たらこパスタに合う献立おかずは?副菜やサラダ・スープなど付け合わせのおすすめを紹介!

たらこパスタの献立はどうしたらいいのでしょうか?もう一品欲しいですよね。今回は、<サラダ・副菜・主菜・スープ>など別にたらこパスタに合うおかず・付け合わせのおすすめをレシピとともに紹介します。たらこパスタに合う献立メニューの組み合わせ例も紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. たらこパスタの献立は?付け合わせ・おかずは何が合う?
  2. たらこパスタに合う献立のおかず【野菜・サラダ】
  3. ①温野菜
  4. ②大根サラダ
  5. ③ポテトサラダ
  6. ④生ハムサラダ
  7. ⑤鶏胸肉のサラダ
  8. たらこパスタに合う献立のおかず【主菜】
  9. ①アクアパッツァ
  10. ②ムニエル
  11. ③肉じゃが
  12. ④キッシュ
  13. ⑤チキンの竜田揚げ
  14. たらこパスタに合う献立のおかず【副菜・付け合わせ】
  15. ①ほうれん草ソテー
  16. ②マッシュポテト
  17. ③アスパラとヤングコーンのソテー
  18. ④トマトと卵の中華炒め
  19. たらこパスタに合う献立のおかず【汁物・スープ】
  20. ①ポトフ
  21. ②ミネストローネ
  22. ③豚汁
  23. ④ガスパチョ風冷製スープ
  24. ⑤ナスと油揚げの味噌汁
  25. ⑥白菜と豚肉のクリームシチュー
  26. たらこパスタに合う献立の組み合わせ・メニュー例を紹介!
  27. 献立メニュー例①
  28. 献立メニュー例②
  29. 献立メニュー例③
  30. たらこパスタに合う献立・付け合わせで美味しく食べよう!

たらこパスタの献立は?付け合わせ・おかずは何が合う?

たらこパスタは数多くあるスパゲティの中でも特に人気のメニューです。しかし、たらこパスタの付け合わせやおかずに悩んだことがある人も多いことでしょう。ここでは、栄養バランスやカロリーに合わせたおすすめのおかずや付け合わせを紹介します。

たらこパスタに合う献立のおかず【野菜・サラダ】

たらこパスタは1品だけでは物足りなく感じたり、栄養面で不足しがちです。そんなときにサラダや野菜などを加えると見た目や栄養のバランスが良くなり、満足感も増します。ここではたらこパスタに合う人気の野菜やサラダのレシピを5つ紹介します。

①温野菜

出典:https://cookpad.com/recipe/6542371

たらこパスタは他のパスタに比べて高カロリーになりやすいため、カロリーが気になる人はシンプルな温野菜をつけると良いでしょう。温野菜は蒸したりレンジで火を通すので生野菜よりも柔らかく、甘みも増して食べやすいです。温野菜であれば茹でる際に流れ出てしまう栄養素がそのまま残り、栄養面でも充実します。

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②大根サラダ

出典:https://cookpad.com/recipe/6787905

たらこパスタだけでは食感にアクセントがなく、物足りなく感じる人もいるでしょう。そのようなときのために簡単レシピの大根サラダを紹介します。より簡単に作りたい人や、洗い物を減らしたい人は市販のカット野菜を使用してみましょう。

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③ポテトサラダ

出典:https://cookpad.com/recipe/6807648

たらことじゃがいもを一緒に組み合わせた料理も多く、両者の相性は抜群です。たらこパスタを主食に据えた日の献立に迷った時は、定番のポテトサラダを付け合わせにすれば味わいだけでなく栄養バランスや見た目も整います。

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④生ハムサラダ

出典:https://cookpad.com/recipe/6728568

サラダにドレッシングをかけるとカロリーが気になるという人は、市販の生ハムを添えて簡単な生ハムサラダにすると良いでしょう。スパゲッティなどのパスタ料理には生ハムがよく合います。しかし、生ハムの乗せすぎは塩分の取りすぎになるので気をつけてください。

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⑤鶏胸肉のサラダ

出典:https://cookpad.com/recipe/6689767

和風のたらこパスタにした際には鶏胸肉のサラダが良く合います。簡単でヘルシー、タンパク質も多く取れるのでダイエットしたい人やカロリーが気になる人に非常におすすめです。栄養面や彩り共にバランスが良くなるので、たらこパスタにもう1品追加したいときにいかがでしょうか。

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たらこパスタに合う献立のおかず【主菜】

たらこパスタを主食にすると、メインとなる主菜のおかずは何が良いか思いつかない人も多いでしょう。パスタだけでは物足らない人には主菜があると満足感が増し、栄養バランスも整います。ここからはたらこパスタに合う主菜を5つ紹介するので、ぜひ参考にしてください。

①アクアパッツァ

出典:https://cookpad.com/recipe/6696413

ディナーをちょっと豪華にしたいという人はアクアパッツァに挑戦してみてください。難しい印象がありますが意外と簡単に調理できます。人気のイタリア料理なので、パーティなどに出しても盛り上がり、たらこパスタとの相性も良いのでおすすめの一品です。

