ほうれん草スムージーの人気レシピ22選!バナナで作るグリーンスムージーも紹介!

ほうれん草のスムージーのレシピを知っていますか?毎日の健康に取り入れたいと思うかもしれません。今回は、ほうれん草のスムージーの人気レシピを〈フルーツ&果物・野菜〉など系統別に紹介します。冷凍や生でも簡単に作れる美味しいレシピを紹介するので参考にしてみてくださいね。

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目次

  1. ほうれん草のスムージーのレシピは何がある?バナナなしの作り方は?
  2. ほうれん草のスムージーを飲む効果は?ダイエットできる?
  3. ほうれん草のスムージー【フルーツ・果物】人気レシピ
  4. ①ほうれん草とバナナとりんごのスムージー
  5. ②ダイエット中の初心者におすすめのほうれん草とキウイのスムージー
  6. ③豆乳使用のほうれん草とマンゴーとのスムージー
  7. ④ブルーベリージャムを使ったグリーンスムージー
  8. ⑤バナナなしでも美味しいほうれん草のスムージー
  9. ⑥ヨーグルトを使ったほうれん草スムージー
  10. ⑦オレンジジュース入りの漢方スムージー
  11. ⑧冷凍バナナを使ったほうれん草スムージー
  12. ⑨生姜とブルーベリーが入ったほうれん草スムージー
  13. ⑩下ごしらえした常備セットで簡単スムージー
  14. ⑪アボカド入りのダイエットスムージー
  15. ⑫苺が入ったほうれんとアボカドのスムージー
  16. ⑬女性におすすめのシナモン香るほうれん草のスムージー
  17. ほうれん草のスムージー【野菜】人気レシピ
  18. ①ミニトマトを使った甘酒スムージー
  19. ②人参とほうれん草の野菜スムージー
  20. ③ほうれん草と水菜のスムージー
  21. ④茹でる手間不要の明日葉とほうれん草のスムージー
  22. ⑤ほうれん草とブロッコリーのスムージー
  23. ⑥ケールとプロテインが入った筋トレスムージー
  24. ⑦便秘解消の甘酒スムージー
  25. ⑧ロメインレタスとほうれん草のスムージー
  26. ⑨チェリーが美味しいほうれん草とトマトのスムージー
  27. ほうれん草スムージーの人気レシピを作ってみよう!

ほうれん草のスムージーのレシピは何がある?バナナなしの作り方は?

緑黄色野菜であるほうれん草のスムージーは、えぐみが強くまずいと思うかもしれません。ここではほうれん草を使ったスムージーを紹介しますが、まずはほうれん草のスムージーの効果について説明します。

ほうれん草のスムージーを飲む効果は?ダイエットできる?

ほうれん草のスムージーを飲むことで得られる効果は、以下の通りです。

・貧血予防
・むくみの解消
・脂肪燃焼効果
・美肌効果
・風邪の予防


ほうれん草は鉄分が多く含まれており、貧血予防には効果的です。ほうれん草にはビタミンCも含まれていますが、フルーツを組み合わせることでビタミンCと鉄分を同時に摂取することができ、キレート反応を起こしてより効率的に体に取り入れることができます。

また、ほうれん草にはビタミンB1とB2も含まれていますが、炭水化物と一緒に摂取することで、脂肪燃焼が期待できます。ほうれん草はえぐみが強いことから、フルーツとの組み合わせは少々意外性があるものの、大変効果的な飲み方です。

ほうれん草のスムージー【フルーツ・果物】人気レシピ

まずはほうれん草のスムージーの中でも、フルーツをメインに使った人気レシピを紹介します。甘さのあるフルーツを加えることで、ほうれん草のえぐみを気にすることなく飲むことができます。

①ほうれん草とバナナとりんごのスムージー

出典: https://cookpad.com/recipe/7192189

ほうれん草にりんごとバナナを組み合わせた定番の味のスムージーで、甘さが強く飲みやすいです。材料もシンプルで作り方も簡単ですが、りんごは小さく切ることでミキサーにかけた時に短時間で作ることができます。

ほうれん草のグリーンスムージー by kou:ru 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが372万品

②ダイエット中の初心者におすすめのほうれん草とキウイのスムージー

出典: https://cookpad.com/recipe/7288899

フルーツの中でも食物繊維やカリウムを多く含むキウイは、便秘やむくみの解消に効果的です。ほうれん草に含まれる鉄分は、ビタミンCと結合することで効率的に体内に取り込まれるため、貧血気味な女性にも嬉しいスムージーです。

キウイ×ほうれん草スムージー by みぃちゃんだみぃ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが372万品

③豆乳使用のほうれん草とマンゴーとのスムージー

出典: https://cookpad.com/recipe/7190693

バナナやマンゴーといったトロピカルフルーツを使った夏におすすめのスムージーは、ほうれん草のえぐみを抑えて美味しく飲むことができます。作り方は簡単で、どの食材も柔らかいため、ミキサーにかけても短時間で済みます。

マンゴー&ほうれん草 スムージー by ペルースーパーフード 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが372万品

④ブルーベリージャムを使ったグリーンスムージー

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