも安心して食べられます。