ご飯600gは何合？カロリー・糖質はどれくらい？食べ過ぎになる？
ご飯（白米）600gが何合くらいの量か知っていますか？今回は、ご飯600gがどれくらいの量か〈何人前・お茶碗何杯分〉かやカロリー・糖質と紹介します。ご飯600gは食べ過ぎか男性・女性別の1日の摂取量に占める割合と比較して紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
ご飯600gのカロリーが男女別の1日の摂取量に占める割合
| 炭水化物から摂るカロリー | 1食あたり | 占める割合 | |
| 男性 | 1325kcal | 441kcal | 71％ |
| 女性 | 1000kcal | 333kcal | 94％ |
成人が1日に必要とするカロリーは、男性が2650kcal、女性は2000kcalが目安です。このうち、50～60％を炭水化物から摂取することが推奨されています。上記の表のように、ご飯600gを1日で食べる場合は、男女ともに食べ過ぎにはなりません。しかし、1食あたりのご飯が600gで、その量を2食以上摂ると食べ過ぎになるので注意しましょう。
また、ご飯以外の食品にも炭水化物は含まれています。特に、果物やお菓子には糖質が豊富に含まれるので、これらの食品をよく食べる人はご飯の量を調節しましょう。
ご飯600gが入るタッパー容器のおすすめも！
ここでは、ご飯600gが入るおすすめのタッパー容器を紹介します。食洗機・レンジの使用や、冷凍が可能なタッパーを中心に紹介するので、ご飯を保存する際に活用してみてください。
①とにかく洗いやすい保存容器（110円）
こちらは、名前の通り、洗いやすさが特徴の保存容器です。蒸気が発生すると自然にフタが持ち上がる構造のため、フタを閉めたままレンジで加熱することができます。容量は600mlなので、ご飯600gがちょうど納まるサイズです。
②サーキュラ 750ml（1,800円）
サーキュラは、形や色味がおしゃれなことで人気の保存容器です。マイナス20℃から140℃までの耐久性を持つため、冷凍庫での保存やレンジでの加熱、食洗機の使用が可能です。そのまま食卓に出し、お茶碗の代わりに使うこともできます。
③ロック＆ロック クラシック 600ml（306円）
ご飯を保存した際に、ほかの食品からの匂い移りが気になる人におすすめのタッパーです。4面を強力にロックするため密閉性が高く、冷凍焼けの予防にも効果的です。また、有害だとされているプラスチック原料のBPAを含まないので、安心して使用できます。
ご飯600gの量を知っておこう
ご飯600gは約1.5合で、お茶碗約3杯分の量に相当します。1日あたり600gのご飯を食べる分には問題ありませんが、毎食この量を摂取すると食べ過ぎになるので注意しましょう。特に、お菓子を多く食べる人は、糖質の過剰摂取につながるので量を調節してください。