ミューズリーとは？食べ方のおすすめは？栄養・効果〜アレンジレシピまで紹介！

非常に栄養価の高いオートミールはカルシウムも多く含んでいて、骨や歯を強くする効能や、骨粗鬆症予防に効果があります。そのためカルシウムは、子供から年配の方まで幅広い年代層に多く摂取することが推奨される栄養素の1つです。（※5）

多くの種類があるミューズリーですが、どの商品を選ぶべきか迷ってしまうことがあります。今回は、ミューズリーを選ぶ際のポイントを紹介します。

近年、様々な食品で増えてきているオーガニックの商品には、農薬などが使われていない食材のみが使用されています。農薬を使うと虫が寄らずにきれいな状態で育ちますが、人間の体に良い成分とは言えません。オーガニック商品は少し値段は上がりますが、健康のことを考えるとオーガニックのミューズリーを選ぶのが良いでしょう。

ミューズリーは通常砂糖などの味付けはされていませんが、オートミールは味がなく食べにくいことから味付けされたミューズリーも販売されています。砂糖やシロップが使われていないものを選ぶと低カロリー、低糖質になるので、特にダイエット中の方におすすめです。

健康効果を期待してミューズリーを買ってみたが、食べ方が分からないといった場合、どのような食べ方があるのでしょうか。ここでは、ミューズリーの美味しい食べ方を紹介します。

ミューズリーはお菓子のようにそのまま食べることもできます。オートミールには味はほとんどありませんが、ナッツやドライフルーツにほんのりと甘みがあるので、そのまま素材の味わいを愉しむのも美味しい食べ方のひとつでしょう。

他のシリアルと一緒で、牛乳や豆乳をかけて食べると食べやすくなります。オートミールのパサパサとした食感もなくなり、牛乳や豆乳をかけることでたんぱく質やカルシウムをより摂取することができるので一石二鳥です。

（＊牛乳や豆乳の栄養価や効能について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）