ライ麦パンと全粒粉パンの違いは？どっちがダイエット・身体にいいの？

食物繊維が豊富なライ麦パンにブロッコリーなどの野菜や卵、チーズを乗せることで、タンパク質やビタミンも摂ることができます。手軽に一品で多くの栄養素を摂ることができ、バランスが良い食事になるので朝食におすすめです。

サンドイッチなどの食事系の料理に使われることが多いライ麦パンですが、フレンチトーストにすることもでき、不足しがちな食物繊維もとれるのでおやつにも最適です。豆乳とラカントを使うことで血糖値も上がり過ぎず健康にも良いフレンチトーストになります。

ライ麦パンと全粒粉パンはスーパーなどで市販品を買うことができますが、ダイエット効果や健康のためには配合割合が重要です。ここでは手軽にスーパーで買うことができる市販品と配合割合の高い市販品のおすすめを紹介します。

（＊ライ麦パンの市販のおすすめランキングについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

スーパー等で売っているPascoの商品は、お店でよく見かけるため手に入りやすいです。他のライ麦パンよりも超熟は柔らかくしっとりしていて食べやすく、ライ麦の粒の形状も残っているため香ばしさと食感を楽しむことができます。

ライ麦の全粒粉で作られており、ライ麦全粒粉100%ではないものの97%と配合割合が他の商品と比べても高いので、ダイエット効果や健康に良いと言えます。ネット通販以外にも、成城石井等のスーパーでも購入が可能です。