グリーンスムージーのレシピ33選！健康で最強なおすすめ野菜の組み合わせを紹介！

緑色をしたグリーンスムージーは、色々な野菜や果物で作ることができますが、どんなレシピがあるのでしょうか。ここでは、グリーンスムージーに期待できる効果や、おすすめのレシピについて紹介します。

グリーンスムージーは緑色の野菜を使うことが多く、ほうれん草や小松菜などの葉物野菜が使われます。ここでは、小松菜などの葉物野菜を使った人気のレシピを紹介します。

小松菜とバナナを使ったシンプルで飲みやすいレシピで、はちみつを加えるので甘みもあります。牛乳を使っているので腹持ちも良く、ダイエット中の人にもおすすめです。

小松菜とバナナを使った簡単なレシピで、豆乳や牛乳を加えるとコクのあるまろやかな味わいに仕上がります。水を使うとあっさりした風味で、よりカロリーもおさえられます。

ほうれん草とバナナを使ったレシピで、甘みがあって飲みやすいです。バナナを冷凍しておくと簡単に冷たいグリーンスムージーが作れるので便利で、バナナを甘味もより引き立ちます。

ほうれん草や小松菜などの青菜に加えて、アボカドも使うグリーンスムージーです。後味はさっぱりしますが、アボカドのクリーミーな味わいも加わるので、飲みやすくて美味しいです。

小松菜とバナナにりんごも加えて作る、フルーティーなグリーンスムージーです。バナナとりんごは相性が良く、りんごの爽やかな酸味がバナナの甘みも引き立てます。

青梗菜を使ったグリーンスムージーも、栄養豊富で美味しいです。美肌効果が期待できるビタミンCが摂れる組み合わせで、カリウムやカルシウムなどのミネラル補給にもおすすめです。

vaitamixで作る、ゴーヤのグリーンスムージーで、種ごと飲むレシピなので栄養満点です。苦味もありますが、ビタミンCの補給に最適で、美肌などの効果も期待できます。

小松菜にバナナやりんごなどを加えて作る、定番のレシピですが、カルピスを加えると爽やかな酸味も出て美味しいです。乳酸菌も摂れるので栄養価も高く、朝すっきり飲みたい人におすすめの味です。

春菊は寒い季節に旬を迎える葉物野菜で、冬に作るグリーンスムージーにおすすめです。同じ季節に旬が来るみかんも加えて、果物の甘酸っぱさを足すので春菊の苦みが気になりません。

ほうれん草や小松菜に、プルーンも加えて作るグリーンスムージーは食物繊維の摂取に向いています。便秘改善やダイエット中の人におすすめで、プルーンの旨味や甘みで飲みやすいです。

りんごやバナナなどの果物に、水菜と生姜を加えて作るグリーンスムージーは生姜のさっぱりした風味で美味しいです。鍋の残り野菜で作れるレシピで、果物の甘みが感じられます。

春ごろに旬を迎える菜の花を使ったグリーンスムージーで、程よい苦みがレモンの酸味とよく合います。野菜が苦手な人や子供用に、苦味を抑えたい時は、菜の花の葉だけを使います。

野菜をたくさん摂りたい時におすすめのレシピで、vaitamixで滑らかになるまで攪拌します。オクラやキュウリなどの夏野菜も加えるレシピで、食物繊維がビタミンが補給でき、デトックスにも向いています。

セロリのさっぱりした風味が美味しいグリーンスムージーのレシピで、朝飲むのにおすすめの味わいです。パイナップルやグレープフルーツなどの甘酸っぱい果物で、後味も爽やかです。

青梗菜はむくみ改善におすすめのカリウムを多く含む野菜で、水太りの解消などにおすすめのレシピです。清美オレンジがない時は、手に入りやすい温州みかんやみかんの缶詰でも代用できます。

夏に旬を迎えるモロヘイヤやオクラを使ったスムージーのレシピで、緑色の野菜が不足しやすい夏の栄養補給におすすめです。オクラは軽く塩もみしておくと、より美味しく仕上がります。

ここでは、果物をたくさん使ったグリーンスムージーのレシピを紹介します。果物を使ったスムージーは甘くて飲みやすいので、野菜が苦手な人にもおすすめです。

マンゴーやパッションフルーツを使った、見た目もおしゃれなレシピです。ほうれん草で緑色を出していて、いちごやキウイ、バナナなど色々な果物を摂ることができます。

いちごを使った甘酸っぱいグリーンスムージーで、ミントを使うので後味が爽やかですっきりします。青梗菜を使っているのでくせもなく、飲みやすい組み合わせです。

食物繊維が豊富で便秘の改善にも良い柿を使った、グリーンスムージーのレシピです。苦味やえぐみの少ない青梗菜を使うので、柿の甘みも引き立ちます。

りんごやオレンジ、バナナなど身近な果物をたくさん使うレシピで、青じそを使ったさっぱりした風味に果物の甘みがよく合います。甘みとすっきりした風味のバランスが絶妙で美味しく、野菜が苦手な人も飲みやすいです。