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②ムニエル

出典:https://cookpad.com/recipe/6694909

たらこパスタにムニエルを合わせるのはいかがでしょうか。人気の魚料理であるムニエルは鮭を使用したものが有名ですが、ここで紹介するのは白身魚のムニエルです。たらこパスタが濃厚な味なのでこのレシピのようにレモンを使用し、サッパリさせた方がよりたらこパスタと相性が良くなります。

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③肉じゃが

出典:https://cookpad.com/recipe/833061

和風のたらこパスタには肉じゃががよく合います。和食の定番料理ですが、特に紹介するような赤味噌を使用した肉じゃがは風味が良く、しかしたらこパスタを邪魔しないオールマイティな料理です。バターを入れればコクも増して洋風のたらこパスタにも相性が良くなります。

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④キッシュ

出典:https://cookpad.com/recipe/6800238

キッシュは一見難しそうに見えますが、実は簡単な料理です。作り方はまずパイシートを型に敷きます。切った具材と溶き卵、調味料を混ぜ合わせてパイシートに流し込みオーブンで焼き上げれば完成です。たらこパスタだけでは摂取できない野菜や肉もキッシュ1品で補えるのでおすすめです。

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⑤チキンの竜田揚げ

出典:https://cookpad.com/recipe/4168314

たらこパスタだけでは少ないという人には、食べ応えのあるチキンの竜田揚げがおすすめです。紹介するのは揚げ焼きにするレシピなので、油を処理する必要がなく手軽に作ることができます。サクサクした食感がアクセントになり、たらこパスタとの相性も抜群です。

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たらこパスタに合う献立のおかず【副菜・付け合わせ】

小食の人はたらこパスタに加え、主菜を付けると多いと感じるかもしれませんで。しかし、食事の栄養面や彩りのバランスを考えると少なくとも副菜や付け合わせは足したいですよね。そのようなときに作れる簡単でお手軽な副菜・付け合わせを4つ紹介します。

①ほうれん草ソテー

出典:https://cookpad.com/recipe/6664201

和風、洋風のどちらのたらこパスタにも相性の良い人気のほうれん草のソテーを紹介します。ほうれん草には鉄分も多く含まれているので、貧血気味の人や女性にもおすすめの付け合わせです。たらこのピンク色とほうれん草の緑色が、食卓を華やかにしてくれます。

しめじと一緒に!ほうれん草の和風ソテーby *ele*【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

②マッシュポテト

出典:https://cookpad.com/recipe/6685053

先ほど紹介したポテトサラダも良いですが、電子レンジで簡単にマッシュポテトを作って、たらこパスタの付け合わせにするのもおすすめです。まろやかなマッシュポテトは食べやすく、幼い子供から高齢の人まで幅広い世代に人気があります。たらこパスタだけでは物足らず一品欲しい時にピッタリです。

レンジでらくらくマッシュポテトby cこくまろ【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

③アスパラとヤングコーンのソテー

出典:https://cookpad.com/recipe/6797358

洋風のたらこパスタにはアスパラガスとヤングコーンのバターソテーがよく合います。どちらの食材も1年中手に入りますが、春先には柔らかく美味しいアスパラガスが出回り、フライパン1つで簡単に調理できます。パスタと相性が良いだけでなく、お酒のおつまみとしても優秀な副菜です。

アスパラとヤングコーンの塩バター炒め♪by yokon☆【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

④トマトと卵の中華炒め

出典:https://cookpad.com/recipe/6496546

和風たらこパスタにはこのような中華炒めも良く合います。卵とトマトの色合いがマッチして、彩りが華やかになります。作り方も簡単で、みずみずしいトマトの酸味がたらこの濃厚な味わいをリセットしてくれるので、口直しとしてもおすすめの副菜です。

簡単!ふわたまミニトマトの中華炒めbyだんどり亭【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

たらこパスタに合う献立のおかず【汁物・スープ】

たらこパスタに1品スープが付いていると口直しに最適です。たらこパスタは味付け次第で洋風にも和風にもなるのでそれに合わせた汁物やスープがあるとより美味しく彩り豊かに食事ができます。ここではたらこパスタに合う汁物やスープを6個紹介します。

①ポトフ

出典:https://cookpad.com/recipe/5708581

たらこパスタに合うスープとして簡単に作れるポトフを紹介します。カットした野菜とウインナー、顆粒コンソメと水をスープカップに入れ、レンジで加熱したら完成です。洗い物も少なくとても簡単なレシピなので、忙しい日や1人暮らしの人にもおすすめです。

