柔らかい食べ物おすすめランキング！栄養のある・美味しいなど目的別に！
柔らかい食べ物といえば何があるか知っていますか？今回は、コンビニ・スーパーでも買える「柔らかい食べ物」のおすすめを〈栄養価の高い・美味しい・しみない＆歯痛時〉など目的別にランキングで紹介します。柔らかい食べ物のレシピ5選も紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- 柔らかい食べ物といえば？スーパー・コンビニで買えるのは？
- 柔らかい食べ物おすすめランキング【栄養価の高い】
- 5位：うどん・煮込みうどん
- 4位：長芋：とろろ
- 3位：枝豆・ずんだ汁
- 2位：そうめん・にゅう麺
- 1位：オートミール・リゾット
- 柔らかい食べ物おすすめランキング【美味しい】
- 5位：りんご・コンポート
- 4位：卵・茶碗蒸し
- 3位：アボカド・アボカドのオーブン焼き
- 2位：ヨーグルト・ヨーグルトスムージー
- 1位：バナナ・焼きバナナ
- 柔らかい食べ物おすすめランキング【しみない・歯痛時】
- 5位：かぼちゃ・パンプキンスープ
- 4位：はんぺん・はんぺんチーズボール
- 3位：じゃがいも・マッシュポテト
- 2位：豆腐・豆腐のあんかけ
- 1位：米・お粥
- 柔らかい食べ物を使ったおすすめレシピも！
- ①トマト味の卵にゅう麺
- ②豆腐とサバのグラタン
- ③洋風茶碗蒸し
- 柔らかい食べ物といえば何があるか把握しよう
ヨーグルトは乳酸菌の働きにより牛乳よりも消化・吸収されやすく、ヨーグルトに含まれる乳酸菌には腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整える働きがあります。良質なたんぱく質・脂質・カルシウム・ビタミン群をバランスよく豊富に含んでいて、プレーン以外にも味のアレンジも豊富で子供でも美味しく食べることができます。（※9）
1位：バナナ・焼きバナナ
バナナというと甘いので糖質が気になりますが、バナナの糖質は体内への吸収が緩やかで腹持ちがとてもよいのが特徴で糖質制限をする人でも安心です。栄養バランスも良く柔らかいうえに、皮を剥くだけで手軽に食べることができ子供でも簡単にそして美味しく食べることができます。
柔らかい食べ物おすすめランキング【しみない・歯痛時】
抜歯をしたり歯痛の時・口内炎ができてしまった時に、歯や口内がしみずに美味しく食べることができる食べ物にはどのような物があるのでしょう。スーパーやコンビニで購入できる、柔らかい食べ物を紹介します。
5位：かぼちゃ・パンプキンスープ
抜歯や噛めない時には柔らかい食べ物として、かぼちゃのポタージュがおすすめです。かぼちゃの栄養をまるごと摂取でき、ポタージュにすることで牛乳のカルシウムやタンパク質もとることが出来ます。かぼちゃには身体が感染症と闘う際にサポートをするビタミンAが豊富なので、口内炎ができている時にはおすすめの食べ物です。（※10）
4位：はんぺん・はんぺんチーズボール
はんぺんは魚のすり身で作るので、筋肉や血液を作るのに必要な栄養素であるたんぱく質が豊富です。DHAやEPA・カルシウム・ビタミンB12など、骨を丈夫にしたりコレステロール値を下げて血栓や貧血の予防効果が期待できる栄養素が豊富な食べ物です。はんぺん自体が柔らかい食べ物で調理方法も様々なので、歯が痛くて噛めない時などでも美味しく食べることができます。（※11、12、13、14）
3位：じゃがいも・マッシュポテト
口内炎ができてしまったらビタミン群が、豊富に含まれる食べ物を積極的に摂取しましょう。ビタミンB2は健康な粘膜を維持する働きがあり、ビタミンB6には、タンパク質の分解や合成を助け、皮膚や粘膜の維持を助ける働きがあります。じゃがいもは煮たり、マッシュにしたりして、口内炎ができた時でも美味しく食べることができます。（※15、16）