自家製「米粉」の作り方は?ミキサーなしで簡単に!活用レシピ7選も紹介!

【管理栄養士監修】米粉の作り方を知っていますか?簡単に作れるのでしょうか?今回は、米粉の作り方やミキサーなしでも自作できる方法にくわえ、<無洗米・玄米>など他のお米でも作れるのかを紹介します。自家製米粉を使ったおすすめレシピや米粉を自作する際の注意点も紹介するので参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 中村りえ
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管理栄養士/米粉料理家 やさしいおやつを発信する管理栄養士。東京農業大学卒業後、大手食品メーカーにて商品開発、健康セミナーの企画や広報に携わり、独立。レシピ開発、...
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管理栄養士/米粉料理家 やさしいおやつを発信する管理栄養士。東京農業大学卒業後、大手食品メーカーにて商品開発、健康セミナーの企画や広報に携わり、独立。レシピ開発、コラム執筆、セミナー講師、メディア出演など幅広く活躍中。家族の小麦アレルギーをきっかけに米粉に出会い、米粉のおいしさに魅了される。また、日本人の「米離れ」の深刻さについて学んだことから、米粉料理の良さを伝え、日本の米文化を守りたいと考え、米粉料理家として活動を行う。キッズ食育Jr.トレーナー、米粉マイスターインストラクターの資格を保有。

目次

  1. 米粉は自作・手作りできる?
  2. そもそも米粉とは?
  3. 米粉の簡単な作り方は?ミキサーなしでもOK?
  4. 材料
  5. 用意する道具
  6. 作り方・手順
  7. 家にミキサーなしの場合の代用品は?
  8. 自家製米粉はどのくらいの粗さが良い?用途別に紹介!
  9. ①パン・ケーキ系の生地の場合は微小粒に仕上げる
  10. ②餅・団子はほどほどの細かさで十分
  11. ③揚げ衣やクッキーは粗くてもOK
  12. 米粉の材料は無洗米・玄米でもいい?作り方の違いは?
  13. 無洗米だと下処理を省ける
  14. 玄米を使うと玄米粉になる
  15. 米粉を自作する時にあると便利な道具は?
  16. ①ふるい
  17. ②保存容器
  18. ③クッキングシート
  19. ④すり鉢
  20. ⑤木べらやスパチュラ
  21. 米粉を自作する時の注意点は?
  22. ①なるべく早く消費する
  23. ②少量ずつ作る
  24. 米粉を自作した時におすすめのレシピ7選!
  25. ①簡単米粉蒸しパン
  26. ②米粉のみたらし団子
  27. ③米粉のういろう
  28. ④米粉うどん
  29. ⑤米粉クッキー
  30. ⑥米粉パンケーキ
  31. ⑦米粉豆乳スープ
  32. 米粉を家で作ってみよう!

①簡単米粉蒸しパン

出典:https://ameblo.jp/mama2438/entry-12663272248.html

米粉を使うことで小麦粉よりももっちりとした食感を楽しめる米粉蒸しパンのレシピは、ボウルで材料を混ぜて蒸すだけなので手軽に作れます。もしもパサつきが気になる場合は、米油を大さじ1~2ほど足して緩めましょう。

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②米粉のみたらし団子

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1950012568/

米粉をお湯で練って作るみたらし団子は、子どもと一緒に作ることもできるレシピです。団子を練る際は、少しづつお湯を加えながら固さを調整してください。お子様も食べられる薄味のみたらしあんなので大人が食べる場合は、もう少し濃い目に作っても美味しいでしょう。

子供が喜ぶ♪米粉でみたらし団子 レシピ・作り方 by ななじまる|楽天レシピ

③米粉のういろう

出典:https://ameblo.jp/satomiwa-cuisine/entry-12751782740.html

米粉を使ったういろうは混ぜてレンジで加熱するだけの簡単なレシピで、美味しい和菓子が出来上がります。自分で作るういろうは、甘味の加減ができるので好みの甘さに仕上げることができます。ういろうを切るときは包丁を濡らしてから切りましょう。

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④米粉うどん

出典:https://oceans-nadia.com/user/90062/recipe/372177

こちらの小麦粉を使わない米粉で作る手打ちうどんのレシピは、生地を寝かせる必要がないので15分ほどで出来上がります。うどん同士が付着しないよう、重ねずに切りましょう。子ども用に薄味になっているので好みで塩加減を調節してください。

米粉で作る手打ちうどん by 中村りえ | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

⑤米粉クッキー

出典:https://ameblo.jp/kabo1234cha/entry-12805755018.html

小麦粉と違ってグルテンが発生しないので、米粉で作るとサクサクでほろりとほどける食感が美味しいクッキーに仕上がります。手作りの米粉は作った環境によって水分量が異なるので、吸水量が変わります。卵黄のみのレシピを全卵にしたり、バターを増やしたりして調整しましょう。

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