ガッツリ食べても太らない夜食17選！主食〜スープまで簡単レシピを紹介！

豆腐をメインにしたグラタンは、低カロリーながらも食べ応えがあって夜食に最適です。使う具材はカニ缶と玉ねぎではなくても、もやしやきのこ類などでも美味しく、冷蔵庫に残っている野菜で作ることもできます。

炭水化物は夜食には控えたいところですが、ガッツリ食べたい時におすすめのレシピはあるのでしょうか。ここでは夜中に食べても太らない、主食系レシピを紹介します。

一人前280キロカロリーのにゅう麺は、消化が良いので夜食におすすめの一品です。わかめの食物繊維を摂ることができる温かいにゅう麺は食べ応えがあるので、ダイエット中でも夜にお腹が空いてしまった時にも安心して食べることができます。

タンパク質の中でも消化に良い鶏肉を使った、スープご飯です。鶏肉の中でも、高タンパク・低脂質・低カロリーなささみを使用しています。生姜の効果で体が温まり、代謝が良くなりダイエットにも繋がります。

短時間で作ることができる雑炊は、体が温まり満足感も出ます。ご飯ではなくオートミールを使うことで、摂取カロリーを減らせるのでダイエット中にもおすすめです。使うオートミールによって給水量が異なるので、様子を見ながら調節してください。

スパゲッティの代わりにしらたきを使った、ナポリタンを紹介します。食べ応えがあるので、夜中にガッツリ食べたい時やダイエット時におすすめです。しらたきは下拵えで乾煎りすると、味が絡みやすくなります。