ミニマリストの食事とは？シンプルな食生活？メニュー例を朝昼夜で紹介！

トーストを使った朝食はミニマリストに人気があり、忙しい朝でもすぐに準備ができるメニューです。具材を添えるだけで栄養も摂れるので、健康にもよい朝ごはんになります。サンドイッチは中身を変えるだけで、色々な味が楽しめますが、常備できて安いツナ缶がおすすめです。焼かずに挟むだけでも美味しい一品で、材料が少なくても満足できる一品が作れます。

シンプルな朝食をかなえたいときは、塩バタートーストもおすすめです。トーストに塩とバターを合わせるだけの簡単なメニューですが、香ばしいトーストの味わいが楽しめます。ほかのおかずを準備する必要もないので、作るのも食べるのも時間がかかりません。専門のパン屋さんで買える無添加パンや天然酵母パンを使うと素朴でも美味しいトーストになります。

ミニマリストの食事では玄米も好まれるので、朝食に玄米ご飯を食べるのもおすすめです。まとめて炊いておけば、準備する時間も省けます。玄米には味噌汁や漬物などを併せたメニューも人気ですが、卵かけご飯にしても美味しいです。卵のコクに玄米の香ばしい旨味が合い、栄養バランスも取れた健康的な1食が叶います。

お粥はヘルシーで胃腸にも優しく、ミニマリストの朝食メニューに向いています。素朴な味わいが美味しい朝食で、常備菜や漬物などを合わせれば栄養バランスもよくなり、色々な味の変化も楽しめます。お米を一から炊くと時間もかかりますが、残りご飯などを活用すれば準備の時間もかかりません。事前に作っておけば、温め直すだけでも美味しいので時短も叶います。

ミニマリストの朝食では、しっかりしたご飯やパンを食べずにスムージーや野菜ジュース、プロテインなどで済ます場合も多いです。市販の野菜ジュースなども簡単ですが、買い物を少なくするためにもスムージーを手作りするのがおすすめです。牛乳や小松菜を使ったグリーンスムージーはタンパク質も補えて、栄養バランスもよく健康的な一日の始まりが叶います。

おにぎりもミニマリストの朝食に人気の食事で、作るのも簡単でボリュームも出せます。塩おにぎりなどのシンプルなおにぎりも美味しいですが、男性には天かすを具材にしたおにぎりが人気です。天むすのような味わいが簡単に出せるので、食べ応えも十分です。天かすはスーパーでも安く変える具材で、冷凍しておくこともできるので常備しておくと便利です。