レンジでチンカップポトフbyYURIっこ【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

②ミネストローネ

出典:https://cookpad.com/recipe/6800209

たらこパスタは単品だと野菜が不足しがちですが、紹介するような野菜たっぷりのミネストローネをプラスすると栄養と彩りが良くなります。具沢山のミネストローネを付け合わせると、満足感も得られやすいでしょう。鶏肉やウインナー、セロリなど好みの食材でアレンジも楽しんでみてください。

野菜たっぷりミネストローネbyにっこりのおかこ【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

③豚汁

出典:https://cookpad.com/recipe/6733055

和風のたらこパスタには、豚汁の組み合わせが良いでしょう。豚肉の旨味と根菜のコクでたらこパスタにも負けない食べ応えがあるので、ランチに組み合わせれば時間がないときでも栄養バランスもよく満腹感も得られます。寒い日には体も温まるので冬におすすめの一品です。

具材を切って入れるだけ!簡単豚汁byエディハウスウェア【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

④ガスパチョ風冷製スープ

出典:https://cookpad.com/recipe/5226355

暑い日には冷静のスープを付ければ、こってりしたたらこパスタもサッパリいただけます。紹介するのはとても簡単なガスパチョ風冷製スープです。きゅうり、玉ねぎなどのお好みの野菜を細かく刻み、レモン果汁や塩などを合わせた調味料と混ぜ合わせます。馴染んだところで市販のトマトジュースを注ぎ、オリーブオイルを垂らせば完成です。

ジュースで簡単!ガスパチョ風冷製スープ♪by aiCooking【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

⑤ナスと油揚げの味噌汁

出典:https://cookpad.com/recipe/6607079

夏には安くて美味しいナスと油揚げの味噌汁はいかがでしょうか。ナスと油揚げは相性が良く、味噌汁にすると抜群に美味しいです。ナスには体温を下げる効果もあるので、冷製のたらこパスタなどに合わせれば暑い日にもさっぱり食べられます。

茄子と油揚げの味噌汁by 春菜食堂ϋ♡【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

⑥白菜と豚肉のクリームシチュー

出典:https://cookpad.com/recipe/6602525

洋食で定番のクリームシチューはたらこパスタとよく合い、子供にも人気の高いメニューです。シチューは、市販のルーを使えば簡単に調理できますが、野菜もお肉も一緒に摂ることができ栄養価も高い料理です。バター醤油などで味付けした、たらこパスタと組み合わせると献立のバランスが良くなります。

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たらこパスタに合う献立の組み合わせ・メニュー例を紹介!

たらこパスタの献立を考える際には、味付けや食べる時間帯によってたらこパスタに合うおかずや付け合わせを選ぶことが大切です。ランチや定食に人気の献立はいくつもありますが、ここからは具体的なたらこパスタに合う献立を3つ紹介するので参考にしてください。

献立メニュー例①

出典:https://cookpad.com/recipe/6602574

いつもの夕食には以下の献立はいかがでしょうか。

・たらこパスタ
・パン
・白菜と豚肉のクリームシチュー
・豚肉炒め
・サラダ


たらこパスタに合うクリームシチューを中心にお肉、野菜をバランスよく摂れる献立です。主食のパンも付きボリュームがあるものの、口がリセットされることで飽きずに食べられます。クリームシチューや豚肉炒めは翌日の朝食やお弁当のおかずにもなるので多めに作っておくのもおすすめです。

少ない材料で簡単夕飯・ランチby ●●●体裁よく●●●【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

献立メニュー例②

出典:https://cookpad.com/recipe/5427893

記念日やイベントなど豪華にしたい日の夕食にぴったりの献立を紹介します。

・たらこパスタ
・リースサラダ
・キッシュ
・手羽中焼き
・クラムチャウダー


キッシュのプレートには生ハムなど好きな付け合わせを選べば彩りが豊かになり、サラダや手羽中焼きは人数に合わせて大皿で出せば食卓が華やかになります。ボリュームもあり調理も簡単なので、育ち盛りの子供がいる家庭の誕生日パーティーなどにもおすすめです。

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献立メニュー例③

出典:https://cookpad.com/recipe/6552922

和風のテイストが欲しい場合には、以下のように組み合わせてみてください。

・たらこパスタ
・チキンの竜田揚げ
・温野菜
・ねぎのスープ
・お漬物
・りんご

こちらの献立はたらこパスタの味付けが洋風・和風どちらでも合う献立です。全体的にバランスが良く、彩りも豊かなので見た目にも美味しい献立となっています。チキンの竜田揚げを濃いめの味付けにすれば、お酒のおつまみとしてもおすすめです。

たらこクリームパスタメインご飯の夕飯献立by ●●●体裁よく●●●【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

たらこパスタに合う献立・付け合わせで美味しく食べよう!

今回はたらこパスタに合うおかずや副菜を紹介しました。和風でも洋風でも美味しいたらこパスタに合わせるおかずは迷いますが、栄養バランスやボリュームに合わせて様々な組み合わせができることもたらこパスタの魅力です。好きなおかずや副菜、今回紹介したレシピを参考にたらこパスタを美味しく食べましょう。

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