ダイエット中のお弁当のヘルシーレシピ30選！学生におすすめな作り置きおかずも！

高野豆腐を使って、鶏肉よりもカロリーを抑えた唐揚げにしています。高野豆腐は、下味をしっかりつけて揚げることで、肉のような食感になります。作り置きしておけば、数日は冷蔵庫保存で食べることが可能です。冷めても美味しく、お弁当のおかずに最適なダイエットレシピです。

皮なし鶏胸肉を揚げず、タルタルソースもヨーグルトを使うことで、カロリーを大幅カットしています。ダイエット中でもガッツリとしたおかずを楽しめ、お弁当だけではなく、ダイエット中の食事にもおすすめです。

ここでは、ダイエット中でも満足できるお弁当の主食レシピを紹介します。簡単にできるレシピばかりなので、忙しい時のランチにもおすすめです。

こちらは、少ない食材で手軽に作れるオートミール料理です。難しい卵を巻く工程は、アルミホイルを使って簡単にできるよう工夫されています。

鶏肉の代わりに水切りした豆腐を使えば、大幅なカロリーカットが可能です。豆腐と卵で、たっぷりとタンパク質を摂ることができます。より低糖質にしたい場合は、白米ではなく、しらたきご飯やオートミールで代用してみてください。