オートミール粉砕はミルがおすすめ！ミキサーなし・フードプロセッサーでの方法も！

オートミールを粉末にするメリットは、以下の通りです。

・小麦粉代わりに使える
・飲み物に入れることもできる
・栄養成分に変化はない

オートミールを粉砕してパウダー状にすると小麦粉の代用品として使用できるほか、飲み物に入れて溶かして飲むことも可能です。小麦粉は太る食材の1つなので、粉砕したオートミールに置き換えてカロリーをダウンさせるとともに、豊富な栄養成分を摂取できるのはメリットといえます。

しかし栄養成分に変化はなくても、粉砕したオートミールのGI値についての数値は公開されていません。ダイエット中でGI値が気になる場合は、粉砕したオートミールの使用量を減らすなど配慮しましょう。

オートミールの粉砕にミルを使うとよい理由と、ミルを使ったオートミールの粉砕方法は、以下の通りです。

【ミルを使った時のメリット】
・ミルは誰でも簡単に使える
・水洗い可能なミルが多いのでお手入れしやすい
・大きさがコンパクトなミルは場所を取らない

【ミルでオートミールを粉砕する方法】
①コンセントに電源コードをさす
②ミルの容器にオートミールを入れる
③ミルに刃の部分をセットし、カバーを装着する
④スイッチを入れてパウダー状になったらでき上がり

電動ミルはオートミールを入れてスイッチを押すだけで、簡単に粉砕されます。粉砕したオートミールを容器に移したらミルを水洗いし、収納スペースに戻すだけと簡単です。

電動ミルを使ってオートミールを粉砕するのにかかる時間は、わずか10秒です。市販のコーヒーミルのなかには、オートミールの粉砕に対応する商品もあります。用途の広いミルを購入すると、一台で何役もこなしてくれてコスパがよくなるのでおすすめです。通販ショップでも様々なミルを販売しているので、まずは検索してみましょう。

オートミールをミキサーで粉砕する方法は、以下の通りです。

①オートミールをミキサーに入れる
②電源を入れる
③粉砕されたらできあがり

自宅にミキサーがある人におすすめの方法で、オートミールを容器に入れて電源を入れるだけで簡単に粉砕できます。しかし一度にたくさんのオートミールを入れると、粉砕した際に大きさに不均等が起こるデメリットがあります。オートミールを少量ずつ加えていく必要があるので、ミルより粉砕に時間がかかる方法です。

オートミールをハンドブレンダーで粉砕する方法は、以下の通りです。

①大きめのボウルにオートミールを入れる
②ハンドブレンダーで少しずつ粉末にする

自宅にミルやミキサーがない人におすすめで、オートミールの粉砕状況を見ながら作業できるメリットがあります。しかしボウルの中身が飛び散りやすく、均等なパウダー状にするのが難しい点はデメリットです。粉砕したいオートミールの量によって、かかる時間も変動します。