梨スムージーの人気レシピ33選!ヨーグルトと組み合わせる作り方や効果を紹介!

梨スムージーのレシピを知っていますか?梨スムージーはダイエットにも効果的なことで人気です。今回は、梨スムージーの人気レシピを〈牛乳・豆乳・ヨーグルト・水〉など系統別に紹介します。初心者でも簡単に作れる美味しいレシピを紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. 梨スムージーのレシピは何がある?人気の組み合わせは?
  2. 梨スムージーを飲む効果は?ダイエットできる?
  3. 梨スムージーの人気レシピ【ヨーグルト】
  4. ①冷凍バナナと梨のヨーグルトスムージー
  5. ②梨とはちみつのヨーグルトスムージー
  6. ③世界一受けたい授業でおすすめ梨とレタスのスムージー
  7. ④梨とスイカのヨーグルトスムージー
  8. ⑤梨とキウイと小松菜のヨーグルトスムージー
  9. ⑥梨とブルーベリーのヨーグルトスムージー
  10. ⑦梨とキウイとみかんのヨーグルトスムージー
  11. ⑧梨とれんこんとクコの実のヨーグルトスムージー
  12. ⑨梨とすだちのヨーグルトスムージー
  13. 梨スムージーの人気レシピ【牛乳】
  14. ①梨とマンゴーと野菜の牛乳スムージー
  15. ②梨とバナナとパプリカの牛乳スムージー
  16. ③洋梨とバナナとスパイスの牛乳スムージー
  17. ④梨とキウイと小松菜のグリーンスムージー
  18. ⑤梨とスイカと桃の牛乳スムージー
  19. ⑥梨の牛乳スムージー
  20. ⑧梨とグアバとにんじんの牛乳スムージー
  21. 梨スムージーの人気レシピ【豆乳】
  22. ①梨と豆乳のスムージー
  23. ②梨とシナモンの豆乳スムージー
  24. ③梨と小松菜の豆乳スムージー
  25. ④梨とブルーベリーとにんじんの豆乳スムージー
  26. ⑤梨とカカオとごぼうの豆乳スムージー
  27. 梨スムージーの人気レシピ【水】
  28. ①梨とキウイのスムージー
  29. ②梨と野菜のスムージー
  30. ③梨ときゅうりのグリーンスムージー
  31. ④梨と小松菜とバナナのスムージー
  32. ⑤梨とプラムと赤しそのスムージー
  33. ⑥皮ごと使う梨と野菜のスムージー
  34. ⑦梨以外の果物なしのグリーンスムージー
  35. ⑧梨とバナナとゴーヤのスムージー
  36. ⑨梨とパプリカときゅうりのスムージー
  37. ⑩梨とみかんのスムージー
  38. ⑪梨とブドウと野菜のスムージー
  39. ⑫梨と野菜のグリーンスムージー
  40. 梨スムージーを人気レシピで作ってみよう!

梨スムージーのレシピは何がある?人気の組み合わせは?

梨スムージーには、何を組み合わせると美味しく飲めるのでしょうか。また、どのような効果が得られるのかも気になるところです。ここでは、梨スムージーを飲むことで得られる効果について紹介します。

梨スムージーを飲む効果は?ダイエットできる?

梨スムージーを飲むことで、以下のような効果が期待できます。

・むくみ解消
・便秘解消
・疲労回復


梨には、体内で過剰になったナトリウムや水分を排出する作用のあるカリウムが豊富に含まれるため、むくみの解消に効果的です。また、食物繊維も多く含まれるので、便秘解消にも役立ちます。特にヨーグルトで作る梨スムージーは、同時に乳酸菌も摂取できるため腸内環境の改善にも効果的で、ダイエット中の人にもおすすめです。

そのほか、梨には疲労物質の分解を促進するアスパラギン酸も含まれ、疲労回復に役立ちます。

梨スムージーの人気レシピ【ヨーグルト】

梨とヨーグルトを合わせると、爽やかな風味のスムージーに仕上がります。ここでは、ヨーグルトを使った梨スムージーの人気レシピを紹介します。

①冷凍バナナと梨のヨーグルトスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/6409111

バナナ・梨・ヨーグルトを使った、甘味と酸味のバランスが良いスムージーです。バナナは冷凍させてからミキサーにかけると、フローズンドリンクのように仕上がります。そのまま飲むだけでなく、グラノーラやオートミールと合わせても美味しく食べられます。

