ミニマリストの食事とは？シンプルな食生活？メニュー例を朝昼夜で紹介！

ミニマリストの多くは、外食やコンビニ弁当などを使わず手作りのお弁当を持参しています。普段の作り置きのおかずを詰めて時短で作れるお弁当が人気で、朝の時間を効率よく使っています。ツナや玉ねぎなどの具材を入れてレンジで加熱し、麺つゆで味をつけた簡単な常備菜のおかずは、そのままお弁当としても使える食事でおすすめです。

きんぴらごぼうは作り置きができ栄養もある人気の副菜で、玄米や汁物などをつけるだけでミニマリストのシンプルな食事が作れます。作り置きのきんぴらを卵でとじたアレンジは、おすすめの昼食メニューです。卵でとじると味わいもマイルドになりボリュームも出せます。玄米と合わせると食物繊維などの栄養が豊富な食事になり、お弁当にもアレンジできる一品です。

ミニマリストの食事の中でも、夕飯におすすめのメニューを紹介します。ミニマリストの中には夕飯はあまり食べないという人も多いので、昼食より簡単な食事で済ませる場合もあるので、色々なタイプの食事を紹介します。

2種類の材料だけで作れる人気の鍋料理で、もやしなど安い食材で作れるので節約メニューとしても役立ちます。鍋料理は食材の栄養を丸ごと食べられるので、栄養バランスもよく健康にもよい食事です。作るのも簡単なので、ミニマリストの晩ご飯に向いていて、具材や味付けを少し変えるだけで色々なアレンジが楽しめます。

市販のサラダチキンを使った炊き込みご飯は、作るのが簡単で、時短でボリュームのある食事を作りたい時におすすめです。サラダチキンはタンパク質などがしっかりとれる食材で、スーパーやコンビニで様々な味付けのものが購入できるので便利です。

ミニマリストは食材を無駄にしないので、栄養も摂れる冷凍品を上手に活用する食事も人気があります。ミックスベジタブルは複数の野菜を一度に取れる食材で、アレンジもしやすいのでおすすめです。大豆の水煮など、常備しやすい食材を使ったカレーはボリュームもあり、安い食材で作れるので節約にも向いています。

ミニマリストはパスタ料理もシンプルな味付けで食べる場合が多く、ニンニクと醤油を使った和風パスタもおすすめです。香ばしい風味が美味しく、具材を使わないので節約にもなります。パスタは保存しやすい食材なので、買い物に行く時間がない時でも手軽に作ることができ、おすすめです。