コーヒーの代わりの飲み物11選！カフェインのない/少ない代用を紹介！

コーヒーの飲み過ぎでカフェインを摂り過ぎると、カフェインの過剰摂取によって健康に害を及ぼすことがあります。カフェインの摂取量を減らすにはコーヒーを飲む回数を少しずつ減らしたり、コーヒーの量を減らして牛乳を入れたり、代わりの飲み物にするのが効果的です。今回はコーヒーに代わる飲み物について、詳しく紹介します。

以下にコーヒーの代わりに飲める、おすすめの商品を紹介します。カフェインが少ない飲み物ばかりなので、参考にしてみてください。

コーヒーに含まれるカフェインが気になる場合はデカフェを代わりに飲むのがおすすめで、程よい苦味と豊かな香りを楽しむことが出来ます。デカフェには15%くらいのカフェインが入っているため、眠気を覚ましたいときなどにもコーヒーの代わりとして飲めます。

コーヒーよりカフェインが少ない飲み物には紅茶もあり、眠気を覚ましたいときなどにコーヒーの代わりにすることが可能です。紅茶のカフェインの含有量はコーヒーの1/4～1/5くらいですが、カフェインレスの紅茶も販売されています。カフェインレスのものもしっかりとした紅茶の香りと味があるので、美味しく飲むことができます。

コーヒーの代わりになるカフェインが少ない飲み物には緑茶もあり、紅茶と同様に眠気を覚ましたいときなどに重宝します。緑茶に含まれるカフェインの量もコーヒーの1/4～1/5くらいですが、カフェインが気になる場合はインスタントのカフェインレス緑茶を活用するのもおすすめです。

ココアもカフェインが少ない飲み物なので、コーヒーの代わりに飲むのにおすすめです。コーヒーはコーヒー豆から作られますが、ココアはカカオ豆を原料としています。特に黒豆ココアには腸に優しい栄養成分が豊富に含まれており、苦味が控え目で黒豆のほのかな甘みを味わえる黒豆ココアは、温かい牛乳に溶かしても美味しく飲めます。

コーヒーの代わりになる飲み物のうち、カフェインが入っていないものを以下に紹介します。手軽に水出しで作れるものや、ペットボトル入りのものも紹介します。

コーヒーの代わりにおすすめのお茶に、カフェインを含まない柿の葉茶があります。柿の葉茶は健康に良い成分が多く含まれるお茶で、風邪予防や美肌、アンチエイジングなど様々な効果が期待できます。

カモミールやペパーミントなど、ノンカフェインのハーブティーもコーヒーの代わりの飲み物になり、クセがなく飲みやすいルイボスティーもおすすめです。水色が鮮やかな赤色でまろやかな味わいのルイボスティーは、リラックスや美肌など健康に良い効果も期待できます。

コーヒーの代わりにはカフェインなしの麦茶もおすすめで、赤ちゃんから高齢者まで安心して飲めます。麦茶は健康に良い成分を豊富に含む飲み物で、整腸や抗酸化作用、血行促進、高血圧防止などの効果が期待できます。

ビタミンCを豊富に含む温かいレモンウォーターも、疲労を回復したいときなどにコーヒーの代わりに飲むのに向いています。冷えた体を温めてくれるほかに、代謝を上げたり便秘を解消したりする効果が期待できます。

コーヒーの代わりになる代用コーヒー・代替コーヒーというものもあり、様々な商品があります。ここからはコーヒーの代用・代替として利用できるものについて詳しく紹介するので、参考にしてください。

タンポポコーヒーはノンカフェインでありながら、アメリカンコーヒーのような味が楽しめる代用コーヒーです。ほのかな苦味があるお茶でカリウムが豊富に含まれており、体調を整えたいときや妊婦にもおすすめ出来ます。ただしキク科の植物のアレルギーの人は、飲むのに注意が必要です。

玄米を焙煎したものを粉状にしてエキスを抽出する、カフェインを含まない玄米コーヒーもおすすめです。コーヒーの味に近く香ばしい香りと甘味があり、玄米の豊富な栄養成分が含まれています。玄米コーヒーは牛乳や豆乳、はちみつ、黒砂糖などと相性が抜群です。

代替コーヒーにはほかにも、カフェインなしのチコリコーヒーがあります。香ばしい香りやほろ苦さとともに薬草のような味もするため、まずいと感じる人もいるようですが、ミルクや砂糖を混ぜると飲みやすくなります。血糖値の上昇を抑えたりコレステロールを下げたりする効果も期待できますが、キク科のアレルギーを持つ人は注意が必要です。

コーヒーの代わりになる飲み物には、ノンカフェインやカフェインレスのものがたくさんあります。カフェインレスの飲み物には紅茶や緑茶・ココアがあり、ノンカフェインのものも麦茶やハーブティーから代用・代替コーヒーまで様々な商品があります。コーヒーの代わりになる飲み物を知って、美味しくコーヒーの代用品を飲んでみてください。