キムチは何歳から？キムチ鍋などはNG？子供への安全な与え方も紹介！

キムチは子供の消化機能の発達が見込める5歳を過ぎてから与えると安心できますが、子供の成長には差があるため、何歳からあげると良いか迷うことがあります。そこで、よくある意見とツイートを紹介するので参考にしてください。

・4歳頃にご飯と一緒に、または炒飯にして与えた
・5歳頃にキムチ鍋を与えた
・6歳頃に水キムチを食べさせた

子供にキムチを初めて与える場合は4歳過ぎが多く、りんごやはちみつが入った甘いキムチを選び、ご飯と一緒にすると食べやすいといった意見が多くありました。水でキムチを洗い流す家庭は少数ですが、キムチを子供に食べさせるときは果物を入れたり、辛味を控えた商品を選んだりすることが多いようです。

また、辛さが控えめでスープのように食べられる水キムチを、6歳を過ぎた子供に与えたら喜んで食べたというツイートもあります。美容や整腸作用が期待できる水キムチですが、胃腸の負担が少ないという点でも子供におすすめできる食べ物の一つです。

キムチの他に以下のような辛い食べ物を子供に与える際は、食べ過ぎないように注意する必要があります。

・カレー
・麻婆豆腐
・エビチリ
・担々麺
・豚キムチ炒め

子供が喜ぶ定番料理のカレーですが、カレールウ1かけらにつき2gほどの塩分が含まれ、5歳の場合は1日の目標摂取量の半分にあたるので注意が必要です。また、油や辛味成分の刺激を受けやすく、脂質や塩分が多く含まれる麻婆豆腐やエビチリなどの料理にも気をつける必要があります。

さらに豚キムチ炒めはメインのおかずだけではなく、子供のお弁当にも入れやすい食べる頻度が高いおかずの一つです。タンパク質やビタミンB1など、子供の成長に欠かせない栄養素を多く含む豚肉ですが、食べる部位によってはカロリーや脂質が高くなります。食欲を高めるキムチの作用と合わせ、食べ過ぎには注意するようにしましょう。