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②梨とはちみつのヨーグルトスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/6387883

梨とヨーグルトにはちみつレモンを加え、爽やかな風味に仕上げたスムージーです。甘酒を加えて作るため、麹菌やビタミンB群を摂ることができ、整腸作用や疲労回復効果が期待できます。

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③世界一受けたい授業でおすすめ梨とレタスのスムージー

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1500008655/

梨とレタスを使ったスムージーには腸内環境を整える効果があると、世界一受けたい授業で以前紹介されました。このレシピでは、さらにバナナやヨーグルトを加えているため、便秘改善に効果的です。作り方が簡単なので、忙しい朝にも適しています。

§スムージー§ レタス・バナナ・梨・プレーンYG レシピ・作り方 by *megmako*|楽天レシピ

④梨とスイカのヨーグルトスムージー

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1740006570/

梨とスイカでフルーツスムージーを作ると、みずみずしい味わいに仕上がります。メープルシロップの代わりにオリゴ糖を使うと、控えめな甘さになり、便秘を解消する効果も期待できます。

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⑤梨とキウイと小松菜のヨーグルトスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/4060646

梨・キウイ・バナナ・小松菜とともに、チアシードを加えたスムージーです。キウイやチアシードの歯ごたえのある食感が楽しめ、飲み応えが上がります。また、チアシードは胃の中で水分を含んで膨らむので、満腹感も得られます。

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⑥梨とブルーベリーのヨーグルトスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/4721394

梨・ブルーベリー・ヨーグルトを合わせると、爽やかな風味のスムージーに仕上がります。強い抗酸化作用を持つカテキンや、アントシアニンなどのポリフェノールを豊富に摂ることができるレシピです。

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⑦梨とキウイとみかんのヨーグルトスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/2994486

冷凍した梨とともに、みかんやキウイを使ったフルーツスムージーです。薄く切ったキウイをグラスの内側に貼り付けることで、おしゃれな見た目に仕上がります。ほどよい酸味が楽しめるので、食後にもおすすめのレシピです。

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⑧梨とれんこんとクコの実のヨーグルトスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/1998953

梨とともにクコの実やれんこんを使い、栄養価を高めた薬膳レシピです。れんこんに含まれるムチンには、胃壁を守り、食べ物の消化を促進する作用があります。胃もたれなどの不調が気になる際に、おすすめのスムージーです。

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⑨梨とすだちのヨーグルトスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/2805245

梨とすだちを合わせると、爽やかな風味のスムージーに仕上がります。材料をすべてミキサーにかけてから冷凍すると、ジェラートのような食感が楽しめます。見た目も涼やかなので、暑い日に適したレシピです。

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梨スムージーの人気レシピ【牛乳】

牛乳を使って梨スムージーを作ると、カルシウムやタンパク質を豊富に摂ることができます。ここでは、牛乳を使った梨スムージーの人気レシピを紹介します。

①梨とマンゴーと野菜の牛乳スムージー

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1910006163/

梨やマンゴーなどのフルーツに、アボカドやトマトなどの野菜を合わせた栄養価の高いスムージーです。材料は多いものの、ミキサーにすべて入れて撹拌するだけなので、作り方は簡単です。

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②梨とバナナとパプリカの牛乳スムージー

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1500008704/

梨にバナナとパプリカを加え、淡い黄色に仕上げるスムージーです。レシピでは黄色のパプリカを使用していますが、赤いものを使うとピンク色に仕上がります。栄養価が高いので、朝食代わりに飲むのもおすすめです。

§スムージー§ 黄パプリカ・梨・バナナ・牛乳 レシピ・作り方 by *megmako*|楽天レシピ

③洋梨とバナナとスパイスの牛乳スムージー

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1970006001/

洋梨とバナナとともに、生姜の絞り汁やシナモンを使って、スパイシーな味わいに仕上げたスムージーです。スパイスには体を温める作用があるので、冷えやむくみが気になる人におすすめのレシピです。

ピリッとジンジャーシナモン&バナナ洋なしスムージー レシピ・作り方 by モモグラモ|楽天レシピ

④梨とキウイと小松菜のグリーンスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/4108167

梨・キウイ・小松菜を使った、さっぱりした味わいのグリーンスムージーです。ミキサーには梨を一番下に入れ、柔らかいキウイと小松菜を上部に入れると、食感にムラができず美味しく仕上がります。

