ご飯600gは何合？カロリー・糖質はどれくらい？食べ過ぎになる？
ご飯（白米）600gが何合くらいの量か知っていますか？今回は、ご飯600gがどれくらいの量か〈何人前・お茶碗何杯分〉かやカロリー・糖質と紹介します。ご飯600gは食べ過ぎか男性・女性別の1日の摂取量に占める割合と比較して紹介するので参考にしてみてくださいね。
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ご飯（白米）600gは何合？どれくらいの量？
チャーハンやピラフなどの料理を作る際、レシピにご飯600gと記載されている場合があります。ご飯600gを用意するには、何合のお米を炊くと良いのでしょうか。ここでは、ご飯600gが何合に相当するのかを紹介します。
ご飯（白米）600gは約1.5合分
| 白米 | 水分 | |
| ご飯（600g） | 261g（1.5カップ分） | 339g |
ご飯600gは、生のお米に換算すると約1.5合になります。ご飯を炊く際は、お米の量に対して1.2～1.3倍の量の水を加えます。生のお米261gに対して、1.3倍の339gの水を加えて炊飯すると、600gのご飯が炊き上がる計算です。
なお、炊飯時は水分の一部が蒸発するため、炊き上がりのご飯の量に多少の誤差が生じます。特に、鍋を使うと炊飯器より炊き上がりの重量が減りやすいので、水分を多めに加えましょう。
ご飯600gは何人前？お茶碗何杯分？
出典: @toratoratora35
上の画像は、ご飯600gを茶碗に盛った際の見た目です。ここでは、ご飯600gが何人前に当たるのかを大人と子供、男女別に紹介します。
ご飯（白米）600gはお茶碗約3杯分
| 男性 | 女性 | |
| 大人 | 2~3人前 | 3~4人前 |
| 子供 | 5~6人前 | 5~6人前 |
一般的に、1食分のご飯の量は成人男性で200～300g、成人女性で150～200g程度です。また、子供の1食分のご飯の量は、男女ともに110g前後です。ご飯600gは、成人女性や小食な成人男性の3食分のご飯の量に相当します。
ご飯600gのカロリー・糖質は高い？食べ過ぎ？
ここでは、ご飯600gのカロリー・糖質について紹介します。また、成人の1日の摂取カロリーに対してご飯600gが占める割合も紹介するので、食べ過ぎかどうか気になる人は参考にしてください。
ご飯600gのカロリー・糖質など栄養価
| カロリー | 936kcal |
|---|---|
| 糖質 | 213.6g |
| タンパク質 | 15g |
| 食物繊維 | 9g |
上記の表は、ご飯600gあたりのカロリーや糖質などの栄養価を記したものです。ご飯に含まれる成分のうち、大部分をデンプンなどの糖質が占めています。また、食物繊維や難消化性の炭水化物を多く含むのもご飯の特徴です。
（＊ご飯1杯・1合のカロリーについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）