超簡単で早いお弁当レシピ22選!忙しい大人でも作れるおかずを紹介!

簡単で早く作れる大人向けお弁当レシピを知っていますか?今回は、簡単で早い大人向けお弁当のおかずの人気レシピを〈副菜・主菜&メインのおかず〉など別にかかる時間とともに紹介します。毎日朝が忙しい大人でも超簡単に早く作れるので参考にしてみてくださいね。

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目次

  1. 忙しい大人でも作れる超簡単で早いお弁当のおかずは何がある?
  2. 簡単で早い大人向けお弁当のおかず【副菜】人気レシピ
  3. ①ちくわのマヨネーズ炒め【所用時間:5分】
  4. ②常備菜にもなるトマトマリネ【所用時間:10分】
  5. ③ズッキーニのチーズ焼き【所用時間:10分】
  6. ④作り置きできるきゅうりの黒コショウ漬け【所用時間:10分】
  7. ⑤ダイエット向きのこんにゃくの炒め物【所用時間:15分】
  8. ⑥さつまいもの煮物【所用時間:20分】
  9. ⑦シンプルないんげんのごま和え【所用時間:10分】
  10. ⑧小松菜と人参の彩りお浸し【所用時間:10分】
  11. ⑨5分でできるなすのステーキ【所用時間:5分】
  12. ⑩5分で簡単枝豆バター【所用時間:5分】
  13. ⑪デリ風かぼちゃサラダ【所用時間:15分】
  14. 簡単で早い大人向けお弁当のおかず【主菜・メインのおかず】人気レシピ
  15. ①サーモンのマヨネーズ焼き【所用時間:10分】
  16. ②簡単なエビマヨ【所用時間:15分】
  17. ③ブロッコリーと鶏肉のマヨポン炒め【所用時間:15分】
  18. ④鶏胸肉の簡単から揚げ【所用時間:20分】
  19. ⑤食べやすいオクラの肉巻き【所用時間:10分】
  20. ⑥野菜入りミートボール【所用時間:30分】
  21. ⑦スパイシーなハンバーグ【所用時間:20分】
  22. ⑧牛肉とパプリカの炒め物【所用時間:15分】
  23. ⑨食べやすい鶏肉のケチャップ炒め【所用時間:15分】
  24. ⑩簡単なとんかつ【所用時間:20分】
  25. ⑪マグロの煮物【所用時間:5分】
  26. 簡単で早い大人向けお弁当のおかずを作ろう1

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1920015449/

ブロッコリーを使った炒め物はボリュームもあり、彩りも良くなるので、お弁当に向いています。マヨネーズやポン酢など、市販の調味料で味付けする手抜きレシピで、ブロッコリーはレンジで加熱すればより時短が叶います。栄養もあるので、健康に配慮したい大人向けの一品です。

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④鶏胸肉の簡単から揚げ【所用時間:20分】

出典: https://cookpad.com/recipe/5076639

ビニール袋で味付けをする手抜きのから揚げレシピで、忙しい朝でも準備が早いです。先に味をしっかりなじませればパサつきにくく、冷めても柔らかいから揚げに仕上がります。

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⑤食べやすいオクラの肉巻き【所用時間:10分】

出典:https://ameblo.jp/mai0411sakura/entry-12625001760.html

下茹でしたオクラを豚肉で巻いて加熱する肉巻きのレシピで、切った時の断面にオクラの星形が見えて可愛いおかずになります。オクラに小麦粉をまぶすことで、肉がはがれにくくなります。肉と一緒に野菜も摂れる、健康的で大人向けのおかずで、レンジで加熱すればより時短が叶います。

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⑥野菜入りミートボール【所用時間:30分】

出典: https://cookpad.com/recipe/6005015

人参とじゃがいもを具材にしたヘルシーなミートボールのレシピで、野菜をたくさん食べたい大人におすすめです。電子レンジを使うので具材を準備する時間も短く、簡単に健康的なおかずが作れます。

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⑦スパイシーなハンバーグ【所用時間:20分】

出典: https://cookpad.com/recipe/5775655

ハンバーグは人気のおかずで、大人向けのスパイシーな味付けにすればご飯も進みます。安い豚肉を使うので、節約にもおすすめで、種を混ぜる時にビニール袋を使うと洗い物も減らせて後片付けも早いです。

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⑧牛肉とパプリカの炒め物【所用時間:15分】

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