りんごジュースをメインに使ったグリーンスムージーは、作るのも簡単で飲みやすい味わいです。バナナやみかんなどの身近な果物も使うレシピで、小松菜もたくさん使うので野菜不足を補えます。

バナナやりんご、キウイなどの果物を使ったグリーンスムージーで、くせのない青汁で作るので子供も飲みやすいです。フルーツジュースのような味わいで、はちみつの量で甘みを調整できます。

メロンを使った暑い季節におすすめのグリーンスムージーで、材料を凍らせて使うのでひんやりする冷たいデザートのような味わいです。豆乳を使うので腹持ちも良く、ダイエット中にも向いています。

バジルを使った香りのよいグリーンスムージーのレシピで、デコポンがない時はほかの柑橘類で代用できます。バジルは甘みもあるハーブなので、スムージーに入れても飲みやすくて美味しいです。

爽やかな甘みが美味しい桃を使ったスムージーで、パセリの苦みが爽やかです。パセリの茎は固いので、しっかり攪拌できるパワーブレンダーを使うのがおすすめです。

梨とミントを使ったすっきりした風味のレシピで、栄養価の高いオクラも加えてとろみのある食感に仕上げています。りんごや梨は皮ごと使うレシピで、ビタミン補給ができるため野菜不足を補うことができます。

ここでは、牛乳や豆乳を使う人気のレシピを紹介します。牛乳や豆乳を使うと味わいがまろやかになり飲みやすく、腹持ちも良くなります。

枝豆は栄養価も高く、甘味もあるのでグリーンスムージーに向いています。パイナップルの甘酸っぱさや青じその爽やかな風味でバランスが良くなり、豆乳のまろやかな味わいが枝豆と相性抜群です。

ピーナッツバターを加えた、コクのあるレシピで栄養価も高く、夜に小腹がすいた時におすすめです。アーモンドミルクを使っても美味しく、ケールやほうれん草などくせのない野菜がよく合います。

くせがなくて飲みやすいケールを使ったレシピで、リコッタチーズを加えるので栄養満点でボリュームもあります。チーズの酸味が美味しく、豆乳も使うので腹持ちも良いレシピです。

ほうれん草やりんご、バナナなどに加えてブロッコリーも使うスムージーのレシピです。脂溶性のβカロテンの吸収をよくするため、少量のスプレッドチーズを加えて作ります。

ここでは、ヨーグルトを使ったグリーンスムージーを紹介します。ヨーグルトは腸内環境の改善に役立つので、便秘の改善やダイエット、デトックスが気になる人におすすめです。

くせの強いパクチーを使うレシピですが、飲むヨーグルトを使うと、程よく中和されて飲みやすいです。腹持ちも良く、朝すっきりしたドリンクを飲みたい時におすすめです。

ケールを使ったスムージーで、食物繊維も摂れるくるみをたくさん使うので便秘改善におすすめです。腹持ちも良く、ヨーグルトの酸味とナッツの香ばしい風味も相性抜群です。

飲むヨーグルトと、ヨーグルトと相性の良いキュウリを使ったグリーンスムージーのレシピです。市販の青汁も加えるので、作るのも簡単で、夏の栄養補給にも向いています。

グリーンスムージーはほうれん草や小松菜などの身近な野菜で作れますが、忙しい時は市販のスムージーを飲むのもおすすめです。ここでは、コンビニで買える人気のグリーンスムージーを紹介します。

ローソンやセブンイレブンなどで気軽に買えるカゴメのグリーンスムージーは、味も飲みやすくて人気です。ほうれん草や小松菜のほか、ピーマンなども含まれていて、色々な野菜の栄養が手軽に摂取できます。

ジュース感覚で飲めるグリーンスムージーで、キウイとほうれん草を使っています。パッケージもおしゃれで女性に人気があり、味にこだわりたい人におすすめです。

伊藤園の充実野菜から出ているほうれん草を使ったグリーンスムージーで、りんごの風味がして飲みやすいです。さっぱりしたフルーティーな甘みがあり、子供でも飲みやすい味わいです。

グリーンスムージーは栄養もあり、ダイエットなどにも役立ちます。好きな野菜や果物を使って、自宅で簡単に作れます。紹介したレシピを参考に、お好みのグリーンスムージーを作って、栄養補給に活かしてみてください。