ミニマリストの食事とは？シンプルな食生活？メニュー例を朝昼夜で紹介！

ミニマリストの食事にはグラノーラやシリアルも人気があり、栄養を手軽にとりたい女性がよく利用しています。色々な味があるので、お好みのグラノーラを常備しておくと、朝ごはんを準備する時間も省けます。グラノーラだけでも美味しいですが、バナナを添えるとボリュームも出て健康的な朝食が実現します。

ミニマリストの食事の中でも、昼食は比較的しっかり食べる人が多いです。一日の中で最も活動的な時間帯でもあり、ボリュームもありながら、時短で作れる食事が中心です。また、職場で食べる場合もあり、作り置きでお弁当を作る人もいます。

炒飯は、ボリュームがあり美味しい人気のメニューですが、具材をたくさん準備するのは大変です。しかし、卵だけで作るチャーハンであれば味わいもよく、シンプルで手早く作れます。中華だしや麺つゆなど、身近な調味料でご飯と一緒に炒めるだけでボリュームのある食事になります。

肉と玉ねぎ、ジャガイモで作る人気の肉じゃがは、ミニマリストの昼食でもおすすめです。玉ねぎやジャガイモは色々な料理に使えるので常備している人も多く、栄養のあるおかずを作りたいときに人気です。残った野菜はカレーなどにも使えるので無駄にならず、作り置きもできます。玄米や味噌汁をつければ、健康的な食事が実現します。

ミニマリストのメニューは、買った食材をアレンジしてきちんと食べきれる食事内容が多いです。朝食に使われる食パンを使ったパングラタンは、新たに食材を買ってこなくても作れるボリュームのある食事で、ランチにおすすめです。ポタージュスープの素やホワイトソース缶などを使うと作るのも簡単で、野菜やハムなどを加えると栄養バランスもよくなります。

ミニマリストの多くは、昼食もシンプルに済ませる場合が少なくありません。ご飯を汁物だけで構成される一汁一菜の食事は標準的なメニューですが、生姜を炊き込んだご飯にすると味わいに変化がつけられます。生姜は栄養もあり、冬は体を温めてくれる食材なので、女性にも人気があります。

少ない材料でも美味しい玉ねぎだけのカレーは、ミニマリストの昼食におすすめです。一般的なカレーはジャガイモや人参などが使われますが、玉ねぎだけでも十分甘みがありコクのあるカレーが作れます。ボリュームもあり、作り置きして数日間楽しむこともできるので忙しい時にも便利で、男性にも人気があります。