柔らかい食べ物おすすめランキング！栄養のある・美味しいなど目的別に！
柔らかい食べ物といえば何があるか知っていますか？今回は、コンビニ・スーパーでも買える「柔らかい食べ物」のおすすめを〈栄養価の高い・美味しい・しみない＆歯痛時〉など目的別にランキングで紹介します。柔らかい食べ物のレシピ5選も紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- 柔らかい食べ物といえば？スーパー・コンビニで買えるのは？
- 柔らかい食べ物おすすめランキング【栄養価の高い】
- 5位：うどん・煮込みうどん
- 4位：長芋：とろろ
- 3位：枝豆・ずんだ汁
- 2位：そうめん・にゅう麺
- 1位：オートミール・リゾット
- 柔らかい食べ物おすすめランキング【美味しい】
- 5位：りんご・コンポート
- 4位：卵・茶碗蒸し
- 3位：アボカド・アボカドのオーブン焼き
- 2位：ヨーグルト・ヨーグルトスムージー
- 1位：バナナ・焼きバナナ
- 柔らかい食べ物おすすめランキング【しみない・歯痛時】
- 5位：かぼちゃ・パンプキンスープ
- 4位：はんぺん・はんぺんチーズボール
- 3位：じゃがいも・マッシュポテト
- 2位：豆腐・豆腐のあんかけ
- 1位：米・お粥
- 柔らかい食べ物を使ったおすすめレシピも！
- ①トマト味の卵にゅう麺
- ②豆腐とサバのグラタン
- ③洋風茶碗蒸し
- 柔らかい食べ物といえば何があるか把握しよう
1位：オートミール・リゾット
オートミールは柔らかい食べ物で病人にも食べやすく栄養価が高い食事になり、血糖値やコレステロールの上昇を抑えて、糖尿病や動脈硬化のリスクを低減させる効果があります。和洋中様々なアレンジで、バラエティー豊かなリゾットやお粥にすることができ、食べやすく美味しい食事となります。（※6）
柔らかい食べ物おすすめランキング【美味しい】
スーパーやコンビニで買える柔らかい食べ物には、どのような物があるのでしょう。食べやすい食事のレシピとして使用する、おすすめの美味しい食べ物を紹介します。
5位：りんご・コンポート
りんごにはポリフェノール成分が多く含まれていて、動脈硬化を抑制する作用や花粉症・アトピー性皮膚炎などのアレルギー症状を抑える作用があります。柔らかい食べ方としては、すりおろしたり・煮詰めてコンポートにすると、柔らかい食べ物としておすすめでとても美味しいです。（※7）
4位：卵・茶碗蒸し
卵は食物繊維とビタミンC以外の栄養素を全て含んでいる、良質なタンパク源となります。様々な具材を加えることで更に栄養価が高くなり、調理方法も沢山あるので子供から高齢者まで楽しめる美味しいメニューを作ることができます。
3位：アボカド・アボカドのオーブン焼き
アボカドには血管・神経・免疫系統・骨の健康の維持に欠かせないミネラルが豊富に含まれていて、若返りのビタミンと呼ばれています。老化や生活習慣病の原因とされる活性酸素の増加を抑える働きがあるので、高齢者に食べて欲しい食べ物です。アボカドを潰してワカモレにすると美味しい柔らかい食べ物として、野菜やパン類などにディップすると食べやすいです。（※8）