ほうれん草スムージーの人気レシピ22選！バナナで作るグリーンスムージーも紹介！

冷凍ほうれん草や冷凍ケールの他に、プロテインやコーヒーなどの筋トレをしてダイエットをしたい時には欠かせない食材がたっぷり入っています。コーヒーはカフェインによる代謝の向上が期待できるので、運動前にスムージーを飲みたいときにおすすめです。

定番の野菜やフルーツを使ったシンプルなスムージーですが、甘酒が入ることで飲みやすく健康効果も期待できます。作り方は簡単ですが、ミキサーにかける時間と水の量を加減して、固さに違いを出すのがポイントです。

ほうれん草とロメインレタスの組み合わせのグリーンスムージーです。アボカドが入っているため口当たりはなめらかですが、ロメインレタスは食物繊維が豊富な食材なので、ミキサーには長めにかけましょう。

アメリカンチェリーの甘さがアクセントとなった美味しく飲めるスムージーで、ほうれん草やトマトの青臭さも軽減されています。2つのスムージを作ったりチェリーの種を取ったりと手間はかかりますが、見た目も美しいスムージーに仕上がります。

ほうれん草はシュウ酸が含まれていることから、スムージーにして飲むためには茹でる手間があるため、他の食材に比べて手間がかかるように感じるかもしれません。しかし、臭いは強くなく工夫次第でさまざまな食材と組み合わせることができるため、健康のためにも取り入れてみましょう。