ガッツリ食べても太らない夜食17選！主食〜スープまで簡単レシピを紹介！

常備してある食材で作ることができる手軽なスープは、夜食に助かります。切干大根で食物繊維、卵やチーズでタンパク質を摂ることができます。卵は柔らかい方が美味しいので、火の通し過ぎに注意しましょう。

海藻はミネラルや食物繊維が豊富なので、ガッツリ食べたい時におすすめの食材です。鍋に出汁と豆腐を入れ加熱し、もずく酢と刻み葱を入れてラー油で味を整えて完成です。豆腐は大きめに切ると、満足度も上がります。

たっぷりの野菜を使った低カロリーな一品で、たこ焼きを入れると満足感があります。とろみのついたスープで、体も温まり代謝もよくなります。冷凍のたこ焼きと冷蔵庫にある野菜で作ることができるので、夜中急に空腹を感じた時におすすめです。

春雨スープはさっぱりと食べられますが、レタス・しいたけがたくさん入りボリュームがあります。すべて火が通りやすい食材なので、調理時間が短い点でも夜食におすすめです。一人前116キロカロリーでヘルシーなのも、嬉しいポイントです。

サバの水煮缶と豆腐・卵など、タンパク質が豊富なスンドゥブチゲです。白菜やキャベツなど野菜の食物繊維もしっかり摂れ、食べ応えもあります。辛味が強すぎると刺激で目が冴えてしまうので、注意しましょう。

（＊そのほか、ダイエット中でも太らない夜食について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）