オートミールの味はまずい?おいしい食べ方やダイエット向きレシピなど紹介!

オートミールはどんな味・匂いの食材か知っていますか?ダイエット中の方に人気ですが、噂通りまずいのでしょうか。今回は、オートミールとは何か〈味・原料・カロリー〉などや、美味しく食べる方法も紹介します。〈ミルク粥〉など美味しいダイエット向きレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

目次

  1. オートミールとは?
  2. オートミールの原料
  3. オートミールのカロリーや糖質は低い?太る?
  4. オートミールの味は?まずい?うまい?
  5. 無味で麦っぽい風味がする
  6. オートミールを美味しく食べられる選び方のポイントは?
  7. オートミールの種類別の特徴を把握する
  8. オートミールを美味しく食べるには?
  9. ①トッピングする
  10. ②米化する
  11. オートミールのダイエット向きな美味しいレシピ
  12. ①オートミールのミルク粥
  13. ②オーバーナイトオートミール
  14. ③ミューズリー
  15. ④オートミール米化
  16. ⑤オートミールのトマトリゾット
  17. ⑥オートミールクッキー
  18. オートミールを美味しく食べよう

出典:https://cookpad.com/recipe/5658194

ふやかすのに時間がかかるオートミールを、牛乳に浸して一晩寝かせることで、朝起きたらすぐ食べられるようにするレシピです。暑い時季はオーバーナイトオートミール、寒い時季はポリッジとローテーションしても良いでしょう。

栄養満点!オーバーナイトオートミール by ありさrecipe♡ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが334万品

③ミューズリー

出典:https://cookpad.com/recipe/2400689

ミューズリーは、グラノーラと違って味つけがされておらず、ヘルシーでよりダイエット向きなシリアルです。通常は好きなオートミール・ドライフルーツ・ナッツをブレンドするだけですが、ローストすることでより食べやすくなります。

手作りミューズリー基本の作り方 by teenytiny 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが334万品

④オートミール米化

出典:https://cookpad.com/recipe/5773739

オートミールの調理には時間がかかることが多いです。しかし米化するなら、水を注いでレンジで1分の加熱だけで、手軽に食べることができます。麦ごはんに近い味や風味で、日本人でも食べやすくなるおすすめの調理法です。

ダイエットにも!オートミールの米化 by これぞう 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが334万品

⑤オートミールのトマトリゾット

出典:https://cookpad.com/recipe/1128842

リゾットにすると、お粥にした時よりも麦の風味が気にならず、食べやすくなります。トマトジュースや好きな野菜を使うので、家にあるものでサッと作れる点もメリットです。牛乳がなかった時や、気分を変えたい時に活用しましょう。

オートミールのトマトリゾットで朝ごはん☆ by shimaru 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが334万品

⑥オートミールクッキー

出典:https://oceans-nadia.com/user/254680/recipe/390879

材料5つで作る、シンプルなクッキーです。食べごたえがあって腹持ちがよく、食物繊維が多いため便秘解消にも役立ちます。小麦粉も砂糖も使わないので、ダイエット中のおやつにおすすめです。

ざくざく!オートミールクッキー♡マカダミア入#砂糖小麦不使用 by kanna | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ

オートミールを美味しく食べよう

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