ライ麦パンと全粒粉パンの違いは？どっちがダイエット・身体にいいの？
ライ麦パンと全粒粉パンの違いを知っていますか？どちらがよりダイエットに向いているのでしょうか？今回は、ライ麦パンと全粒粉パンを〈栄養成分・味・GI値〉で比較し、それぞれのメリット・デメリットとともにどちらがダイエット効果が高いのか紹介します。ライ麦パンや全粒粉パンを美味しく食べるレシピや市販のおすすめの商品も紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
- ライ麦パンと全粒粉パンの違いって何？どちらがダイエット向き？
- ライ麦パンと全粒粉パンの栄養成分・味などを比較！
- ①栄養成分・糖質
- ②GI値
- ③見た目・味
- ライ麦パンと全粒粉パンはどっちがダイエット向き？より健康・身体にいいのは？
- ライ麦パンと全粒粉パンのダイエット効果に大きな違いはない
- ライ麦パンと全粒粉パンのメリット・デメリット比較
- ダイエット効果に大きく関わるのはライ麦・全粒粉の配合割合
- ダイエット効果が高くても食べ過ぎは太るので注意
- ライ麦パンと全粒粉パンを美味しく食べるおすすめレシピ3選！
- ①全粒粉パンを使ったきんぴら牛蒡のサンドイッチ
- ②栄養満点のライ麦トースト
- ③ライ麦パンの豆乳フレンチトースト
- ライ麦パンと全粒粉パンの市販のおすすめ4選！
- ライ麦パン①超熟ライ麦入りパン(284円)
- ライ麦パン②メステマッハー フォルコンプリート（800円）
- 全粒粉パン①麦のめぐみ 全粒粉入りパン（283円）
- 全粒粉パン② 天然酵母と国産小麦の全粒粉100%のドイツパン 充実の食事パン（620円）
- ライ麦パンと全粒粉パンはどちらもダイエット効果が高いので好みで選ぼう
手軽にスーパーで買うことができるPascoの全粒粉パンで、食物繊維量も多く全粒粉の香ばしさと、やさしい甘みを感じることができる美味しいパンです。柔らかいパンなので、そのまま食べても美味しいです。トーストにしても香ばしさが増し、美味しくなります。
全粒粉パン② 天然酵母と国産小麦の全粒粉100%のドイツパン 充実の食事パン（620円）
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天然酵母と国産小麦の全粒粉100%のドイツパン
天然酵母と全粒粉100%で作られていて、添加物も含まれていないため子供でも安心して食べることができます。水分が多く作られているので、他の全粒粉パンよりもしっとりしていて食べやすいです。
ライ麦パンと全粒粉パンはどちらもダイエット効果が高いので好みで選ぼう
ライ麦パンも全粒粉パンもGI値が低いため、ダイエット効果も期待できます。また、食物繊維やビタミンなども豊富なので、積極的に食べたいパンです。サンドイッチやフレンチトーストでも美味しく食べることができるので、今回紹介したレシピでライ麦パンと全粒粉パンを食べてみましょう。