【秋の薬膳】梨とキウイと小松菜スムージー by H♡Garden 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

⑤梨とスイカと桃の牛乳スムージー

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1700005530/

梨にスイカや桃を合わせると、デザートのように甘いスムージーが作れます。スイカにはカリウムが豊富に含まれるので、むくみが気になるときにおすすめのレシピです。さっぱりした味わいに仕上げたい場合は、牛乳の代わりにヨーグルトを使いましょう。

スイカ&梨&桃のスムージー☆ レシピ・作り方 by ひなりな0504|楽天レシピ

⑥梨の牛乳スムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/6410681

冷凍した梨と牛乳にガムシロップを加えて作る、ジュースのような味わいのフルーツスムージーです。さっぱりした味わいに仕上げたい場合は、牛乳の代わりにアーモンドミルクや水を使いましょう。

梨のミルクシェイク(スムージー) by nashien 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

⑧梨とグアバとにんじんの牛乳スムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/4105237

梨・グアバ・にんじんを使ってスムージーを作ると、可愛らしいピンク色に仕上がります。レモン汁やアガベシロップを加えるため、甘味とともに爽やかな酸味が楽しめるのが特徴です。また、冷凍した梨を使うことで、なめらかな食感になります。

グァバ&ニンジン、梨のスムージー by フルッタフルッタ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

梨スムージーの人気レシピ【豆乳】

豆乳を使って梨スムージーを作ると、まろやかな風味に仕上がります。ここでは、豆乳を使った梨スムージーの人気レシピを紹介します。

①梨と豆乳のスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/6915605

冷凍した梨を豆乳とともにミキサーにかけ、フローズンドリンクのように仕上げるレシピです。豆乳の量を調節すると、食感の変化を楽しむことができます。シャーベット状にしたい場合は、豆乳の量を減らしましょう。

梨の豆乳スムージー by nashien 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

②梨とシナモンの豆乳スムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/5996448

冷凍した梨と豆乳をミキサーにかけ、とろみのある食感に仕上げたスムージーです。シナモンをトッピングすることで、豊かな香りが楽しめます。梨を冷凍する際は、皮や種を取り除いておきましょう。

梨と豆乳のシナモンスムージー by 阿波ふうど☆徳島県 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

③梨と小松菜の豆乳スムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/3434444

梨・小松菜・豆乳・はちみつを使った、まろやかな味わいのスムージーです。小松菜の苦味を、はちみつの甘味や豆乳のコクが和らげてくれるので、子どもでも飲みやすいレシピです。

小松菜と梨のスムージー by こま* 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

④梨とブルーベリーとにんじんの豆乳スムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/5821922

梨にブルーベリーやにんじんを合わせると、ピンク色の可愛らしいスムージーに仕上がります。ハトムギやクコの実を加えることで食べ応えが増すので、朝食代わりに適したレシピです。

食べるスムージー☆秋の養生 by rinrin8 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

⑤梨とカカオとごぼうの豆乳スムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/4712210

梨・ごぼう・バナナ・いちじくなどの豊富なフルーツと野菜を使った、栄養価の高いスムージーです。カカオパウダーを加えるため、デザートのような味わいが楽しめます。クコの実やドライフルーツをトッピングして、おしゃれに仕上げましょう。

ごぼう&ローカカオのスムージー by 適当☆キッチン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

梨スムージーの人気レシピ【水】

さっぱりした味わいの梨スムージーに仕上げたい場合は、水を使って作りましょう。ここでは、水を使って作る梨スムージーの人気レシピを紹介します。

①梨とキウイのスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/5886888

梨とキウイを別々にミキサーにかけ、順番にグラスに注ぐことで2層に仕上げるスムージーです。カットしたオレンジやドライフルーツをトッピングすると、スイーツのような見た目に仕上がります。

梨とキュウイフルーツのスムージー by rinrin8 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

②梨と野菜のスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/5254055

梨スムージーに、ほうれん草やチンゲン菜の茎を加えた、栄養価の高いレシピです。塩をひとつまみ加えることで、梨の甘さが引き立ちます。控えめな甘さに仕上がるので、さっぱりした味わいが好きな人におすすめです。

梨の塩入りスムージー by なおみん簡単ヘルシー 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

③梨ときゅうりのグリーンスムージー

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1010022108/

梨ときゅうりに粉末のコラーゲンを加えた、美肌効果が期待できるレシピです。きゅうりを使うことで、爽やかな風味に仕上がります。飲みにくい場合は、はちみつやメープルシロップを加えましょう。

和梨ときゅうりの美肌スムージー レシピ・作り方 by ねこすけ|楽天レシピ

④梨と小松菜とバナナのスムージー

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1820025372/

梨・バナナ・小松菜を使って作る、飲みやすいグリーンスムージーです。バナナは完熟したものを使うと、美味しく仕上がります。また、小松菜や梨は新鮮なものを使うのがポイントです。

梨×バナナ×小松菜のグリーンスムージー レシピ・作り方 by レオルナ|楽天レシピ

⑤梨とプラムと赤しそのスムージー

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1790004554/

梨・プラム・赤しそを使って作る、赤い見た目のフルーツスムージーです。作り方は、材料をすべてミキサーに入れて混ぜるだけです。プラムの酸味と赤しその風味により、夏らしいスムージーに仕上がります。

夏のスムージー☆プラム&梨&赤紫蘇 レシピ・作り方 by ちゅーりっぷ8|楽天レシピ

⑥皮ごと使う梨と野菜のスムージー

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1790004342/

梨を皮ごとミキサーにかけ、みかん・アボカド・セロリと合わせる栄養価の高いスムージーです。梨は皮の部分に食物繊維やミネラルなどを多く含むので、丸ごと使うと便秘やむくみの解消に効果的です。

夏のスムージー☆梨×アボカド×みかん×セロリ レシピ・作り方 by ちゅーりっぷ8|楽天レシピ

⑦梨以外の果物なしのグリーンスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/4979090

梨とともに、セロリ・ほうれん草・イタリアンパセリなどの野菜を豊富に加えたグリーンスムージーです。血行を良くする作用を持つ生姜を加えるため、むくみや冷えが気になる人にもおすすめのレシピです。

スーパーフードで☆グリーンスムージー by ☆ファイン☆美と健康 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

⑧梨とバナナとゴーヤのスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/5187744

梨・バナナ・ゴーヤを使った、少し苦味のあるスムージーのレシピです。レシピでは氷を使っていますが、同量の水でも美味しく仕上がります。ゴーヤの苦味が気になる場合は、フルーツの分量を増やしましょう。

梨とゴーヤのスムージー by 市原市オッサくん 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

⑨梨とパプリカときゅうりのスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/3363004

冷凍した梨とパプリカを、きゅうりと一緒にミキサーにかけた歯応えのあるスムージーです。すっきりした味わいに仕上がるので、食欲のない日や二日酔いが辛いときにも飲みやすいレシピです。

梨とパプリカスムージー by MOANALANI 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

⑩梨とみかんのスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/1988929

梨とみかんをミキサーにかけ、鮮やかな黄色に仕上げたフルーツスムージーです。強い抗酸化作用やコラーゲンの産生を促す働きを持つビタミンCを豊富に摂ることができるので、美肌効果が期待できます。

梨とみかんのビタミンイエロースムージー by きゃらめるはっぴ~ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

⑪梨とブドウと野菜のスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/4743438

梨やブドウとともに、れんこん・小松菜・生姜・パイナップルを加えたスムージーです。生姜の辛味やフルーツの甘味により、野菜の苦味が気にならなくなります。栄養価が高いので、朝食や間食として飲むのがおすすめです。

梨*蓮根*葡萄*小松菜グリーンスムージー by 適当☆キッチン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

⑫梨と野菜のグリーンスムージー

出典:https://cookpad.com/recipe/3400449

梨のほかに、セロリ・きゅうり・パセリ・ケール・にんじんなどの野菜を豊富に使ったヘルシーなレシピです。特にケールは野菜の王様と呼ばれるほど栄養価が高く、ビタミンやミネラルをバランスよく含みます。

ヘルシー・グリーンスムージー by カメリナオイル 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが373万品

梨スムージーを人気レシピで作ってみよう!

梨スムージーは、フルーツや野菜をミキサーにかけるだけで簡単に完成します。組み合わせる食材により、さまざまな味わいに変化するので、今回紹介したレシピを参考に梨スムージーを作ってみましょう。なお、冷凍した梨を使うと、ジェラートのように仕上がるのでおすすめです。

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